搜故事,从300万个故事到海量知识百科的华丽转变!
搜故事 > 小故事 > 正文

疫情在家无聊 不如居家养生 每天按摩4穴位 调整情绪身心安乐

时间:2012-09-04

那么此时该如何养生呢?中医理论中,经典著作黄帝内经认为五劳会损伤身体,其中认为:久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋,因此,足不出

提示:本文共有 1905 个字,阅读大概需要 4 分钟。

新型冠状病毒肺炎疫情持续期间,估计大部分人们都响应号召待在家里,待在家里一般就是看书、看电视、打游戏、吃零食、喝饮料和睡觉,不仅会发胖,而且中医也认为长久在家不运动,可能容易让人的眼、肝、气血有损伤,也较容易让情绪不好,比如不安、郁闷,甚至抑郁和焦虑,中医师建议,既然在家中无聊,不如考虑居家养生,培养好的身体和情绪。那么此时该如何养生呢?

中医理论中,经典著作《黄帝内经》认为五劳会损伤身体,其中认为:久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……,因此,足不出户,居家不动,有可能出现久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉的情况。

那么面对这些问题,我们该怎么做呢?其实,我们可以利用中医养生的方法,通过食疗及穴位按摩的方法来应对!

1、看电视追剧、打游戏,伤肝血

中医认为“肝藏血”,而且“肝开窍于目”,眼睛太过疲劳就会影响到肝脏,而肝血充足,肝气调和,有助于眼睛发挥视物的功能。留在家里,无聊的时候娱乐活动一般就是追剧看电视,或者打手游或者电脑游戏,这两个都会让眼睛疲劳,也就是久视伤血,过度用眼会使肝血亏虚,双目得不到营养的供给,便容易出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。

而且因为肝与目的关系,所以,当眼睛受损时,肝亦会受损。伤及肝或会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等一系列的症状。

要保养双眼及肝脏,可通过以下的食疗帮忙:

龙眼枸杞茶:取龙眼肉10克,枸杞5克(有可以加入几片山楂),加入开水冲泡,也可以添加蜂蜜,一般泡五分钟即可饮用,服用此茶,可以养肝血名目,不过有感染及血糖高的患者忌用。

2、赖床,在沙发“葛优躺”,伤肺气

时值冬季,天气冷,又不用上班,那么肯定要睡懒觉了,而且早晨即使醒了也不愿意出温暖的被窝,或者看电视,在沙发上来个“葛优躺”,多惬意啊!但是中医认为久卧伤气,长时间卧床或者半卧会让气血运行不畅,使精神变差,感觉头脑昏沉。

同时,久卧也会耗伤肺气,肺主气司呼吸,当肺气亏虚,无法吸入新鲜空气,并不能排出废气,让整个人体气机运行不顺,致水液运化不好,从而导致脾气虚,让消化功能变差、乏力、感觉疲劳不想说话。所以,在家也不能久卧,而是定时要起身运动,家里运动不开的话,可以戴上口罩在小区里运动,如果也不方便出小区,那么可以考虑在家中做伸展运动,比如瑜伽、深蹲、平板支撑等,也可以用训练器械进行力量训练,运动起来,气机循环了,那么也不会有伤气的问题了。

此外,也可以食疗助补肺和补脾肾:

萝卜山药猪蹄汤:采用一根萝卜、12克山药(最好是淮山药),适量猪蹄及2-3片生姜;将全部的材料加入高压锅煲汤,1个小时左右即可。

3、久坐不动,伤肌肉

这个估计大家都好理解,长期久坐不动的人,肌肉会退化萎缩,松弛无力,所以,医生建议大家在家里,要定期伸展、在家跳绳或者爬爬楼梯等等,饭后也别马上坐下不动,最好能休息10分钟后就散散步,这样可以让气血舒畅,对于血糖高的患者也可以起到降糖的作用。

4、长时间在家,情绪不好、焦虑、郁闷,会让睡眠差、呼吸不适

长时间在家,会让人情绪不好,再加上看到疫情数字增长、口罩缺货等信息,心理多少会有一些恐慌,有一些人情绪会更激烈一些,看到负面信息越看越焦虑,甚至会觉得自己可能感染疾病,而这些不良的情绪,反过来会让人产生身体的不适,比如咽痒想咳嗽、咳痰不出、胃肠不适、睡眠不好质量差、呼吸憋闷、心跳加快等等,这样让自己更加觉得有问题,进一步增加负面情绪,形成恶性循环。

面对情绪方面的问题,一方面要避免因为各种信息导致的不良情绪,建议少看一些负面的信息,现在疫情期间,有些媒体为了爆眼球吸引流量,提供了一些未经证实的信息,而且网络上也有不少谣言,在家里我们要学会甄别,而且也可以去一些辟谣网站查询,避免让自己陷入被动;另一方面,我们可以通过穴位按摩的方法,让自己放松,缓解紧张焦虑的情绪。

穴位按摩:主要采用四大穴位中脘、内关、足三里、太冲。

1、中脘:肚脐上4寸,可以健脾和胃,补中安神。

2、内关:手腕横纹上两寸,能宁心安神。

3、足三里:膝盖下4横指,胫骨旁1横指,疏肝理气,缓解紧张压力。

4、太冲:脚大拇指和第二指间,向上2指,泄肝火,或者紧张和疼痛

四个穴位,每天可以按压1-3次,每次每个穴位3-5分钟即可,至于取穴方法,如何计算寸,我们可以按照下图来测量。

居家情绪小提示:

避免情绪波动,建议不要频繁查看浏览疫情信息;

追剧可以,但也要注意休息,如果无聊,也可以考虑看看书籍;

在网络上查看一些好玩、有趣的信息,看看笑话,听听相声也是不错的选择;

避免看跟疾病相关的影视剧或者恐怖片;

如情绪持续不稳定或有加重的倾向,应尽快就诊。

看到此处说明本文对你还是有帮助的,关于“疫情在家无聊 不如居家养生 每天按摩4穴位 调整情绪身心安乐”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益,推荐继续阅读下面的相关内容,与本文相关度极高!

本内容不代表本网观点和政治立场,如有侵犯你的权益请联系我们处理。
网友评论
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网站立场。
相关阅读
疫情带来的消极情绪如何调整?心理学专家给出4点应对建议|用“心”战“疫”

疫情带来的消极情绪如何调整?心理学专家给出4点应对建议|用“心”战“疫”

疫情,心理专家,心理学专家,师生,心理,专家,时期,情绪,孩子,建议,心理学教授,心理问题,专家建议,心理学,老师,调节,免疫力,微信,处方,家人,方面,支招,效率,肺炎,调整,行动,如何处理,欢迎大家,小微,孙锦

2014-02-10 #故事会

身体相貌神识中医五行风水 人生教育与疫情根源 终归身心本源

身体相貌神识中医五行风水 人生教育与疫情根源 终归身心本源

五脏,身体,个人,孩子,五脏六腑,五行,小肠,情绪,素问,身心,紧密相关,三焦,事物,久坐,伤肾,大肠,大肠经,家庭教育,皮毛,精华,膀胱,行为,食物,饮食,教育,宣明五,要学会,木克土,相克,金克木

2009-11-17 #故事会在线阅读

上海疫情防控心理疏导18问2.0:调整生命宽度 拥抱美好

上海疫情防控心理疏导18问2.0:调整生命宽度 拥抱美好

孩子,疫情,工作,情绪,影响,父母,调整,家人,行为,家长,想法,情况,交流,原因,建议,方法,方式,时间,咨询,失业,生活,对孩子,作业,医生,医院,同事,情感,慢性病,手机,药物

2020-01-21 #故事会

夏天其实可以给孩子适当赤脚 更利于孩子的身心发展!

夏天其实可以给孩子适当赤脚 更利于孩子的身心发展!

孩子,鞋子,赤脚,婆婆,宝宝,感觉,时候,让孩子,给孩子,观点,真的很,宝妈,好的,仔细想,人体,世界,专家,光脚,动画片,图文,圈子,尿湿,床上,帐号,文章,日刊,电台,穴位,知识,社区

2019-07-04 #故事阅读

「2020河北事业面试」单位部分员工对待疫情防控工作出现懈怠情绪

「2020河北事业面试」单位部分员工对待疫情防控工作出现懈怠情绪

防控,疫情,工作,一线,工作人员,单位,岗位,同事,情况,值守,分管领导,员工,原因,小区,现象,答题,调整,河北,事业单位,上级,人员,人学,再加,健全制度,全市,制度,压实,口罩,实际,奖惩

2017-09-13 #短篇故事

共抗疫情|疫情中的温情:抗疫包守护儿童身心

共抗疫情|疫情中的温情:抗疫包守护儿童身心

2018-12-19 #故事会

放松眼部 也放松身心:倍轻松 isee X pro眼部按摩器评测体验

放松眼部 也放松身心:倍轻松 isee X pro眼部按摩器评测体验

倍轻松,猫精,按摩器,包装盒,模式,语音,定制,效果,功能,手机,收纳袋,气囊,眼罩,礼盒,音乐,内置,生活,一侧,内衬,对眼,成本,感觉,按键,材质,滴眼液,气压,用户,眼睛,穴位,自带

2017-03-03 #故事大全

《柳叶刀》关注疫情期间居家儿童身心健康

《柳叶刀》关注疫情期间居家儿童身心健康

儿童,江帆,团队,学生,疫情,研究,上海市教委,中国,建议,政府,防控,柳叶刀,专家,学校,文章,社会,青少年,问题,证据,课程,资源,影响,征集,多部门,正在积极,特殊时期,童健康,科普资源,行动方案,胡晓

2011-01-22 #故事阅读