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稍微对养生或历史有点了解的，对孙思邈的大名都不陌生。孙思邈是一位济世悬壶，拥有高尚品德的医者和养生专家，被誉为“药王”。孙思邈在养生方面很有造诣，提出了很多的理论，比如“治未病”、“消未患”等，他自己也在身体力行的践行自己的养生理论，据记载，孙思邈在50多岁的时候，看起来还像个青年人。
孙思邈很长寿，关于他的年龄，有记载是102岁，有记载是140多岁，还有记载说160多岁，具体他活了多少岁，无从得知，但基本可以肯定的是，他是个长寿之人，应该活过了100岁，在古代人均寿命四五十的情况下，他活到了100多岁，实属超长寿之人了。关于长寿和养生，他在《孙思邈方书》中曾说过这样一句话：“口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少”，短短的16字，可谓道出了养生真理。
何谓“口中言少、心中事少、腹里食少，自然睡少”?
俗话说“日出千言，不病自伤”，人每天需要和人说话，进行交流，口中言少不是让人不说话，而是说不能每天叨叨叨的说个不停。说话说太多，会使得体内的津液减少，还会损伤肺气，相信大家都有这样的感觉，若是那一天说话说太多，一天下来会口干舌燥，哪怕这一天一动不动，身体还是会感觉异常的疲惫。话说太多，容易使外邪入体，孙思邈认为，在吃饭、上厕所、走路的时候，都不宜说话，说话的时候要放慢语速，不然肺气会外敛。
每个人都有心事，但心事多了对健康也不利，正所谓“多思则神殆”，内心藏的心事多，会比较耗神，容易使人气机郁结。心事一多，人的思虑会多，还容易不自觉的生气，然而虑伤脾、怒伤肝，心事太多，对身体的伤害不可谓不大。世上本无事，庸人自扰之，人心里不要装太多的事情，乐观一点，遇事“糊涂”一点，让自己心中少藏点不必要的琐事，身体会更健康，更容易长寿。
腹里食少，是指人的饮食要节制，每顿饭吃七八分饱就可以。现在人们的生活水平提高了，很多吃得越来越多，胖子越来越多。正所谓病从口入，饱食可以满足味蕾，却会损害健康，吃得太好和太饱，容易引发很多健康问题。孙思邈认为，少吃一点，每顿饭吃个七八分饱，给脏腑和肠胃留有余地，可以保住体内的真气，减少内疾的发生。
睡觉是恢复体力和健康的重要方式，但久卧伤气，睡觉睡太多，对健康反而不利。很多人有睡懒觉的习惯，睡懒觉，睡觉时间太长，睡觉睡太长时间，头部的供血会受到影响，对大脑和身体健康都是不利的。孙思邈还认为，若你能够口中言少，心中事少和腹里食少，你的精气神就会比较足，神足不思眠，自然就不会一天到晚想睡觉，一天到晚想睡觉，说明你有内疾。
孙思邈的所讲的这16字口诀，对养生对长寿都是比较有帮助的，并不过时，特别是心中事少、腹里食少这两句，现在人要格外重视。若你能够牢记这16字秘诀，并且能做到，你的身体或会更上一层楼。
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