提示：本文共有 1936 个字，阅读大概需要 4 分钟。
小毅是今年的高三生，面对突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情，他的复习进度被完全打乱了。原本计划放假后好好放松一周，犒劳下一学期辛苦的自己，过年后再踏实复习，却在短途旅行回家后看到疫情爆发的新闻。
图片来自网络
小毅开始坐不住了：一是担心自己之前出去是否有被感染；二是听到“停课不停学”后唯恐自己在家不会复习，跟不上大部队；三是自己还没有适应在家网络上课的状态，觉得这样的复习效果不好，如果疫情持续这样，他觉得会越落越多；四是在寒假中他的生物钟黑白颠倒，白天一觉睡到自然醒，晚上熬夜挤时间。这样的复习状态，让他对今年高考没有把握。
眼看百日倒计时临近，他更焦躁起来。如此重要的下学期如何合理度过、实现鸿鹄之志？成为高三生心里的一个困惑。
分析
高考是人生中一个非常重要的考试，而寒假过后、高考之前如何复习在很大程度上影响考生的高考成绩。因为疫情延迟开学的高三学子，如何在这个特殊的“加长版寒假”充分利用好时间，结合学校的复习进度，根据自身情况制订备考计划、掌控复习节奏，以便在开学后既做到查缺补漏，又能跟得上整体复习进度？考生可以参考以下几点措施，巧妙备考。
支招
夯实基础，自主安排进度
高三的学习要注重打好基础，并将所学知识点内化到自己已有的知识体系中，以便在高考中将所学知识学以致用。由于每个人的基础知识掌握情况不尽相同，因此考生要熟悉自身的学习情况，找到优势和弱势，强化薄弱点，借助假期时间查缺补漏，夯实基础知识，完善自己的知识结构。
考生还要明确高三的重要时间节点，做好一模、二模这两项重要考试的准备。无论疫情是否会顺延考试时间，考生都要调整好自己的复习进度：在第一轮复习前，认真复习所学内容，并学会把控做题时间，培养做题感觉；在第二轮复习时，对知识进行有序梳理，有效整合所学知识，熟悉各种知识点在高考各类题型中的呈现。考生的复习进度不要过多地受到外界影响。
调整状态，适应网络学习
疫情让我们无法预知开学时间，因此尽快调整自己适应网络学习、提高网络学习的效率是关键。网络学习时间类似学校学习，因此学生要及时调整自己的生物钟，还原到上学的状态，做到自己的作息与学校的安排相吻合，确保网络上课的精神状态良好。
网络学习的优势在于充分利用信息技术，借用平台为学生提供教学。有很多教师在网络教学的同时还录制了课程或电子复习资料。对于在课堂上未能及时消化的知识点，考生可通过反复观看视频或电子版资料来帮助自己理解。网络学习还有一个优点就是时间相对自由，考生可结合自身情况有针对性地对薄弱科目或模块进行复习。同时，网络学习省去了往返学校的时间，考生可充分利用这些时间合理安排自己的学习和生活。当然，疫情过后，也要及时调整回归正常的在校学习。
加强锻炼，定时关注疫情
身体是革命的本钱，高考不仅是拼知识和能力，也是拼毅力和体力。没有健康的身体，就保证不了正常的学习和生活。尤其在疫情的关键时刻，如果身体出现问题，去医院是一件耗费时间和精力的事情。因此，即使复习时间再紧张，考生也要保证身体锻炼和健康防护，做到每天按照自己的身体状况坚持适当锻炼，提高免疫力；同时做到尽可能不外出、不聚会，如果必须出门，一定要佩戴口罩、及时洗手，科学防控。
作为2020年的考生，高三学子关注疫情是必须的。在疫情中，我们可以看到中国速度，看到各行各业敬业、舍己为人的人物；能够看到违反法律和道德的人受到严惩......通过关注，考生可以有更多的思考，这也为复习备考提供了很多素材；但是不要被铺天盖地的疫情信息所干扰，不要一味地关注疫情却影响了复习进度。考生可每天抽出固定的时间，通过权威渠道和父母整理及转述，来关注疫情信息，了解相关报道，做识大体、顾大局、怀大德、爱祖国、勇担当的学子，立志通过学习奉献社会，肩负时代赋予的重任。
调节心理，保持适度焦虑
高考考核的不仅是学业，还有心理状态。保持适度的焦虑，可以让学习效果更佳。有些考生因为仍未开学而放松警惕，放任自我，时间安排不够紧凑，浪费了宝贵的时间；有些考生却因为太过紧张而焦虑不安——这两种状态都不能让自己高效率地复习。高三生要学会在变化面前调节自己的心理。这次疫情的突发状况也是对自我心理状态的一个很好检验。通过调整，考生可预演在高考来临前的其他变化带来心理反应，快速进入状态。
借助外力，提高复习效率
高考不是一个人的战斗。学会借助外力、有效利用身边资源，是考生高考成功的重要能力之一。亲人、朋友、老师、同伴等资源都是身边可利用的人脉。调动资源优势、发挥其最大价值，可以起到事半功倍的效果。
疫情不能阻挡高三学子的鸿鹄志向。愿所有考生可以在这段特殊时期巧妙备考，静待花开。
北京第二外国语学院附属中学 心理教师 郭丽娜 文字编辑：邓菡 编辑：宋迪 图片来自网络
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“疫情期间上网课 高三生怎么办？心理教师这5招如雪中送炭！”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
