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科比凌晨四点训练，我们凌晨五点晨跑，这对身体有没有负面影响？
你见过凌晨四点的洛杉矶吗？这是出自NBA巨星科比的口中，科比能有如今的成功，除了天赋，还有他的努力，凌晨四点就开始起床训练。科比这句话当时也激烈了不少的球迷。不说凌晨四点了，就拿凌晨五点来说吧，很多为了保持身材，喜欢运动的人都会选择在凌晨五点去晨跑，风雨无阻，甚至有人能坚持十几年的时间，即使冬天大家都躲在温暖的被窝中，他们喜欢晨跑的就已经起床了。
但经常也会有人问这样的问题：早上跑步好还是晚上跑步好？因为有的人觉得早上5点，可能还没有好好休息够，身体还处于半清醒的状态，这个时候去跑步真的好吗？身体是不是吃不消啊。
但据调查，喜欢凌晨五点跑步的人他们的身体状态和每天的精神状态都是比不喜欢跑步的人好太多。首先凌晨五点跑步是非常正常健康的作息习惯，对身体是没有一点坏处的，可能刚开始有点困难，毕竟温暖的被窝诱惑还是很大的，尤其是刚尝试晨跑的人，上班后可能精神状态不太好，因为经常不运动，突然这么早运动，自然是吃不消，所以身体也需要一个适应的过程。
虽然晨跑是很不错的习惯，但在晨跑中我们还是需要注意几点的。首先就是运动量的问题，早上起来我们还是有点懵的，昏昏沉沉的，所以晨跑一定要适度，不要跑太猛，慢跑就可以，运动量最多在6千米左右。
还有就是晨跑的时候要热身，因为我们刚刚脱离睡眠状态，心率很低，身体还比较僵硬，所以这个时候一定要先热身。
关于空腹跑步这个问题看个人体质了，体质比较弱的可以选择适当摄入食物。
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