一直以来，我对于21天养成习惯心存疑惑，原因是我自己的生活实践，我觉得21天远远不能达到养成一个习惯的程度。
这句话常被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯，可是谁是第一个说这句话乃至使这句话风靡全球的，还有待考证。
实验证明，21天养成一个习惯，时间远远不够。
伦敦的相关研究学者做了这样的一组试验：他们让96名参与者每天重复一项与健康相关的活动，比如100个仰卧起坐、80个俯卧撑、30分钟的跑步，坚持了21天的4倍——84天，按21天养成一个习惯的说法，他们早已达到了自动化。
但真相呢？真相是大部分的人在第66天的时候养成了这些习惯，而少部分人到了84天还没成功，第85天的时候依然没有想去做这些运动的欲望。研究人员说，他们可能需要在第254天才能达到自动化。
我感觉这样的说法比较可信，我的实际生活经验也可以来验证。
比如每天早上喝一杯温水，记得儿子从上小学第一天就开始了，可是直到他二三年级，如果不提醒，他还时不时会忘记这件事；又比如跑步，我跑了一两个月，可有时候还是不想跑，时不时会中断几天。
当我们想要刻意养成一个习惯，尤其在开始两三个月里，只要停了一天，就会有无数理由说服自己停下来第2、第3天。
要想继续坚持下去，要么内心有强烈的动机愿望，激发人的内驱力，比如要减肥、要变美、要健康，要让自己更加优秀等等；
要么有无法克服的外驱力，比如老师检查、领导要求、不做就会令生活无以为继……
我想大概需要2到3年时间的刻意训练，一个人才可能把一件事情变成“自动化”，变成每天不需要意志力来完成，比如早起洗漱刷牙。
前几天写觉察日记，李老师的点评终于解开了我的疑惑，他说：21天形成一个习惯，最开始的原型是，二战时，医生发现美国士兵他就算断了腿、断了胳膊之后，21天他能够去安静下来，是这样的一个意思。
现在被我们引用成21天培养一个习惯。其实想想如果真的21天能培养一个习惯的话，那么我们一年要培养出多少个习惯，但我们都知道事实是什么样的。”
我想，21天，大概可以让一个人逐渐习惯新的环境、工作、格局甚至意外，当然，除了那些极大的重大意外事件。
想想我自己，自从18号放假在家，开始一两天还有点不适应，在家反倒作息混乱，拖延、忙乱，不像每天上班，时间被分成条条块块。
可是现在，我已经逐渐找到新的生活规律，每天早起完成哪些，每天大概有多少事情，合理调配安排，大概21天左右，我已经适应新的生活模式，并且从心理层面接受了新的变化。
大家也可以想想，你的生活中，是不是也是这样的呢？
大家好，我是拂尘记，写日常感悟，聊亲子日常，拂生活尘埃，感人间之爱。
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