提示：本文共有 1123 个字，阅读大概需要 3 分钟。
道恩·奥顿（Amber Dawn Orton）是来自美国的专业健身模特，私人教练和营养学家。在首届NPC表演中赢得比基尼冠军后，她于2010年涉足健身界。道恩参加了选美比赛和模特表演，但直到比赛之前，她从未举重或严格饮食。
在获得金融学位后，她在阅读杂志中有关健身的知识后受到鼓舞，从事健身行业。从那时起，道恩将健身行业作为她日常生活的重点。通过努力她开始担任起教练和NPC裁判。来和一只肌看看她的健身故事吧。
训练
道恩的训练非常沉重。她会全力以赴，达到极限。道恩一直致力于设定个人目标并增强自己的力量。道恩喜欢锻炼自己的整个身体，但是她喜欢一些自己喜欢的运动。
对于她的臀部，道恩一直很喜欢。这项运动确实会使该区域疼痛，因此她始终将其纳入日常工作中。道恩也非常喜欢各种形式的重型顶压机。她喜欢发挥爆发力，喜欢锻炼腹部和肩膀的方式。
对于她的背部和上半身，她喜欢完成引体向上。她认为，引体向上是对任何人力量的考验，因此始终将引体向上包括在锻炼中以测试自己的力量。
道恩喜欢在锻炼中加入很多HIIT。在这些课程中，她完成了短跑和体能测量，以努力锻炼身体并燃烧脂肪。她每天的举重活动至少要进行3次HIIT训练和2-3次较长的LISS训练（40-60分钟）。如果她准备参加比赛，她的有氧运动将会改变。
对于比赛准备，这些练习非常有用，并且她可以增加设置的强度和持续时间。为了娱乐，道恩还把瑜伽作为日常活动的一小部分，从而有机会伸展肌肉并在举重过程中树立积极的态度。
营养
道恩专注于她日常的营养素需求，因为她必须保持自己的体型和体力以适应自己的职业生涯。她设定每天的目标体重为145克蛋白质，185克碳水化合物和45克脂肪，以实现瘦身。当她想要保持肌肉质量时，她的摄入量为140克蛋白质，165克碳水化合物和40克脂肪。
道恩没有选择定期“补餐”。补给的整个过程都是 增加碳水化合物的摄入，以帮助瘦素水平回到稳定的位置。包括富含健康碳水化合物的膳食，例如地瓜，鸡肉和米饭。她确保跟踪卡路里，完全避免垃圾食品。
对于她的日常饮食，道恩使用了更多灵活的节食方法，她最喜欢的菜肴会随着季节变化。在室外温暖的时候，她喜欢吃少量冷餐，在冬季，她更喜欢暖食。
补充剂对道恩也是至关重要的，并有助于她保持瘦体重和增强肌肉。她的主要补品之一是乳清蛋白，用多种维生素和氨基酸补品，多种维生素片。在进行锻炼之前，道恩会提供锻炼前补充，以帮助她为锻炼做好准备。
我们可以从道恩中学到什么
道恩在大学学习金融，但是不久之后就意识到健身对她很重要。她以坚定的决心跟随着这种激情，最后成为了他人的榜样，活出了自己的风采。请记住取得进展的关键是不要放弃。你可能不会每天看到身体的变化，相信你自己最后的结果。
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“成为健身行业的模特需要什么？看看她的故事就知道了”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
