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说到平均寿命，我们会发现女性平均寿命比男性高大约5岁，换言之，男人活不过女人，可能也能直观地看到，一些夫妻，到了老年，可能男性先去世，女性老年人还会多活很多年，依然神采奕奕。为此，男性也想要获得长寿，必须在之前就打好基础，尤其是在45岁—55岁，这十年时间里，更应该注意保健，乃至于有人把这十年称作生命最重要的十年。想要获得长寿，需要做好哪些事情呢？希望大家提前了解，千万别不以为然，来看看吧。
按照身体的生理过程发展规律来说，45岁前是他们的黄金期，这个时候，对于男性而言，事业上达到最好的状态，精神上也是最满足的，而过了45岁，将会发现身体上有一种力不从心的感觉，诸多身体器官开始慢慢退化，当到了55岁，将会发现衰老更加明显。很多人会说女性在45岁—55岁的时候进入更年期，男性同样如此，在这年龄段，同样有更年期，而想要身体健康、更加长寿，需要这样做。
熬夜，不再是年轻人的专属标签，很多中年人也会熬夜，过了45岁，很多中年夫妻却面临分房睡的情况，男性的话，到了这个年纪，本身就睡不着，所想的事情太多，需要操心的事情也多，就可能用玩手机的方式进行打发时间，哪知道这种做法，会进一步影响到睡眠，使得人们睡眠质量降低，并且会因为熬夜，损伤心脏等。即使再睡不着，也要合理进行入睡，例如可以在睡觉前进行调节，促进睡眠，也是很好的缓解方式。
人们常说生命在于运动，很多45岁后的中年男性会有一个非常大的感慨，自己的肚子又大了一圈，不可否认，啤酒肚确实让他们看起来很富态，但却会伴随着一些亚健康，三高的出现，无疑需要大家多重视，随即会影响到身体调节，导致寿命缩短。反之，积极的参与运动，则能帮助身体远离这个亚健康，让人身体变好，在运动中，还能提高免疫力，男性有一个自己喜欢的运动是非常好的事情，像跑步、游泳、深蹲都是比较好的选择。
年轻的时候，饮食时，可能会追求独特的口感，但是过了45岁，饮食时，最好按照荤素搭配的方式进行，对于口味重的食物不要吃，同时，多摄入抗氧化能力强的食物，例如浆果类的水果、鲑鱼、西红柿、菠菜、黑芝麻都是很不错的，提高身体抗氧化能力，延缓衰老。
45岁后，对于生命中的计较得失，不要太在意，基本上成功失败与否，也已经看淡了，情绪上保持稳定，有积极乐观的心态，这样的话，并不会因为波动异常的情绪，影响到健康，也不会出现胡乱发脾气的情况，这些也是获得健康的基础。
男人45岁后，想要寿命更长，需要做好这些事情，看似很简单，却很关键、很重要，即使做好一个，也是有助于健康的，延缓衰老、保持年轻，无疑是非常好的，不要忽视了，千万别不以为然。
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