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7月的天气比较的闷热，包括有小属和大暑2个节气，也是人体阳气最旺盛的时候，这个时候，我们应该劳逸结合，保护好人体的阳气，注意自我锻炼，调整好心情，饮食清淡，多食绿叶蔬菜，瓜果之类的，也要适量的增加饮水量，忌辛辣油腻之物，健康快乐的和家人一起度过夏天。
今天为大家分享一款简单的家常菜，非常的清淡，很适合现在这个季节吃，热量很低，爽口还鲜嫩，也是减肥人士的好选择。芦笋的热量非常低，富含丰富的维生素，矿物质，B族群和叶酸含量非常的丰富，备孕期和怀孕期孕妇可以多吃一些，对胎儿的发育有益。
多吃芦笋可以增加食物中的膳食纤维，不仅可以使粪便增多，增强对肠壁的刺激作用，而且它的吸水性和保水能力还能使粪便柔软多水，易于排除，如果每天保持一次畅通的排便，可以延缓衰老、养颜、预防多种疾病。
芦笋和口蘑是绝配，口蘑鲜嫩，芦笋爽口，两种食物热量非常的低，100g芦笋的热量是22大卡，100g口蘑的热量是29大卡，一盘子的热量都不超过50大卡，想胖都难，你值得尝试。这也是我之前给闺蜜建议的一道减脂餐，健康营养，大口吃不胖，她就拿它当晚餐，坚持了一周，就甩掉2斤肉，太值了。
白蘑菇口感非常的滑嫩，还特别好熟，最值得一提的是，白蘑菇含有大量的维生素D，能促进钙的吸收，有助于儿童骨骼发育，妈妈们可以多给孩子吃这一食物，另外白蘑菇含有维生素B1，维生素B2和烟酸等，双孢菇的营养价值是蔬菜水果的4-12倍，又有“保健食品”之称，真是老少皆宜的佳品，别错过。
【芦笋炒白蘑菇】
所需食材：芦笋100g，白蘑菇5个（还不到100g），大蒜2粒，橄榄油适量，黑胡椒盐适量，耗油一勺
第一步：准备适量的芦笋，我选取的小芦笋直接切段就可以，壮的芦笋要去掉根部，然后去皮，这样比较的嫩
第二步：口蘑切薄片备用
第三步：锅里放入适量的清水，然后加入少许的盐和油，芦笋焯水1分钟，入冰水，这样芦笋更爽脆更碧绿
第四步：锅里放入适量的橄榄油，爆香大蒜片，然后加入蘑菇片炒软，加入芦笋大火爆炒
第五步：加入一勺耗油，翻炒片刻，加入黑胡椒盐翻炒均匀即可出锅
我们的芦笋蘑菇片就做好了，是不是非常的简单，口感鲜嫩，太适合减肥季的集美们呢，你也行动起来吧
#减肥#
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