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198X年，我出生在某四线城市。我是独生女，父母对我娇生惯养，我的童年一直到初中前都是幸福的。到了初中，我由于太过于善良，身体肥胖被同学嘲笑，爸爸好朋友的女儿甚至在我上课的时候往我身上扔东西。我觉得很屈辱，但是我怕挨打，我不敢反抗，可是我积压过多的委屈和愤怒，这也就为我之后的心理问题埋下了定时炸弹：成年之后如果被别人冤枉，不管对方是否有意，我都会很委屈，情绪就会大爆发，成年之后很多年，只要有人冒犯我，我就会觉得很屈辱，我就会很愤怒，甚至产生报复心理。 心理学点评：在我们中国的教育中，大家都在讲忍耐，讲宽恕，讲控制愤怒，但是我想说，这种想法是毒害人的。如果有人冒犯你，你很生气，你不要软弱，你要立刻对他表示自己很生气，希望他下次不要这样欺负你。但注意表达的时候，要对事不对人，这样才能不得罪人又维护自己的权利。 在我16岁那年，我查出了一种至今无法治愈的慢性内分泌疾病。医生说，这个病死不了，活不好。事实证明他的话是对的，我才30多岁，已经得了并发症心肌缺血。这个病最可怕的一点在于，我需要吃激素，本来有点胖的我，变得更加肥胖，连妈妈都说她和我一起出门很没面子，邻居的奶奶也嘲笑我，说：“你怎么那么胖！”我那时候更加自卑，觉得自己生活无望，命运对自己很不公平 心理学点评 ：我们的周围有很多人喜欢给别人贴标签，甚至说话不会顾忌别人感受，他们巴望着别人过不好，这种嫉妒心理摧毁了很多孩子。所以，建议有自卑心理的人，不要和这样的人接触，如果非要接触，就分析一下他们这些认知的错误之处：比如我的胖，胖又不是能力差，胖根本不用自卑，世界上很多优秀的人都很胖，甚至很丑。但是他们仍然受到尊重，所以，要想获得自信，还是要提升自己的能力，同时不要在乎那些人的看法，因为我发现大多数人没有学习过心理学，他们很多看法和认知是扭曲的。 后来过了几年，我经历了高中和大学，我的自卑非但没有改变，反而加重。由于小时候没有获得太多同龄人的关爱，我开始迫切希望交好朋友，获得友谊和关心。甚至，我会为了获得他们的关心，去低三下四的讨好他们。他们中有些人，会利用我的这个需求，骗我给他们买好吃的东西，他们并非我的真正朋友，甚至有人背后对我做一些龌龊的事情。我开始逃避现实，那时已经上大学，我开始逃课，去教会做义工。因为逃避现实，我落下了很多课程，到毕业那年8门不及格，需要补考。虽然之后我经过努力过了所有功课，但是档案上那些成绩却不是很光彩。 心理点评：自卑的人很喜欢逃避现实和痛苦，他们会嫌弃自己，会不爱自己，甚至放弃自己。所以，如果你发现自己有这样的倾向，要及时找心理医生，各地都有精神卫生中心，及时治疗，可以避免以后自卑给自己带来的种种后果。自卑是抑郁症的一个重要根源之一。 我大学毕业那年，加入了教会，也认识了后来我的导师，他带来我人生第一次转折，他给我介绍了一本书：《少有人走的路》系列。这本书的作者本身有过很多痛苦经历，他经过这些痛苦经验，写成了这本书。这本书给我开了一扇门，一扇心智成熟的门，我明白，过去我的一切问题源于我的逃避现实，不敢面对问题。导师由于学过心理学，我问他怎么克服我的自卑，他说了几个字，你去工作吧，在工作中找到你的价值。 心理点评：推荐每个朋友看一下《少有人走的路》系列，是促进心智成熟的一本书。因为个人认为自卑的朋友由于逃避问题，拒绝成长，多少会有点心智不成熟，而这本书会让你得到成长，会让你有勇气面对这个人生。多交往一些心智成熟、懂得心理学、充满正能量的朋友，加入他们的团体，互相关心，你会发现有很多收获，心态也会慢慢改变。 我人生的第二次转折，是认识了一个御姐。她在工作上教了我很多，比如她教我怎么接待客户。要对客户投其所好，要注意细节，她当时给我推荐了很多商战的书籍，让我学习一些销售技巧，她最先给我介绍了功利社交和成长社交，建议我不要再为了获得爱讨好别人，而是只和能帮助我成长的人在一起，同时提升自己的能力，特别是在外貌、气质、口才、礼仪、工作能力上提升自己，不必刻意寻找另外一半，等我真的优秀了，自然会吸引优秀的人 心理学点评：真正的自信，来源于自身的成功，也就是你的综合素质，你的价值，你能赚取多大的钱。所以改变自卑，根本上是要提升自己能力。 单身的时候，不要太着急，要忍耐，要等待，等你足够优秀会吸引到属于你的良人。而且自卑阶段不适合寻找另外一半，因为自卑带来的不信任别人、缺乏安全感，消极依赖他人、很容易让你产生不理智行为，导致你要么吸引到的是不懂得爱的人，要么会使得本来爱你的人因为你不够理智的行为而不再爱你。 在御姐的培养下，原本自卑内向的我，开始尝试做信贷业务。刚打电话销售的时候，我的手都会打哆嗦，说话都结巴，去街上发名片，我都感觉怕被熟人碰到很丢脸。后来，我的同事为了帮助我，经常扮演客户，跟我进行话术对练，慢慢的我也不会再紧张。我的口才很一般，但是我知道如何规避这个劣势，而是借助别人的力量开展业务，于是，我在每个同行公司都找了一个合作伙伴，我用自己手里的大企业客户换他们的优质客户。这种借力打力的做法使我在半年内获得了公司销售前5名。我也明白了一个道理，在中国，要想挣钱，要懂得两点：第一，把握别人心理需求，第二，要挣富人的钱，富人的钱可以帮助你迅速积累大量财富。 做销售之后，我发现拖延症严重困扰着我，我也看了不少书，后来我意识到是自卑造成的影响。我自卑，过去犯过很多错，走过很多弯路，所以我害怕出错。所以我出现了严重拖延和选择困难症。意识到这种扭曲认知之后，我就暗示自己，谁都会犯错，人生就是不断犯错的过程，重要的不是不犯错，而是犯错后吸取教训，改正后成长，明白这点后，我的拖延症慢慢减轻。而对于选择困难症，我是这样暗示自己，即使我做决定前想的再多，事情也是在不断变化的，我不可能估计到所有遇到的困难和制定完美的对策，只能走一步看一步，然后遇到什么问题积极面对。慢慢的，我做决定不再犹豫。在这里，我分享一个帮助大家做选择，克服选择困难症的方法。 找一张纸和一支笔，在中间画一个竖线，左边写做这件事的好处，右边写做这件事不好的地方。写完后做出比较，如果坏处大于好处，那么就不要做这件事。如果好处大于坏处，可以选择去做。 当然，我说的做决定的方法不适用于做重大消费、与金钱有关的决定，因为这类决定往往需要谨慎观察形势，或许等待，观察会让你更加谨慎的看到事态变化，避免损失，获得更大利益、 很多自卑的朋友都会因为过去逃避问题，导致积累了很多问题，现在想面对会很发愁，会很没有头绪。我当时也会有这种感受。很焦虑。但是后来我想到曾经一位我的恩师说过，不要刻意去忘记痛苦，或者做改变，那样你会更痛苦，交给时间，顺其自然。于是，我不再纠结改变立竿见影，不再纠结立马脱胎换骨，而是拿起笔，把我的问题都写在纸张上，然后写下解决问题办法，解决问题时间，解决问题需要什么人脉资源的帮忙和协助，然后解决完一个问题，划掉一个，然后出去大吃一顿犒劳自己一下。这样，慢慢我的自信也提升了，生活质量也提高了。在这里，我推荐李笑来先生的书《把时间当作朋友》，这是一本自我管理的书，帮我理清了我的生活，也纠正了我的一些因为自卑产生的认知扭曲，对我帮助最大。 最后，写一下我是如何控制情绪的吧。在我不到30多岁的时候，曾经被一个女生骗去了很多钱，当时按说我应该很愤怒，但是我没有愤怒，而是先报警，维护自己的权利，同时我也反思了一件事情，是我自己对她太过相信，放松警惕才导致我上当。所以，她骗我也是有我自身原因的。这件事情虽然我造成了损失，但是花钱买教训吧，让我学会了不轻信任何人。这样，从正面看待这个问题，我的愤怒减轻不少。注明心理学家剑圣瞄大师说过，事情本身不会影响情绪，影响情绪本身的是对事情认知，如果我们遇到事情，先冷静分析下，从正面、从事情本身能否使我们带来成长的方面来看待这件事，可能我们的情绪就不会那么糟糕，总之，不要做情绪奴隶，要控制情绪。 结语:1、要想建立自信，必须提升自己的能力，而能力是唯一能够判断自己价值的标准，不要太在意别人的看法，更不要介意别人贴标签给自己。 2、好好爱自己，只有书籍和那些正能量的人，才是你永远的朋友。在这里，正能量的人，并不是那种天天给你灌输心灵鸡汤的人，而是那些知道人生残酷真相后，却能坦然接受面对，有勇气活出幸福和自我价值的人。 3.自卑的朋友单身时候，要做好预备，不要着急找另外一半，当你把自己预备成一个优秀的人，自然会有人来爱你。在这里我推荐每位朋友都学习下婚姻家庭经营技巧，看看一些婚姻辅导的书，这样能够在择偶上识别渣男（女），找到真正适合你的良人，更能面对自己将来婚姻。 4.掌握必要的生存技能，如婚姻家庭经营之道，礼仪、口才、人际交往，是你生活的必需品，当你能力提升了，自然自信有了，人们才会认可你。 5、不要依赖任何人。包括伴侣，父母，亲人，有位作家说过，只有职业才是真正的衣食父母。 6.对人不要过于软弱，当被人欺负、侵犯，要表现出自己的愤怒，让别人知道你的底线，这样没人敢轻视你。 7、对于因为过去因为被轻视而积累的愤怒，委屈，可以找一张纸写下来，不要寻求别人倾诉和安慰，因为中国人懂得安慰人的太少了，他们多半不理解，甚至说出的话很伤人。 8.自卑容易导致抑郁症，必要的时候可以做个抑郁症量表看看，如果已经抑郁症，建议到当地精神卫生中心找心理医生治疗。 9.推荐给自卑的朋友的书单：《少有人走的路》系列，一共三本，《把时间当作朋友》，女生看看素黑的书，特别是她的《好好爱自己》 10.推荐给内向的朋友想做销售的朋友的书单：《圈子圈套》系列，一共三本，阿耐的《余生》、《民企江湖》系列，一共两本。付瑶的《输赢》系列 版权所有，未经授权转载，违者追究法律责任。
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