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全民健身 天津市民“动”起来全民健身 天津市民“动”起来
今晚报
百家号08 2416:44河西文化中心里，中老年舞蹈团正在训练。 本报记者 伊 健摄
每天从清晨到傍晚，从孩童到长者，从民园广场到海河公园，从游泳池到健身馆，大批天津市民融入全民健身的行列中，运动已成为这座城市市民生活中不可或缺的元素。恰逢北京奥运会举办十周年、天津全运会举办一周年之际，本报记者走访了部分运动中的市民。尽管他们对于全民健身的解读各不相同，有人运动的目的就像流行歌曲中唱的那样“燃烧我的卡路里”，有人通过运动既达到了健身强体的目的，也结交了众多好友，但他们都有一个相同点，那就是：运动的确给他们带来了快乐和愉悦，运动的确成为市民生活中重要的一部分。
时间：6：30 地点：和平游泳馆
清晨，城市的忙碌尚未开启，但在和平游泳馆的泳池里，已经浪花翻腾，人影起伏。没有比赛场上的竞逐，一个个游泳爱好者在泳道中依次游进，享受着池水带给他们的舒畅。游泳的人群中，有退休的长者，也有年轻人，他们的感受是：清晨游泳，让他们一天都精神抖擞。
57岁的季雪麟就是他们中的一员，每周游泳3次，每次至少游2000米，这样的运动量从2010年至今一直坚持着，已成常态。全民健身运动给季雪麟带来的改变是很大的，她说：“过去我爱感冒，一感冒就咳嗽。通过游泳，让我的肺活量更充沛了，身体更结实了。”对于爱美的女性而言，游泳的更大吸引力在于塑造身型。以她为例，现在的年龄，身体没有出现臃肿，身材完美令她更具自信。
运动不仅收获了好身体，也收获了自信心，季雪麟对此深有感触：“作为全运城市的一员，我们乐于与其他城市的游泳爱好者们相互交流、竞技，也更乐于参加知名的比赛，给自己、给城市争光。”
今年7月16日，季雪麟和她的泳友们完成了一项挑战——横渡长江。从武汉汉阳门下水后，江水流速达到每秒1.65米，选手稍有不慎就会被冲往下游，错过终点。京津冀的泳友们组成一个战队，以“雄安”之名参与挑战。“我们从汉阳门下水，至汉口江滩三阳广场起水，游程约6000米。”季雪麟介绍说，“这是一次融入自然、提升自我勇气与毅力的挑战，同时也感受到了‘万里长江横渡，极目楚天舒’的意境。”
早上8时前，季雪麟完成了游泳2000米的晨练任务，平复一下心情，便融入忙碌的人群中，赶去单位上班了。新的一天从泳池中开始，这就是很多普通市民的生活节奏。
时间：8：10 地点：民园广场
一早一晚，都是民园广场热闹的时段，市民们在专用跑道上或慢跑或健步行，大家挥洒着汗水，累了就坐在草坪上休息，与大自然来一次亲密接触。在连廊里，一群正在练习轮滑的小朋友吸引了记者的目光，他们年纪尚小，在家人的带领下融入健身人群中，成为运动行列中最年轻的一员。
4岁的琪琪练习轮滑已两个月了，跟着她的教练张青霁一起学习。“训练之初我的身高是90多厘米，现在已经长到104厘米了。”小琪琪说。家人直观的感受就是这两个多月里，孩子的身高有了明显的增长。除了孩子身体健康发育外，意志品质也得到了强化。
“练习轮滑难免摔倒，尤其是刚训练时，站都站不稳，别说滑起来了。”琪琪的家人对记者描述孩子学轮滑的变化。孩子摔倒后，家人从来不会上前去扶，而是让孩子学会从哪儿跌倒就从哪儿站起来。按照教练的指导，孩子学会了保护自己；虽然有保护装备，但摔倒之后还会有些许疼痛。
一个暑期的训练，孩子的小脸儿晒黑了，但身体更健康了。经过教练的悉心传授，孩子们也从基础滑行到技巧训练，遇到跌倒能够勇敢地站起来，个子长了，身体壮了，这就是健身的变化。
时间：10：00 地点：河西区文化中心
杰克牛仔舞蹈团的23名团员又聚集在一起，这支曾在天津全运会上有过出色发挥的舞蹈团，平均年龄63岁，领队马秀丽已是78岁。这个舞蹈团见识过大场面，在中央电视台、天津电视台的舞台上，在全国多项群众文艺汇演比赛中，都有出色的表现，而荣誉的背后有着辛苦的付出。
63岁的刘瑞英是舞蹈团中的一员，日常训练已成为她生活中不可或缺的一部分。记者眼前的刘瑞英，精神状态与人们印象中的“花甲老人”并不相配。“每周两次集中训练，日常在家就连看电视都要伴随着舞蹈动作，比如跪姿。”刘瑞英对记者说，“过去偶发的坐骨神经痛早已不再困扰我了，最近体检报告显示身体的各个‘零部件’都健康。”
说着话，团队里正在为当晚的演出做最后的排练，令人惊讶的是，这些60多岁的老人能够做出“一字马”这类的高难动作。“只要肯付出，长久练习，拉伸韧带，谁都可以做得到。”刘瑞英对此有些骄傲。
马秀丽领队告诉记者，这些老姐妹在一起训练已有8年了，8年里大家都是带着喜悦的心情聚在一起，在训练过程中，相互提醒、相互辅导，大家不仅有团队凝聚力，心态上也更加年轻。“我们年龄相差不大，大家有共同的语言、相同的理念，聚在一起强身健体，这不是最好的一种晚年生活吗？”马秀丽对记者说，“每当灯光亮起来的那一刻，我们每个人都精神抖擞，向台下的观众展现老年人最光鲜亮丽的一面，这就是幸福。”
全民健身后的“红利”，不仅让舞蹈团的每一位老人收获到健康的身体，老人的儿女也能从中获益。“现在我们有个好身体，能够帮着儿女照顾孩子，不得病、少生病也能让儿女更专心去工作，全民健身的益处就在这里。”老人们告诉记者。
时间：20：00 地点：海河公园
入夜的津城，越来越美丽。还记得一年前，天津市民为迎接全运会而“点亮海河”；一年后，就在相同的地方，夜跑族们继续奔跑在“后全运”的路上。
市民闫鹏每天都要围着海河跑上7公里，从河东跑到河北，从河北跑到和平，记者跟随他的脚步一起奔跑。“现在督促人们运动的软件很多，阿里体育、悦动圈，胳膊上的运动手表，到时间就会督促我们这些上班族该活动了。”闫鹏向记者介绍。
去年单位组织体检，闫鹏不仅被查出了轻度脂肪肝，甘油三酯、尿酸都偏高，33岁的他第一次意识到身体出现了问题。“医生跟我说，这些问题最好的解决办法就是运动，一项运动可以解决以上所有问题。”他和记者说。从那时起，他重新穿上慢跑鞋，为健康而运动。“起初也在质疑自己，能跑下来吗？从2公里起步，到现在7公里慢跑，我用了三个月时间，不断给自己加量。”他告诉记者，“每天练到手表上的健身环全部闭合，还要完成各项软件为我既定的任务。即使工作再忙，也得坚持。”
为了达到每天的运动量，闫鹏几乎不再开车出门，坐公交、搭地铁，5公里之内靠步行，一年训练后的结果令他欣慰。“不仅脂肪肝症状有所缓解，化验报告上的数据都在正常区间，这不就是成果吗？”
健身领域出现“中年波谷”
中年群体是社会发展的中坚力量，其健康程度对于国家与民族的重要性不言而喻。不过，记者在采访中发现，积极参与健身的人群中，老年人不少，而一些中年人却“宅”得越来越深。
有调查显示：20岁至29岁的年轻人经常参与锻炼的人数占到这一年龄段总人数的四分之三，却落后于老年群体，而最低值出现在30岁至39岁的人群中。两组数字，勾勒出一条全民健身的年龄曲线，健身领域的“中年波谷”清晰浮现。记者在采访中观察到，每天在海河公园慢跑的人群中也出现了“两头热、中间凉”的状况。
老年人为什么更积极？因为他们充分意识到：多锻炼就能少吃药，更进一步说，相比医疗成本，健身运动称得上“经济实惠”。季雪麟每次游泳花费10多元，每年给自己添置一套泳衣泳具；刘瑞英认为：不要生病后才意识到运动的重要性，而要把运动当作保证身体健康必做的一件事。运动已成为人们放松身心、调节身体的重要方式。健身方式多样，健身效果提升，越来越多人实现着从“要我健身”到“我要健身”的转变。而中年人往往在意识到身体出现异常后，才不得已加入运动锻炼中来。
对于中年人，一般是单位和家庭的顶梁柱，他们往往能够意识到健康的重要性，但“上有老、下有小”的家庭责任让他们无暇参与体育锻炼。白天忙工作、晚上忙家务、周末忙孩子，成为许多中年人的生活写照。“没时间、没场地”也是许多中年人口中的健身“拦路虎”。但越是在这样的状况下，越应该关注自己的身体。普通的游泳馆、公共跑道，哪怕街心公园、街边空地都能成为人们锻炼的场所。
全民健身，就是要全民行动，不分男女老少，有能力运动的人，谁都别落下！
今晚报新媒体记者 伊健
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