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我们每个人都有心灵的阴影
心灵的阴影就是那些被我们积累掩饰和压抑的特质，包括：胆怯、贪婪、自私、报复心、控制欲等等。但是，这些阴影不会因为我们的忽视而消失，相反的，它们会想尽办法唤起我们的注意。它们控制了我们的潜意识，为了压抑它们，我们每天需要付出大量的精力。于是耗尽了我们很多的能量。
很多人对自己的阴暗面感到恐惧，不愿意面对它。殊不知，只有拥抱内心的阴影，才能找回完整的自我。从而获得真正的幸福。这就需要我们用心去体验，深入我们的内心去探索。如果你没有意识到自己的阴暗面的话，你可以问问你周围的人，你的家人，朋友，那些熟悉你的人。让他们告诉你自己的阴暗面。很多人以为自己隐藏得很好。其实那些特质它总会找机会暴露出来的，让周围的人看见。
承认和接纳完整的自我，即是平等的对待自己的每一个特质。完整是美与丑、善与恶、积极与消极的协调。拥有了完整的自我，就是达到了天人合一的境界。
我们都需要恨
从小时候开始，大人就教我们，这个世界上有好人和坏人之分。于是，我们努力做一个“好人”，把“坏人”的特质隐藏了起来。人们告诉我们，不要生气，不要自私，不要小心眼，那么多的不要。于是我们决定要彻底的改掉这些“缺点”：不让自己生气、表现的大方，这些被我们掩盖的“缺点”就成为了我们的阴影。
随着年龄的增长，这些被我们压抑的阴影成为了定时炸弹，随时爆发。只有接纳内心的阴影，把它们带到光中来，疗愈它们，我们才能结束痛苦的生活，焕发能量。
有许多的人，他们表面上很“完美”，从不对别人发脾气，不做任何自私的举动，但是他们却失眠、抑郁症，有许多的病痛。这些人就是压抑了自己内心的愤怒、欲望。他们在努力的做“好人”，却使得他们丧失了完整的自我。要从这种状态中解脱出来，他们需要学习原谅自己，允许自己在适当的时候表达自己的欲望和私心。这样，他们才能够建立起真正的爱和自尊。
只有理解恨，才能理解爱
在《接纳不完美的自己》这本书里提到这样一个故事，有一位女子奥黛丽，在她心中，她非常的恨她的女儿。因为女儿占用了很多的时间，她想有自己的空间。这让她感觉很羞愧，作为一个母亲怎么能够这么恨自己的女儿呢？于是，她来咨询了作者福特，奥黛丽跟她解释，这样的想法并不是不可接受，她必须接受自己心中对她女儿的恨意。阿丽的这种恨意，也许潜藏着更宝贵的东西。于是她意识到，她的恨意是她本能的防御机制，她爱自己的女儿，也想让自己的私人空间不受侵犯。
奥黛丽决定把对女儿的真实想法，和辅导班上的感受告诉女儿。她女儿听完后放声大哭，也把这几年来对母亲的恨意告诉了妈妈。她们把对彼此的恨意都释放了出来。体验到了比以前更亲密的关系。
阴影是我们内心不可分割的一部分。只有我们去关注它，它会指引我们找到爱与宽恕，让我们身心得到治愈。
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