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我们经常都有这种体会，自己睡眠很好的时候，皮肤也会更有光泽，看起来很白皙；而睡眠不好的时候，皮肤就会暗淡无光，没有弹性。这是因为睡眠不好，会影响皮肤的代谢，加速皮肤老化；所以我们需要提高睡眠质量。下面，小编给大家整理了4个睡前好习惯，能够改善睡眠，皮肤更水嫩。
1、睡前用温水洗脸
温水洗脸可以起到舒缓肌肤的作用，并且能够有效的清洁面部污垢；洗完脸要记得用护肤品护肤，为肌肤补充水分和养分，这样脸才不会干燥， 让睡眠更加舒适 。
2、睡前用手指梳头
头皮上有很多穴位，用手指梳头的时候，能够起到按摩的目的，加速循环，消除疲劳；还能够改善发根营养、减少脱发哦。而且睡前把头发梳一梳，第二天起来头发不会那么容易打结。
3、睡前用热水泡脚
睡觉前用40℃-45℃热水洗脚，按摩脚趾、脚心，可以促进循环、疏通筋络，有效缓解身体的疲劳，让全身得到放松，更有助于睡眠。长期坚持泡脚，是简单有效的养生方式。
4、睡前喝一杯温牛奶
牛奶中含有能够促进睡眠的物质，睡前喝一杯温牛奶，可以有效改善我们的睡眠。而且牛奶中含有钙，睡觉的时候，我们可以更好的吸收钙，维持身体的营养平衡。
小编碎碎念：睡前喝牛奶不要喝太多，不然不容易消化，可能会引起消化不良的情况；每次喝250-300ml 就可以了，并且要选择低脂的牛奶，不要喝全脂的。
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