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我巳经失眠1年了,当时是因为老妈生病的缘故,我晚上满脑子都是她的病,连续6一7个晚上没睡好过,就失眠了。
然后就看市公立Hospital找Doctor诊断,他配了好多pills,吃了7个月的各种抗抑郁pills,还有安眠的,吃了安眠后能睡着一会,但是醒来浑身乏力,头晕脑胀,查了一下说是安眠pills的副作用用,吃安眠的来的睡眠不是真的睡眠,而是麻醉,所以即便睡着了,醒来后依然疲劳,不是真的睡眠。
我一开始失眠的时候非常害怕失眠,担心身体健康受影响,担心面色难看,反正是各种各样的担心,最后是害怕恐惧睡眠,恐惧的时候神经紧张,就会焦虑不安,焦虑的时候心跳加速,气喘吁吁,仿佛心zang病要发作,还但是自己会不会得癌症啊,会不会心肌geng塞突然暴毙啊,要不要住院观察啊,各种念头铺天盖地而来,让自己更加恐慌。
看了失眠康复故事和一些正能量的东西,后来开始跟着大家一起训练,现在是不太在意睡眠了,其他pills都不吃了,只吃安眠的,我戒了好久才戒掉,做了很久的失眠康复训练才勉强戒掉,看来我还是没真正放下,我得真的要反省自己一下了,戒除安眠的过程,毅力很关键,一旦回头就前功尽弃,一切都要重新再来。
也看了很多心理学的书,跟内部免邮互动也获得不少信心,知道了感恩和风险,原先我一直在怪我妈妈,烦得我生了病,得了失眠,让我好痛苦,其实我内心深处可能是担心老妈的病会烦到我,不能让我轻松工作生活了,这才是我睡不着的真正原因,心里面充满怨恨,不失眠才怪,怨恨本身就是执念,放下执念这才是最关键的一点。
在做失眠训练的时候,我最喜欢做的就是小狗摇头,就是自己趴在地上,用头画圆圈,左三十圈右三十圈,画圆感觉天旋地转,颈椎气血疏通,很容易睡着,本身我们平时对着电脑对着手机,弯着腰低着头久了,颈椎都会有点问题,所以这样一摇头,就把我们的后背督脉的气血堵塞给打通了,关键颈椎通了,人的精气神都不一样了白天上班特有精神。
当然也看了很多心理学家的书籍,心理成长不是一天两天所能达到,我其实最喜欢看的就是失眠康复的故事,别人的喜怒哀乐让人跌宕起伏,别人恢复睡眠的经历让然心潮澎湃,鼓舞就这样来的,信心就产生了,有了信心才能战胜失眠,而我们失眠的人最需要的就是这种信心了,失眠久了,信心早就磨灭了,不是吗?
最后提醒一句,看别人的分享能让你有信心,但是自己要行动起来才能恢复睡眠,每一个故事的作者都是过来人,是你失眠康复路上不可多得的良师益友,加油吧,一定会好起来的。
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