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经常听到妈妈们说，为了实现纯母乳喂养，不惜身材发福，走样，本着伟大又牺牲的精神，在发胖的道路上一去不复返。如果告诉你，实际上，哺乳期才是恢复身材的绝佳时期，那怎么做最好呢？
1、淡水鱼
这里我特别推荐淡水鱼，淡水鱼和海产鱼比起来有一个好处，就是不容易引起孩子过，而且用淡水鱼煮汤给妈妈和能增加母乳，也就是下奶。
2、鸡蛋
鸡蛋是铁和蛋白质的另一个好的来源，大多数妈妈都选择食用鸡蛋的方式来补充，而且鸡蛋也很容易消化，月子期间的新妈妈还可以食用鸡蛋羹来补充营养，产后前几天不建议用白水煮蛋，会加重产后妈妈的便秘情况。
3、深色食物
哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。
4、含有胡萝卜素的食物
哺乳期可以多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物， 胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。
5、坚果
宝宝的大脑是全身需要磷脂最多的组织，坚果含有丰富的维生素E和多种微量元素，蛋白质、钙铁锌等，哺乳期多吃点奶水会比较有营养，不会对宝宝有伤害的，尤其可以多吃核桃。不过开心果不宜多吃。
哺乳期饮食很关键，妈妈们一定要注意啦！可以收藏起来，切忌不要吃错哟！
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