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朱莉安娜·丹尼尔（Juliana Daniell）是来自美国亚特兰大的IFBB专业比基尼选手。她是一位着名的健美人物，在担任职业啦啦队成员时赢得了众多粉丝。她擅长游泳，因此她进入大学后与她的团创造了学校的游泳纪录。
毕业后，朱莉安娜决定加入拉拉队。她在三支主要运动队中担任啦啦队长，并因此成为社交媒体上的知名人物。
她一生中获得的训练和营养知识使她得以开始参加比基尼表演。她在一些大型比赛中表现出色，但又有谁知道她的付出，这次来和一只看看吧。
比赛成就
2010 NPC团体宇宙及全民健身冠军赛，第一名2011 IFBB匹兹堡职业模特与比基尼，第二名2011 IFBB纽约专业健美，健美与比基尼锦标赛，第四名2011 IFBB奥林匹克运动会，第八名2011 IFBB Pro世界大师锦标赛，第三名2012 IFBB阿诺德经典赛，第六名2012 IFBB纽约专业比赛，第九名2012 IFBB瓦伦蒂金杯职业联赛，第八名2014 IFBB阿诺德经典赛，第十三名2015 IFBB达拉斯职业联赛，第五名
朱莉安娜在美国亚特兰大长大，从很小的时候就开始从事体育运动。并且在整个初中和高中都表现出色。在高中时，她精通短跑，撑竿跳高和游泳，她特别擅长游泳，因此决定尽可能地从事这项运动。
高中毕业后，她设法在弗吉尼亚理工大学获得游泳奖学金。朱莉安娜选择参加蝶泳和自由泳比赛。她在游泳方面非常成功，在200米自由泳团队破了当时的纪录。
大学毕业后，她停止了所有正常的运动习惯，再也没有表现出最好的状态。总共花了大约三年半的时间，她才意识到自己一生中缺少运动。她想要做的就是以个人目标参与一项运动。
朱莉安娜在啦啦队中找到了目标和运动。接受为亚特兰大老鹰队欢呼，加入亚特兰大勇士队棒球啦啦队。作为拉拉队的努力训练使朱莉安娜拥有出色的身体，因此她决定尝试参加比基尼比赛。她在NPC 团队全民健身冠军赛上赢得了比赛，并在不久后被邀请参加奥林匹亚。她在IFBB匹兹堡专业比基尼泳衣比赛中获得第二名。
训练
在朱莉安娜训练之前，她总是在跑步机上以3.6 mph的速度行走约四到六分钟。通过这样做，她可以准确地估算出锻炼过程中自己可以推动的力度。它还可以让她逐渐热身，避免在紧张的锻炼过程中受伤。
她的腹部锻炼特别残酷，涉及一系列仅使用体重的剧烈运动。由于她的肌肉很快适应了锻炼，因此她正在不断增加新的锻炼方法。
营养
她是素食主义者，因此请确保其中包括高蛋白素食主义者，例如奶酪，藜麦，大豆，开胃面包和鹰嘴豆泥。她的蔬菜选择很多。她喜欢吃地瓜，芦笋，甜菜，辣椒和无数其他选择。她喜欢吃这种健康而营养丰富的食物，并喜欢尝试新餐。
她最喜欢的蔬菜是芦笋。朱莉安娜喜欢蒸，烤和轻调味。用任何方式烹饪它们，它们都味道鲜美，对身体很有帮助。
朱莉安娜最喜欢的甜点之一是蛋白质浆果饼干。她喜欢这些饼干，因为它们满足了她的爱吃甜食的需要，同时可以帮助她摄取蛋白质。为了保持饮食清洁的执着精神，朱莉安娜全天都会吃掉一小块黑巧克力。
我们可以从朱莉安娜·丹尼尔那里学到什么
朱莉安娜从未停止追逐自己的梦想。她是大学的高级游泳运动员，但毕业后决定完全改变自己的职业道路。她成为啦啦队长是一个重要的决定，她是业界最好的拉拉队员之一。这也使她建立了出色的体质并赢得了比基尼比赛。如果你能展现出朱莉安娜所展现的精神，那么你可能也会成功。
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