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时间真快,一转眼,6月已经过了一半,距离高考越来越近,孩子紧张家长也紧张。这段时间孩子每天晚上都学习到很晚,早上起早读书复习,看着孩子这么辛苦,特别心疼。为了给孩子建立一个好的体魄,每天的早餐尽量准备得丰富一些,让孩子吃好喝好了去上学精神饱满一上午。晒晒这几天给孩子准备的早餐,孩子说吃起来特别香呢。
周一【甜豆鸡蛋饼】+【草莓米糊】
甜豆1把,香葱1根,面粉半碗,鸡蛋2个,清水适量,酱油10克,盐2克,食用油适量
甜豆去掉两边的老筋,烧开一锅清水,放进去焯水2分钟,将甜豆切碎。面粉里磕入鸡蛋,倒入酱油和盐,加入大约小半碗的清水用筷子搅匀。将切碎的甜豆放入鸡蛋糊里面拌匀,倒入1勺的食用油拌匀,锅里放油,取一勺放入锅里煎熟即可。
草莓干15克,新鲜草莓20克,大米20克,冰糖15克,纯净水500ml左右
把大米放入豆浆机内,把草莓干和冰糖放入,再放入新鲜草莓。盖上盖子设置容量500ml,启动米糊功能,大约15分钟就能喝上,非常的细腻。
周二【菜干猪肉馅饼】+【南瓜豆浆】
饼皮:普通面粉300克,温水180克,食用碱0.5克,猪油1勺
馅:猪肉300克,菜干50克,酱油15克,花椒油2克,盐1克,料酒5克,淀粉10克,胡椒粉1克,姜粉1克,蚝油10克
将饼皮的食材混合揉成面团,取出滚圆后盖上保鲜膜松弛半小时。浸泡1小时左右的菜干清洗挤干水分后切碎,猪肉剁成肉酱,将馅料的材料搅拌均匀。面团搓长分成10等份,擀成中间厚边缘薄的圆形。放上适量的菜干猪肉馅,像包包子一样包紧收口。把收口朝下稍稍压扁,锅内倒入适量的食用油,将饼胚放入锅内,小火慢煎至金黄,翻面再煎熟透即可。
南瓜100克,干黄豆30克,清水适量,枸杞5克
干黄豆提前浸泡发大,南瓜切小块,将所有食材放入破壁机里面,加入到800ML的清水。启动五谷豆浆功能,大约15分钟就能完成,孩子喜欢喝甜的这时候就能打开盖子加入糖,点动转一下混合融化即可。
周三【黑糖开花馒头】+【牛奶炖蛋】
黑糖30克,桂圆肉25克,清水150克,老面粉280克,干酵母3克
黑糖和桂圆干放入热水里,浸泡20分钟左右,黑糖茶放置温热的时候,把干酵母放进里面,将面粉和黑糖茶搅拌成絮状后加入桂圆肉,用手和成光滑的面团。面团用擀面杖擀成长的方形卷起来,卷好的面片用锋利的刀切成小,中间再用锋利的刀切出一道口子,做好的馒头胚先放入温水的锅里发酵20分钟左右,看到馒头明显长大了就可以直接开启大火蒸15分钟,时间到了立刻熄火焖5分钟即可出锅。
牛奶250ML,鸡蛋2个,细砂糖30克
牛奶倒入大碗里,加入细砂糖搅拌融化。将鸡蛋磕里面,再用打蛋器搅拌均匀。做好的牛奶羹先过筛一遍,再用保鲜膜盖上碗口,用牙签扎几个小孔。放入蒸烤箱或者蒸锅里,蒸25分钟即可。
周四【咖喱乌冬面】+【希腊酸奶】
乌冬面100克,咖喱一块,胡萝卜土豆适量,鸡里脊20克,油适量,生菜几片
土豆胡萝卜切小块,鸡里脊切小块。热锅倒入油,放入胡萝卜翻炒至表面变金黄,加入土豆块翻炒均匀。鸡里脊放入翻炒变色,倒入清水,放入咖喱块。边煮边拌匀咖喱块,咖喱块融化后盖上盖子焖3分钟,稍稍打散乌冬面,放入锅内。翻匀煮1分钟左右即可出锅食用。加上一杯酸奶,早餐妥妥的。
周五【南瓜荷叶饼】+【黑米豆浆】
南瓜泥100克,面粉200克,干酵母2克
南瓜蒸熟放置温热后加入面粉里面,用筷子搅匀后加入酵母揉成团。分成4等份,先用保鲜膜盖住静置10分钟左右。案板上撒点粉,将面团放在上面,用擀面杖擀成圆形,往面上刷上一层薄油,取一个中线,对半折起,将折合处捏起有一个小尖。用干净的梳子在面上对称的按压出7根线,把荷叶饼放在防粘的油纸上,锅里放着温水静置发酵20分钟,直接开大火蒸15分钟,关火不要着急拿出来,焖5分钟再取出。
黑米20克,黑豆40克,红米10克,纯净水适量,细砂糖适量
将黑米,红米和黑豆提前浸泡4小时左右。将黑豆黑米红米捞出放入破壁机内。倒入纯净水,水位是800ML,这个比例口感最好。盖上盖子,启动五谷豆浆键,大约25分钟即可完成。
周六【猪肝拌粉】+【南瓜羹】
猪肝50克,生菜适量,葱花适量,卷粉200克,酱油15克,料酒10克,胡椒粉2克,盐2克,黄豆酱适量,苹果醋20克
生菜用盐水浸泡十分钟,沥干水切成丝,猪肝洗净切块,放入料酒盐,姜片,胡椒粉腌制10分钟.卷粉微波炉稍微叮一下,切成小段。放入适量食用油,倒入猪肝翻炒,变色后加入5克酱油翻炒均匀即可出锅。卷粉放进碗内,放入生菜丝,码上猪肝,把剩余的酱油,黄豆酱和苹果醋淋上即可食用。
南瓜150克,枸杞1小把,小米30克,清水适量,淡奶油50克,蜂蜜适量
南瓜去皮切小块备用,枸杞和小米清洗干净。把食材倒入破壁机内,加入淡奶油,加水到800mI。盖上破壁机的盖子,豆浆机一样的使用方法。启动米糊键,用时17分钟即可,出来调入蜂蜜调甜味即可。
我家儿子要高考,一周早餐不重样,吃好体能足,学习倍带劲,不知道给孩子做什么早餐的,不如跟着馋猫试试吧
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