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每个家长都希望自己的孩子聪明又健康，最好还是个大高个，所以在生活中家长们会给孩子补充各种营养，想尽办法开发智力。其实，父母想要孩子大脑发育好长高个，最重要的是保持孩子充足的睡眠。
对于我们成年来说，睡眠是为了恢复精力让大脑得到休息，从而达到精神饱满的状态。但对于孩子来说，睡觉的意义远不止这样，孩子只有进入了深度睡眠身体才能健康成长。
根据研究表明，睡眠对于孩子有着促进智力发育的效果，对于记忆力、想象力、创造力都起到了促进的作用。孩子在睡觉时，身体产生的生长激素是平时的3倍。
孩子在这2个“黄金时间”睡觉，不仅大脑发育快，更容易长高。
孩子睡觉的两个“黄金时间”
1、晚上21：00~24:00
根据儿童的睡眠来观察，晚上21:00~24:00是进入深度睡眠的阶段，而这个也是孩子生长激素分泌的第一个关键期，如果孩子在这个阶段睡得好，可以促进身体各个方面的成长。
孩子身上的生长激素有70%都是在深度睡眠中分泌出来的。
如果孩子睡眠的时间不规律，或者是经常有熬夜的习惯，身体中的生长激素就会分泌不足，从而导致孩子的大脑和身高正常发育。
2、早上5:00~7:00
孩子生长激素分泌的第二个关键期是在5:00~7:00，这也是孩子最佳的睡眠时间，家长们不要过早地叫醒孩子，只有保证睡眠充足，他们才能更健康的成长。
总的来说，这两个黄金时间都是孩子生长激素分泌最快的时候，所以，家长们一定要多注意，如果孩子在这两个时间段没有睡好的话，那么就会错过发育的时间。
如何培养宝宝良好的睡眠习惯？
1、养成良好睡眠习惯
有的孩子每天睡觉的时间都是不固定的，比如孩子午觉的时间睡得很长，导致晚上睡不着，如果你家孩子是这样，我们就要帮助孩子树立良好的睡眠习惯了，午睡的时间控制孩子2个小时候左右即可。
晚上睡觉之前，不要让孩子做剧烈运动，因为孩子大脑一旦处于兴奋的状态是很难入睡的，而且家长要在晚上8：30左右就要让孩子入睡了，养成早睡早起的习惯，对孩子的身体帮助是很大的。
2、营造睡眠的氛围
家长在孩子准备要睡觉的时候，还可以营造出睡眠的氛围，这样可以促进孩子快速进入睡眠。首先在房间中要保持安静的氛围，家长不要大声说话，更不要玩手机打游戏等等，我们可以开着柔光的台灯，轻轻的拍打或者抚摸孩子，让他们快速地进入睡眠状态。
2、听轻音乐
孩子只有大脑处于放松的状态才更容易入睡，所以，如果你家的孩子睡不着的时候，家长们可以放一些舒缓的音乐，通过音乐让孩子的情绪稳定下来。根据研究发现，听音乐睡觉的孩子和不听音乐睡觉的孩子，入睡的时间更快，睡觉时也比较安稳，不会出现惊醒的情况。
3、读睡前故事
给孩子睡前不仅能够帮助孩子安慰入睡，还能够提高智力发展，给孩子增强安全感，就算黑暗降临孩子也不会害怕。其次，给孩子讲睡前故事还能激发孩子的想象力，坚持下去，他们的想象力会更加丰富，长大之后也更勇于探索知识。
妈妈给孩子讲故事要“适宜”，一定要符合宝宝的心智发育水平，如果孩子睡前故事“听不懂”的话，孩子会拒绝听下去。
所以，为了更好的让孩子产生兴趣，家长们可以买色彩鲜艳、质量好的图画书，而且为了让宝宝安静入梦，最好挑选有安定感、情节变化平静的故事，宝宝才不会越听越兴奋。
最近我给孩子一直讲《德国自我管理图画》这本书，每次讲的时候，孩子都很认真在听，大约讲了20多分钟，孩子就安稳地睡着了，现在基本上每天都给孩子选择一本故事讲。
《德国自我管理图画》是一套很贴心的故事，它一共分为了12册，我们可以一天给孩子看一本，这也算是让孩子提前接触了阅读，妈妈也不用操心孩子没有东西锻炼阅读能力啦！
家长们要知道绘本是选择对的而不是贵的，我在购买绘本的过程中就踩了很多坑，《德国自我管理图画》是我亲自选购出来最适合家长和孩子的，希望大家能够喜欢！
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