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执笔：邹汉玲
编辑：刘颖娟
定稿：苏子后
曾有人做过一项调查，结果显示，身高和职场收入成正相关，“身高歧视”也已经在各行各业中普遍存在，如果父母在孩子还小的时候不果断干预和管理，身高可能成为他实现梦想的“绊脚石”。
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研究显示：90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。
以上这一年龄段，是孩子一生中最后一个“猛长期”，如果有下面几个坏习惯，可能就会影响他们长高。
孩子哪些睡前习惯会影响长高？
1、睡前长时间熬夜
人们都知道睡眠和身高有着很大的联系，如果晚上没有睡好觉，或者是长期熬夜的话，就会影响长高，这是因为身高的增长从婴儿期至青春前期依赖于生长激素和甲状腺素，前者是唯一能使骨骼线性生长的激素。
生长激素在睡眠状态下的分泌量，是清醒状态下的3倍左右，在夜间11点到凌晨2点间，是分泌生长激素最旺盛的阶段，如果熬夜不睡，身体没有进入深度睡眠状态，生长激素分泌就会减少，身高发育就会迟缓或停滞。
尽管睡眠对身高的影响如此之大，但还是有很多小孩都不信这个邪，经常“一熬再熬”，其中有些是为玩乐、有些则确实因为课业压力，但无论如何，都会对健康造成影响。
研究发现，经常熬夜除了影响身高，还会造成自主神经功能紊乱，甚至出现脱发、失眠、记忆力减退等症状。
2、睡前看太久电视
如今电视娱乐节目层出不穷，孩子不由也会被吸引，到了睡觉的点，依旧沉迷其中。
确实，适当看电视能让小孩开拓视野，放松心情，有助于大脑的开发，但长期沉迷弊大于利。
就拿孩子沉迷的动画片来说，开发者为吸引儿童注意力，画面配色大多色彩浓艳，故事情节跌宕起伏，画面转换较快，看着确实让人欲罢不能。
然而长期如此，会对儿童神经中枢带来过度刺激，导致其专注度下降。
研究报告显示：长时间过度看电视，青少年儿童夜晚睡觉时，很难进入深度睡眠状态，容易被惊醒、不自觉掀被子、做噩梦、说梦话等现象明显增多。
这些情况将会严重影响到他们的睡眠质量，导致生长激素的分泌减少，最终妨碍其生长发育。
3、习惯开灯睡觉
很多家长决定和孩子分房睡后，为了不让他们害怕，会准备一盏可爱的小夜灯，或者干脆让孩子开着房间里的大灯睡觉，然而这也会影响其生长激素分泌。
人体大脑中有一种名叫松果体的内分泌器官，其主要功能是：
当人体进入深度睡眠状态后，产生大量的褪黑色素，抑制体内交感神经的兴奋性，使身体里的各器官得到休息；起到杀死癌细胞的作用；抑制孩子体内性腺的早熟，促进其正常发育。
松果体的最大特点是：只要眼球见到光，褪黑激素就会停止分泌工作。
眼皮虽然存在能够遮住光源的一些效果，但因为依旧有些薄弱，并不能完全挡住所有光线，开灯时依然会感受到光源。
所以，开灯睡觉会抑制孩子体内褪黑色素和生长激素的分泌，严重影响其睡眠质量，身体器官不能充分休息，大大降低人体免疫力功能。
灯光一亮，两种激素水平都会下降，致使孩子的发育速度大大减缓。
4、剧烈运动完后马上睡觉
很多家长为了孩子能够安安静静地睡觉，吃完饭后会带他们出去活动活动。
适当的活动虽然可以让身体更加舒畅，但饭后睡前一定要注意活动强度，过于剧烈地疯跑疯闹活动反而会让孩子很难睡着。
因为运动时，四肢需要大量氧气，此时体内血液大多集中在肢体的肌肉中，而肢体肌肉收缩加快，静脉血会立马回流到心脏中，心脏再把有营养的动脉血送至全身，因此运动中和运动后的那一段时间里血液循环很快。
如果孩子剧烈运动完立刻催他们去休息，在他们躺下后，四肢肌肉里面大量静脉血淤积，很容易会造成心脏缺血。
大脑会因心脏的供血不足而出现头晕、恶心等缺氧症状，导致孩子难以入眠，睡眠质量差，且大脑神经在运动中一般较为亢奋，也很难立马就安静下来。
因此运动后，应该先给孩子一段时间的平复期再让他们去睡觉。
要想孩子在身高发育期里尽可能长高，就一定要监督他们避免上述4种错误的睡前习惯，否则就会带来身高遗憾。
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