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文|十月瑞嘛育儿
人们常说:“一孕傻三年”,用来说女性在怀孕生子后就变傻,间大概在三年左右,这是真的吗?
案例:
娟娟原本是一个学霸,对于数字极为敏感,记忆力也超强,可是在生完娃之后,却发现她经常忘记一些事情,甚至是刚说完的话,也会转眼就忘记。
有一天,娟娟的闺蜜来探望她和宝宝,在逗娃的同时,闺蜜说了句:“娟儿,帮我倒点水喝。”
娟娟也满口答应,可过了十分钟左右后 ,独自一人走了过来,闺蜜很是惊讶地看着她,她愣了下,问道:“你刚跟我说什么来着?”
然后愣了愣神,才想起来刚刚是去厨房是为了闺蜜倒杯水,可在进入厨房后,全然忘记了这件事,还纳闷自己去那里干嘛。
闺蜜被娟娟的举动所震惊,之前的美女学霸,怎么变成这样了,这难道真的是一孕傻三年吗?
为什么会“一孕傻三年”?
1、精力不集中
怀孕之前,女性可以将自己的精力集中在一件需要干的事情上,而生完孩子后,就将所有的精力都放在娃身上,即便是在做的事情时,也都能想到自己的宝宝。
因此,会出现对所做的事情分心的情况,也会出现记忆力差,反应慢半拍等情况。
当人无法集中精力去做某一件时,就会对那件事情表现得不在意,自然也就无法全力以赴去做事情了。
最关键的是,看似最简单的带孩子,对于新手妈妈来说,也并非一件易事,因为在带孩子的路上,需要学习的东西太多,需要耗费的精力也比较多,因此难免让女人无法集中精力去做其他的事情。在外人看来,就会想到了一孕傻三年。
2、脑容量变低
科学研究证明,女性在怀孕期间,大脑结构会发生重大的改变,导致脑部区域的灰质变薄、表面积变小,整体体积会缩小,导致记忆力出现变差的情况。
3、睡眠不足
女性在孕期都出现不同程度的睡眠,越来孕晚期就越严重,在产后要照顾宝宝,夜里还要起床喂奶,睡眠质量更是会受到严重的影响,而有研究发现睡眠不足与记忆力衰退有着明显的联系。
4、压力陡增
在照顾孩子吃喝拉撒睡的同时,还要注意他们的健康安全,一堆琐事让新手爸妈压力倍增,尤其是妈妈。
不只一项研究发现,随着孕周的增加,焦虑水平会进一步提升,产后压力水平更大,而新生儿在最初的几个月更加需要悉心的照料,压力就会更高。
妈妈该如何保持大脑的清醒?
1、保证营养充足
营养学会专家建立,妈妈可以每天食入30克的蛋白质,再吃一些富含维生素、矿物质、抗氧化剂、有益脂肪等食物和零食来补充自身的能量消耗。
另外,还可以吃一些绿叶蔬菜、鱼、西兰花、牛油果、蓝莓、黑巧克力等,来帮助大脑集中注意力。还可以服用一些孕期或者哺乳期专用的营养补充剂,例如维生素B12,有助于缓解大脑昏沉,保持神经系统的健康等。
2、尽量保证睡眠时间
睡眠的充足,对于妈妈来保证清醒很时重要,因此产后妈妈要抓住任何一个可以小睡的时间,眯上一会。
建议妈妈让丈夫参与到育儿当中,让已经睡眠不足的你,可以有时间补会觉。
3、保持适量运动
据研究发现,血液的流动和心脏的跳动都能够让头脑保持清醒,而且心脏跳动得越多,大脑会越活跃。
因此妈妈可以每周都做几次30分钟的运动,能够让自己“气喘吁吁”的运动最好,如果不行,就趁和宝宝玩耍时让自己活动起来。
【瑞嘛有话说】:希望各位宝爸能够帮助宝妈分担育儿的压力,让她能够轻松一些,这样就能够将反应慢半拍、迟钝、记性不好等问题缓解一些,另外妈妈们一定要自己学会爱护自己哦。
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