每天的忙忙碌碌,压垮了我的脊梁,压弯我的腰椎,重复的生活,每天都是三点一线,难道人生就要这么过,无趣的人生,该如何行走,傻哥今天来聊聊人生的定位。
在生理方面,心悸和胸部疼痛、头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题、恶心或呕吐、免疫力降低等。在情绪方面,易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。
在行为方面:失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药。在精神方面:注意力难集中,表达能力、记忆力、判断力下降,持续性地对自己及周围环境持消极态度,优柔寡断等。
面对这样的生活,我们该怎么办,难道就一直这样活下去,今天先介绍第一步:动起来
1)运动。每天寻找时间放松,如呼吸新鲜空气,做适量的运动、散步,时常出入一下办公室,变换一下环境,这些活动有助于释放压力,放松大脑,恢复精力。
(2)闭上眼睛,尽量想象一些美好的景物,如:蓝色的海水,金黄色的沙滩,尽量不要去思考你的烦恼。
(3)点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。
(4)深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。
(5)做一些自己比较喜爱的活动:例如:听音乐,最好就是没有歌词的音乐,或者是自己听不懂歌词的音乐。
(6)选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个感觉比较舒适的姿势,站,坐,或躺下。
(7)一天中要进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力,时不时地做做深呼吸缓释一下压力。
(8)辨别一些你能控制和不能控制的事情,然后把两类事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先给自己约定:不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就有它去,不要过多地考虑,给自己增添无谓的压力。
(9)最好能够与同事建立有益的、愉快的合作关系。每当你觉得你的同事对你有敌意的时候,你应该转移角度,想想别的可能性。例如:你老远叫你的同事过来帮你,可是她没有过来,也许你会觉得她故意不要帮助你,这种想法是自寻烦恼,使你心烦意乱,转移你的角度,向好的方面去想,例如:你的同事可能没有听见,等等。
(10)如果压力太大, 可以把压力逐个写出来,你会发现,只要各个击破,其实压力很容易缓解。
(11)洗澡(热水澡)可以帮助放松你的身体。
(12)用足够的时间吃饭可以缓解压力,狼吞虎咽会增加紧张情绪。
(13)可以选择看喜剧片。
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