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相信每位朋友都希望生活跟更美好，那么，想让生活更加的美好，健康是基础。所以，保健养生是现在比较热门的话题，不仅仅是老人迷恋，年轻人也对于养生比较在意。
那么如何才能健康长寿，成为养生达人呢？下面就让大众微健康的中医专家来告诉我们答案吧！
为啥有的人更长寿？中医：养生并不复杂，你若能做到这5件事，你就是养生达人！
1、少化妆
这一点主要是针对女性朋友来说的，大众微健康的中医专家告诉我们，现在的年轻女性经常使用化妆品，特别是美白、增白产品，这些产品中如果含有汞、铅等重金属，具有毒性，长期使用，很容易伤害我们的身体健康。
所以，大众微健康的中医专家特别提醒广大女性，美白护肤品、化妆品，使用频率不能过度。而且，选择产品也要慎重，三无产品多留心眼，最好选择有资质的厂商生产的合格产品。
当然，如果你能做到少化妆，不仅能避免一些健康问题，关键是能省钱。
2、偶偶听听音乐
随着近年来生活水平的不断提高，人们对养生越来越重视。音乐也可以用来养生，而且是一种低成本易施行的养生方法，适用范围广。这是因为音乐可以舒体悦心，流通气血，宣导经络，与药物治疗一样，对人体有调治的能力。
中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。友们知道吗？古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。
那么到底听什么音乐可以养生呢？推荐友们听《天韵五行乐》，它就是根据古人的“源五音疗法”理论并结合现代音乐疗法而创作的，目的在于通过这些悠雅平和、清新自然的旋律来引导人们改善心灵和身体的不正常、不平和状态；可使人们心情放松、气血和畅，从而对身心起到很好的保健康复作用。
此外，《万里无云》、《迷情仙境》、《逍遥游》、《心斋》、《子非鱼》、《庄周梦蝶》也都是不错的养生音乐。
3、每天快走30分钟
多项权威研究发现，坚持每天快走，可以有效预防患病概率，使得患慢性病的机会大大减少，而且快步走还可以增加一个人的心肺功能，还可以预防心脑血管疾病跟老年痴呆。
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
正常情况下我们走路的速度是每秒0.9米，当每秒走路超过1米的话就称之为是快步走了。
不过有一些小点是要提醒友们的 ，快走时眼睛要平视前方，上半身处于挺直的状态，肩膀要自然放松下来，收紧小腹，随着走路的进行手臂要进行前后摆动，同时还要加步距跨大步走，落地的时候要注意脚后跟先着地，可以缓解对膝关节的伤害。
很多朋友可能会说，我知道锻炼有助于预防疾病，有利于健康长寿，但是我没有时间啊？其实，时间是挤出来的，如果你想让你的身体更加健康，更有资本去为你为你爱的人赢得一个美好长久的未来，你就要挤出时间去锻炼你的身体，增强你的体质。
不说你花时间花钱花精力专门去找个地方锻炼，你只要坚持快步走一段时间，日复一日，周而复始，不久，你的身体素质自然而然就会提高。
4、保证充足的睡眠
大众微健康的中医专家告诉我们，对于成年人来说，至少六小时的睡眠时间，成人身体指标比未成年人好，恢复比未成年人快，只要超过六小时，身体可以利用这段时间完成身体的各项工作。
而且，每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力。实验结果也表明充足的睡眠可以显著地增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞，它们都是人体免疫力的主要力量来源。所以保证充足的睡眠比吃增强人体免疫力的药物更有效和更安全。
相反，如果你每天都不能保证充足都睡眠，长久下去，你的健康就会受到威胁！
所以，为了自己的身体健康长寿，你不妨从保证睡眠开始。
5、生病时会更快地去看医生
成年人，特别是老年人有一个普遍的存在——存在讳疾忌医的情况，明明检测结果已经拉响了警报，还是不愿意去医院深入检查和治疗，总觉得“进医院就是乱花钱，人老了身体自然会这样，自己随便买点药吃就可以了”。
结果往往小病拖成大病而不自知，省了小钱花了大钱，关键还给儿女造成了额外的负担，不禁让人唏嘘不已。
所以，生病了不舒服了，更快地去看医生就是最大的养生。
好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于成为养生达人的秘诀，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢你～
参考文献
徐江. 美国达人的“保鲜秘诀”[J]. 家庭医药.快乐养生, 2019.
陈正言. 何应钦:我是养生达人[J]. 传奇故事:百家讲坛下旬, 2016.
王耀堂. 巧用中医不生病:跟九大中医名家学养生[M]. 新世界出版社, 2009.
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