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文|秘籍君
家有萌宝的爸妈都知道,睡个好觉不仅对宝宝生长发育很重要,而且自己带娃时也相对更加轻松。但是让宝宝睡好觉,并不单单指夜间那长长的一觉,而是一天中所有睡眠时间的总和,除了夜间睡眠质量外,白天的小睡对孩子也同样重要。
2岁前的宝宝,每天小睡2次以上的好处:
1. 白天适当的睡眠,能够让神经系统放松。
2. 能够缓解宝宝因过于困倦而引起的焦躁、易怒行为。
3. 能够促进孩子的记忆力,促进智力发育。
4. 能使孩子集中注意力,提高专注力。
5. 让各个器官得到休息调整,能增强孩子的免疫力。
6. 促使体内生长激素分泌,孩子会长得更高。
不同月龄每天需要小睡的次数
0-3个月龄,这时候宝宝的睡眠节律还没有建立,基本上一直处于吃和睡来回切换的状态。
3-6个月龄,每天小睡次数最好在3次以上,每次40分钟-2小时,这样能避免孩子晚上睡觉过于疲倦引起入睡困难。
6-12个月龄,每天小睡的次数不少于2次,最好能上午一次、下午一次,有利于孩子精神的恢复,傍晚前最好不要睡觉,避免影响夜里的睡眠时间。
1-2岁,这时孩子的睡眠相对规律,家长可以根据自家孩子的情况来判断,有的孩子习惯吃完午饭睡觉,有的孩子习惯下午2、3点睡觉,这都是可以的,小睡时间最好不超过2小时,不然影响晚上8、9点睡觉。(当然,也不要刻意叫醒孩子,要让孩子自然醒来。)
让宝宝安稳小睡的技巧:
1. 避免睡前刺激
有些孩子明明已经表现出困意了,但就是不肯乖乖闭眼睡觉,很有可能是周围环境刺激引起的。比如,孩子爱看的动画片正在播放,家里来了客人,刚刚和父母做过互动游戏,处于兴奋状态等等,因此,想要让宝宝快速睡着,就要保证睡眠环境,无噪音,无光线刺激,睡前不进行游戏互动。
2. 睡前仪式很重要
当孩子准备睡觉时,家长可以将窗帘拉好,只留一盏小台灯,轻轻拍打抚摸孩子胳膊,轻哼儿歌或给孩子讲故事,这些都属于睡前仪式,也就是说让孩子意识到,妈妈做这些就意味着该睡觉了,这时孩子就会放松下来,很快进入梦乡。
#你家孩子几岁了?白天能睡几个小时?#
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