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在这个压力越来越大的社会，相信很多朋友都有过失眠的经历。一般都是在遇到一些特殊情况时，比如面临考试、面试等，或者是睡前喝了咖啡、茶水，又或者遇到了令自己兴奋的事情……这些因素都有可能导致自己失眠。
有时偶尔失眠也是正常的，大家不必过于焦虑。下面是6个快速入睡小窍门，大家可以了解一下。
1.开空调：现在很热，晚上温度依然很高，难以入睡。所以晚上可以打开空调，没必要为了省点电费让自己失去一个好睡眠。而我们都知道，打开空调的话室内空气是比较干燥的，使人的睡眠也会不舒服。因此加湿器的存在变得非常重要，加湿器可以确保室内的湿度，从而让我们入睡更舒适。
2.通风：空间太密闭的话，空气不流通，睡觉时候会让人觉得不适。所以睡前之前可以打开窗户通风，让空气流通。
3.听音乐：舒缓的音乐可以放松身心，有助于促进睡眠。当我们经过一天的筋疲力尽之后，觉得睡不着的话，不妨躺在床上听一些舒缓而纯净的音乐，这样可以放松身体，平缓心情，然后慢慢入睡。
4.借助助眠声音：有些人喜欢听一些大自然的声音，可以帮助自己入睡。所以可以在手机上下载一个白噪声的软件，播放海水声，雨声，落叶声等，会使人仿佛置身于大自然之中，有利于入睡。
5.选择舒适的床：过于硬邦邦的床，睡觉时候是很不舒服的。所以我们可以选择舒适的床，柔软的枕头，昏暗的灯光。 给自己创建一个合适的睡眠环境。
6.让大脑放松。 准备睡觉的时候，就不要再去想那些烦恼事，也不要让大脑过于兴奋。尽量在睡觉前半小时或一个小时之内不要做需要大脑使用的事情，减少大脑的兴奋度，这样入睡才更容易。
失眠只是一个症状，如果晚上睡不着的话，不妨借助上面所说的这几个小妙招来帮助自己快速入睡。其实大家都知道，如果晚上睡眠质量不好，第二天整个人都是恍恍惚惚的，特别是要工作时，往往提不起激情。这样不但耽误了自己工作，其实也会让自己身心疲惫，对健康都是会有影响的。
所以保证好的睡眠习惯是至关重要的。不过有一点需要注意的是，如果自己不单单只是失眠，而是患上了长期的失眠症，这就需要去医院进行治疗了，有时需要借助到药物治疗，需引起重视。如果长时间延误的话有可能导致精神科疾病，这样对自己的心理健康将产生严重的影响。
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