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随着社会经济结构的转型与发展，人们生活节奏的加快，竞争呈现激烈的趋势，面对来自于住房、医疗、家庭、养老等生活诸多方面的压力，我们的心理负担越来越重，越来越容易出现心理健康问题。
所以情绪管理越来越需要受到人们的重视。
古今中外，情绪管理通常会决定着事物的成功或者失败：
《三国演义》的诸葛亮擅于高超的情绪管理，在“赤壁之战”草船借箭时，面对周瑜的一再刁难，始终不卑不亢，表面上相对于周都督经常处于弱势，却最终用妙计“三气周瑜”。周瑜只能向苍天发出“既生瑜，何生亮”的感叹，气绝而亡。
天才投资家、世界首富巴菲特的观点：“长年进行成功的投资并不需要极高的智商、罕见的商业洞见或内部消息。真正必要的是做决策所需的合理知识框架，以及避免情绪化侵蚀智识的能力。你所必须做到的，就是约束情绪。”
内观己心 外察世界
那么什么是情绪呢？
关于“情绪”的确切含义，心理学家及哲学家已经辩论了一百多年。
情绪，是人们对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想及行为综合产生的心理和生理状态。
最普遍、最通俗的情绪有喜、怒、哀、恐、惊等，也有一些微妙细腻的情绪，比如嫉妒、后悔、惭愧、羞耻、自豪等。
情绪经常和脾气、秉性、心情、目的等因素互相作用，也受到荷尔蒙及神经递质的影响。无论是正面或者负面的情绪，都会引发人们行动的动机。
情绪可以分类为天生的“基本情绪”及后天学习到的“复杂情绪”。
基本情绪与原始人类生存环境息息相关，复杂情绪则必须经过人与人之间的沟通才能学习得到，因此每个人所拥有的复杂情绪数量及对情绪的定义都很不一样。
《庄子》中有一则富有深刻哲理的故事：一个人乘船渡河，行至河中，一艘船突然正要撞过来，那个人慌忙之中情绪失控便破口大骂，可是后来发现那艘船竟然是一艘空船。
在人生的道路上，遇见事情自己的情绪不能够失控，需要做自己情绪的主人。面对失败，需要有站起来的勇气，面对成功，需要有俯下去的淡定。
我们不用活在自己的情绪里，需要懂得及时清空情绪的垃圾站。
启迪多元思维
哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼观点：“情绪指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”
情绪使我们的生活充满五彩缤纷的色彩，同时也影响着我们的思想和行为。当我们出现不良的情绪时，最好加以管理，不让不良情绪给自己的生活及身心健康带来坏的影响。
（1）认知的修正，人们之所以会产生情绪的反应，是因为我们对事情做出了不同的判断，对于每一件事情的认知，不同的人有不同的观点，会产生不同的情绪体验。因此我们可以通过改变自我认知，来改变自己的情绪状态。
例如：当我们在为某一件事情烦恼、懊悔时，可以对事情进行重新的全面评估，从另外一个角度分析问题，改变刻板的看问题的视角。
（2）用表情梳理情绪，人体的身心需要合一，心的状态可以影响身的状态，同样身的状态也影响着心的状态。
科学家研究发现，快乐和生气的脸部肌肉使个体产生相应的情绪体验，快乐的表情可以带来快乐的情绪体验，生气的表情也可以带来生气的情绪体验，因此当我们遇到烦恼事情的时候，用微笑来调整自己的情绪是个非常好的选择，积极乐观能够让人们更好地管理情绪。
（3）到大自然中去享受生活，融入到自然的环境中，优美的自然风光让人们心情愉快，然而繁乱的环境会让人们产生烦躁的心情。
当我们产生不良情绪的时候，可以选择到一个环境优雅的地方，在悠然的大自然中，心情自然而然会得到很多放松。
还可以去那些曾经开心过的地方，触景生情，美好的记忆会促使人们想起愉悦的事情，让自己的生活适度的慢下来。
（4）寻找到自己的社会支持系统。俗话说：“将快乐分享，快乐就变成了两份；将忧愁分担，忧愁就减轻了一半。”
人与动物的区别在于社会交往需要，当人有不良情绪的时候，可以向周围的人寻求帮助及疏导，与好朋友聊天可以使人们暂时忘却当前的烦恼，而与曾经有过共同愉悦经历的人在一起时，则能引起人们当时愉快的感觉。
正心正举
每一种情绪都有其存在的价值及意义。
比如激情，如果人没有激情，人生就像一杯无味的白开水，与生活的丰富多彩不相适应。不过，如果情绪失去控制，过于极端、持续时间过长，就会演变成一种病态，甚至做出不理智的极端行为。
反之，如果情绪过于压抑，人们就会产生对生活的乏味感及心灵的自我隔离。
我们需要的是恰当的情绪表达，锻炼自身对环境恰如其分的感知力。
情绪管理的目的是实现平衡，不做激情爆发的奴隶，也不做压抑情绪的自我攻击。
其中的关键点是：减少负面情绪，增加幸福情绪，而不是只维持一种情绪。
拨迷见智
情绪管理的目的不是为了控制及压抑情绪，而是让自我的多种情绪实现动态平衡。
开启自在之门
老子的《道德经》四十二章：“万物负阴而抱阳，冲气以为和。”
“和”是世间万物的一种存在状态。万物皆有阴阳两个方面，而阴阳中的万物与万物中的阴阳是在相互斗争中互相依存的。
“冲气”对于不同的事物有着不同的形式。“冲气”是和的基本手段。
而人类的冲气则是指人与人之间的交流或者人体中的阴阳调和。
老子在引导我们：要有意识地管理自己的情绪，不管遇什么大风大浪都需要保持良好的心态，心中平和得像刚出生的婴儿，无知无欲，是“和”的最佳境界。
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