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27岁英国女子卡西亚曾是一个过度肥胖的姑娘，最胖的时候体重达到114公斤。平日里酷爱美食，但爱美之心人人有。她也尝试减肥多次，但都因为没有毅力和恒心最终没有坚持下去。直到有一天晚上，她躺在女儿床上给她讲故事，只听到咔嚓一声，竟把女儿的小床压塌了。这深深触动了卡西亚，从此她下定决心减肥，终于减去了身上那50公斤的赘肉。
卡西亚通过合理饮食和普拉提锻炼，通过一年时间减去了身上多余的赘肉，成为一个漂亮苗条的妈妈。她认为减肥不仅是为了自己能够有一个更加健康的身体，还因为她想给自己的女儿树立一个好的榜样。她不希望自己的女儿将来长大受她影响成为一个胖姑娘，被人们耻笑。
她做到了，这里不得不提的就是对她减肥过程中帮助最大的运动---普拉提运动。
普拉提是目前最流行的健身项目之一，由德国传入我国，虽然传入我国时间不长，但是
因为它的独特的健身功效，越来越受到很多星和健身达人的青睐。通过普拉提的锻炼，可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。从而达到减肥的目的。
普拉提适用于所有人群，那小编就给大家说一下运动的注意事项及准备工具吧：
一根拉力器+一块瑜珈垫，头发整理好，尽量穿紧身运动装，运动前后两小时尽量不要进食即可
下面小编就把卡西亚经常用到的3个高效燃脂的运动方法带给大家：
1、背部训练
很多漂亮的女孩有一个宽厚的后背，看着厚实，胳膊不纤细，看着很笨重，直接影响穿衣服的美观，尤其是夏天不能穿吊带，那么普拉提的背部训练就是最好的复印，他可以让你练出蝴蝶肌，锻炼出漂亮的手臂
直起背，坐在椅子上，双脚踩在拉力器的脚蹬上，双手拉住手柄，靠手臂力量来回拉伸几次。每组20次，每天3组
2、仰卧拉伸，轻松瘦腰腹
有的女生腰部较粗，或者一些妈妈因为生育导致的腰部臀部变形，这是对家庭最大的牺牲，那么姐姐妹妹们可以做一下腰部训练
平躺在瑜伽垫上，腿部微微弯曲，双手握住手柄，利用腰腹的力量带动胳膊拉起拉伸器，反复躺下起来，每天做4组，每组15次，可以有效训练减少腰部脂肪。
3、仰卧举腿，提臀瘦大腿
有些女生由于长时间坐办公室，活动少，所以下盘粗大，而且时间久了还会引起静脉曲张，总跷二郎腿还会引起骨盆弯曲，那么锻炼提臀运动
平躺在瑜伽垫上，双腿并拢有节奏有规律的配合着拉力器抬起，放下，不要着急，慢慢来每天做3组，每组30次，可有效减少腿部脂肪，塑造腿部形态。
4、复合拉伸
为这是一种全身健身法，因为我们的身材身形不是单一好看就好的，最好还是全面发展的匀称才漂亮，所以更需要上下一起锻炼：锻炼上下身和腰腹，美化迷人身姿
先平躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器的脚蹬上，双手拉住手柄，像做仰卧起坐一样，重复几次。
那么是什么造就了你今天的美好身材，肯定就是我们的普拉提健身！
普拉提方法简单有效，随时随地都可以训练你的全身，使用的工具也很轻便，那么小编再给大家介绍一下吧
拉力器采用4股弹性胶管制成，牢固耐用，快速回弹能够承受30斤的拉伸力量！在训练的过程中完全不用担心胶管断裂的现象。
手柄采用非常柔软舒适的泡棉材质同样具备防滑吸汗的效果，任意操作，不用担心器械脱落伤害到自己的身体。
搭配普拉提瑜珈垫效果更佳，且瑜珈垫还有很多别的用途，所以选择就要选质量好的哦~
现在49.9元就可以买到一根拉力器，也就是秋天第一杯奶茶的钱~
拉力器+瑜珈垫=99元，也就是对象几包烟钱，省下来给自己换一套运动准备吧~
拉力器 脚蹬拉力器+瑜伽垫¥49.9度小店月销290购买每一个女生都需要意识到减肥保持身材对我们的重要性，美好的身材更需要管理。对自己高要求，过一种自律向上的生活。想变美变瘦的女孩子们，赶快行动起来吧。
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