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一个人长大而没有看到他的身体所具备的美丽和力量是多么可耻的事情。——苏格拉底
以上的引文说明了古人对于锻炼是非常看重的。苏格拉底从个人的虚荣心和健康开始，把强壮的身体与保卫自己的家园、城邦的生存和思想的提高联系在一起，更重要的是记录了古人对健康的关注。而现代人对健身的兴趣与19世纪有着千丝万缕的联系，但这并不意味古人对健康、力量和健身的关注程度并不相同。为此，我写这篇文章带大家了解古代力量训练的历史，特别是在中国、古埃及、古印度和古希腊的历史。显而易见的是，许多文化因宗教信奉到军事战争等原因而享有健康、力量和运动能力。
古代中国
古代世界的中国人都在练习举重物、射箭、掷重物、拔河、摔跤、搏击和许多其它活动，并且这些活动基本都会分别进行或与军事实践相结合。并且在研究中发现，认为公元前6000年至公元500年宗教、战争、个人健康和风俗习惯是中国古人力量训练的主要动机。并且由于古代中国漫长时间里的特殊性质，只有士兵和运动员才允许有足够的空间和长时间的训练。
在举重物方面，古人为了显示自己的力量会将大石头或者金属物体举过头顶。一个人能举起这些物品的能力通常也与他们的战斗能力，以及他们的家庭实力有关。力量不仅是荣耀的象征，而且还具有相当重要的社会意义。在战国时期，武术家们通过举鼎来展示自己的力量与能力。并且这种器具可以重达数百斤，它的不规则形状也会导致举起来更加的困难。在公元前2000年以来，这种器具就被用作祭祀用的礼器，这也表明把鼎举起来具有非同一般的意义。
研究发现，唐朝的大力士可以背负重达一吨的石狮，就现在而言，这相当于背上有着十多个成年人。并且这一时期还将关刀作为力量练习，在此期间，士兵和大力士会摆弄沉重的关刀，以建立力量和肌肉，这样做还可以显示出个人的力量，并且这种做法在今天依然存在。
古埃及
在古埃及，举重物同样是很流行的做法。埃及虽然与中国不同，但是在体育文化上仍具有许多相似之处。在研究中发现，埃及的力量训练历史可以追溯到数千年前，既涉及体操又包括举重物。
在古埃及，举重物是当地士兵，运动员和普通男女从事的改善健康状况的众多活动之一。而古埃及最受欢迎的举重物技术是麻袋摆荡，这种技术类似于现代奥林匹克的抓举和挺举。为了打造强壮的身躯，人们用一只手提起沙袋并将其放在头顶上一段时间。除了这些形式的举重训练，体操对于士兵和公民来说也是一种非常普遍的训练形式。通过一系列的举重或健美操运动，男人和女人可以增强肌肉并提高敏捷性。
与中国不同的是，中国保留了大量的书面记载，而对埃及力量训练的了解主要来自于墓葬中的壁画。例如公元前3500年贝尼·哈桑（Beni Hasan）坟墓中，墙上的壁画表明男人和女人以负重的形式进行锻炼。在后来公元前2040年的巴格蒂三世亲王的墓中也描绘了埃及士兵负重锻炼的景象。这些壁画都意味着人们认识到力量训练的重要性。
古印度
古印度地区拥有着令人着迷的力量文化，其中包括对摔跤手和士兵的体育和军事训练。与古埃及一样，沉重的麻袋也是他们的主要训练工具，并且古印度最常见的体育锻炼形式是沉重的棒子的摆动（印度棒），它们的重量范围从几磅到100磅不等，这是现代棒铃的前身，这种运动形式也在波斯得到了普及，并标志着它的独特性。
如今，众所周知的印度棒类训练文化已经复兴，这是席卷整个健身行业功能性训练热潮的一部分。在现在对于使用棒类运动的人来说，是为了稳定并增强自己的肌肉，这是一种享受，但是对于古印度进行的那些训练，更多的与战争有关。
印度人对于棒类的崇敬源于他们的军事应用，在公元前1500-500年期间，棒类训练经常应用于战斗，使用棒类锻炼既是体育锻炼的一种形式，又是训练战斗的一种手段。在随后的几个世纪中，其他武器的出现并没有取代棒类的战场应用。尽管仍在战斗中使用，但棒类训练在5世纪时成为了摔跤手的训练工具，他们将棍棒的挥杆动作与举重物和健美操结合起来打造自己的身躯。也是从这一时期开始，至今仍有无数的运动员会练习印度的瑜伽体式："下犬式"与"上犬式"。
以印度为例，体育文化是一种军事活动，是一种虔诚的宗教活动，就像古希腊使用体育馆一样，印度摔跤手也使用akharas（对指定的训练场地的术语）。并且当今的印度摔跤手所使用的棍棒类训练和力量训练与古代的摔跤手几乎没有多大的变化。
古希腊
在古希腊，士兵、运动员、病人和许多其他团体都练习举重物、健美操和基本的哑铃训练。对于许多人来说，锻炼具有很大的价值。
当谈到古希腊的军事训练时，斯巴达这个城邦似乎是为著名的。根据研究所说他们的教育完全针对两个目标：身体健康和完全服从。教育被视为一项严肃、纪律严明的工作。母亲指导幼儿，而父亲则通过道德培训补充了这种早期教学。在6岁或7岁时，斯达巴的所有男性都必须进行健身计划。因此，他们需要接受大约5年的体操或健美操训练以及运动和军事训练。例如娱乐性拳击是最常见的消遣方式，并且它会与运动和举重物相结合，从而打造凶猛的部队。作为训练的一部分，斯达巴的孩子们会被给予约10公斤重的盾牌进行训练。
另一方面，雅典以及许多其他城邦，在体育馆内对士兵进行训练，这些也都被纳入教育之中，虽然斯巴达可能在军事训练中处于领先地位，但体育训练方面，雅典人却更胜一筹。在希腊医师的影响下，雅典运动员开始进行严格的体育锻炼和节食，他们会花上十个月的时间为每四年在奥林匹亚举行的奥运会做准备。根据研究发现，当时的奥运会需要专门的运动教练，训练营以及严格的饮食习惯，并在最后一个月进行格外刻苦的训练计划。
不仅如此，人们对在什么地方训练是非常看重的，所以他们有许多的训练的体育馆，因为在他们的观点中，没有训练场地就无法训练。在体育馆中有教练员和进行按摩或洗澡的康复场所。由于体育馆是公共建筑，因此由市政控制，并在国家中扮演着重要的角色。
体育馆最初是为运动员、青年男子和士兵塑造身体的运动场所，随着时间的流逝，体育馆逐渐发展为供青少年使用的教育空间。在1945年有关希腊的一篇文章中将体育馆描述为"高等教育和成人教育的总部"。
Sophists是在公元前5世纪和4世纪最著名的希腊哲学学校，是第一批定期开始使用体育馆作为演讲的团体。其他人很快开始模仿起苏菲派，最著名的就是苏格拉底，苏格拉底将体育馆作为自己的基地。也正是由于这个原因，从柏拉图到亚里士多德的许多哲学家都强调了心理锻炼和体育锻炼的重要性。
考虑到大力神在希腊神话的重要性，那么就不得不说希腊神话中的大力士了。公元前6世纪米洛（Milo）被认为是渐进式力量训练的鼻祖。年轻的米洛梦想着拥有奥运冠军的荣耀，为此，他四年来每天都举着一头年轻的公牛，随着公牛的重量越来越大，米洛的力量也越来越强。他粗暴的训练并没有白费，在他的体育生涯中，米洛一共赢得了6枚奥运金牌，但这头公牛的命运并没有那么乐观，据说在公牛4岁时，米洛吃了它。除希腊神话和故事之外，幸存的文物也表明了运动员表现出了极大的力量和肌肉形态。在塞拉岛上发现的一块黑色火山岩重480公斤，上面刻着欧玛斯塔斯将其从地面抬起的铭文。总而言之，这些故事和记录都表明了训练有素的身体和力量训练在古希腊的重要性。
综上所述，很明显不管是现代还是古代，体育运动都是极其重要的，它不仅关乎着人们的生命力，还关乎着信仰和社会发展，它们不仅只存在于这些古老的文化中，还在现代蓬勃发展。
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