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五一小长假过后，距离今年的高考仅剩一个月的时间。在来自家长、老师、社会、乃至自己的压力之下，高三学生们的学习状态以及学习成绩容易发生较大的变化。摸底考试成绩的下滑以及失眠记忆力的下降都会导致学生们上课注意力不集中，这种状态直接影响了学习效率。很多同学花长时间坐在课桌前复习完发现自己只是在“假用功”，复习了很多科目但知识点仍旧是记不住，这就是学习效率不高的表现。
那到底要怎么提高学习效率并且在考试时考出理想的分数呢？
一、改掉拖延症
我们在接受每个任务时，无论是上司给的项目还是老师布置的作业，通常都有个最后期限。拖延症患者却总是迟迟不开始行动，总觉得时间还多的是，可是往往到最后面临的是几天几夜通宵赶完任务且效率低下，更有甚者直接放弃任务。他们这样做的一个最主要的原因是，对于任务所需的时间预估错误。
要怎么才能正确估算任务所需时间呢？首先要看对于任务的熟悉程度，在确保尽量不出差错的情况下完成任务。其次就是接受到任务的当下就要立马去做，当脑海中有“我该什么时候做这件事”的时候，说明开始做任务的时间已经有点晚了。
这也体现出了制定时间表的重要性，把每个大任务划分成若干个小任务，每个小任务都要有规定的时间去完成，效率则会大大提升。
当最基本的拖延症问题解决了的时候，我们就能进阶到下一步了。
二、制定学习计划并使其现实可行
通常我们都会把自己置于很高的位置来计划学习过程，不去评估自己到底身处在哪种学习层次里，没有脚踏实地的落实到现实中。认为自己一口能吃一个胖子，只要掌握技巧就能胜券在握，然而这些都是错误的想法。
首先要清楚地意识到自己的定位在哪里，思考了这些并在学习前制定出很多现实可行的小目标，给自己一些完成目标的奖励。对于大多数人来说，最怕制定的计划半途而废，可能在第一周执行的很好，可后期慢慢就没有了继续下去的毅力。然而，为了计划而去学习是错误的想法，要把这些计划的目标当成自己热爱的东西，当你真正热爱了这些目标，这些就不是枯燥乏味并且坚持不下去的东西了。计划固然重要，行动力也同样重要哦。
所谓“21天养成一个好习惯”，当履行计划上的目标不再是束缚，而是变成了想每天吃饭喝水一样平常的存在，我们就能再往下进阶一步了。
三、不断积累并总结反思
有句老话，“一分耕耘一分收获”。现在的人们浮躁，总想着不劳而获。学习也是一样，平时不学习全靠在考试中作弊获得高分的同学，高考肯定不能像平常考试一样投机取巧并取得胜利。他们心态浮躁，归根究柢是毫无积累。又或许是积累的太少不能获取自己想要的东西。积累多的人之所以落落大方，是因为他们在常人看不到的时候在努力在勤奋，靠着自己的方法和经验，获得了更多的机会和更好的结果。
不要觉得距离高考还有一个月已经来不及了，什么时候努力都不算晚，只要还有精力，还努力和勤奋。坚持下去总会有奇迹的发生。
光积累不总结经验和反思也是无用的，毕竟不能在同一个地方绊倒两次。多加思考并把每次的错误及反思整理到一起。不要怕犯错误，越是犯下的错误印象也就会越深，下次遇到相同的问题就能牢记上次的错误从而写出正确的答案。
如果上面的问题基本都解决了，我们就会进阶到最不起眼的一个但又是最重要的一步了。
四、调整心态积极面对
面对大型考试的紧张感似乎每个人都经历过，不同的人拥有不同的抗压能力与心理素质。对于高考定胜负的高三考生们来说，这一年的压力每个人消化程度不同。有些同学会以别的方式释放压力，比如买些自己喜欢的东西缓解学习的苦闷，又或者去短途旅行欣赏美丽的风景放松一下自己。但另外一些同学只会一味地憋在心里，让压力无处释放从而导致了失眠、脱发、记忆力下降等问题。这时候补充学生的体力和脑力营养就显得很重要了。
疲累是每个人在身体感到困乏时的自我意识，精神倦怠时饮食要科学合理。每天吃的食物要包含碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质，比如奶制品、鱼和蔬菜。疲劳时要多摄入糖分，这些都是身体能量的主要来源。多吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑的记忆所需，比如花生、核桃、黑蜂胶等保健品也有一定的功效。在有足够的睡眠情况下有意识的训练并提高自己的记忆力。
不管是对于孩子，还是家长和老师，高考显然都是一场持久战，也是人生的分水岭。在这场没有硝烟的战争中，你或许感到迷茫和困惑，但是相信我，你并不是一个人。现在的迷茫正是走在成功的途中必经的道路。你要相信，我们征服过这座大山，会有更精彩更美好的未来在等着我们！
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