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新年伊始，华夏神州“疫魔”肆虐，为支持国家“抗疫”大计，保护生命健康，大家居家隔离，把自己封闭于百十见方的区域内，无法外出。
居家生活日子一久，心中感到无聊乏味，加之疫情信息铺天盖地，心中难免会感到忧虑和焦急，进而情绪低落。
我们之所以会表现出焦虑、忧伤等负面情绪，一方面是出于对自身生命健康的担忧，另外一方面则是由于情绪没有及时得到宣泄和排解。
居家隔离期间，我们既要保持身体健康，也要调节好心态，稳定情绪，做到心理健康：
01 科学认识，保持乐观心态
人们通常对不熟悉的、未知的事物容易产生恐惧心理。我们一定要通过正确的途径去了解疫情信息和防疫知识。
尽量控制自己每天接收有关信息的时间，关注权威媒体发布的消息，主动过滤各种渠道传来的虚假消息，不信谣，不传谣。
医护工作者们之所以比一般人更加从容淡定一方面是因为他们的工作职责，另外也是因为他们对疫情和病毒及防护知识更为了解。
所以，作为普通人，我们要对本次疫情以及疫情防控知识有一个科学的了解。万不可一知半解，轻信传言，造成自己及家人的心理恐慌。
我们还需要保持一颗积极乐观的心态，心怀感恩和信念。
我们要相信：疫情是可防可控的，我们的白衣天使们正在前线与病毒顽强斗争，我们的医学专家们正在争分夺秒地研究开发药物和疫苗。积极乐观的心态有助于提高我们的身体免疫能力，对当前的疫情防控是十分必要的。
02 学习娱乐，适当转移注意力
当今时代，媒体高度发达，我们获取信息的渠道也越来越多，越来越繁杂。过量的信息可能会造成我们头脑的混乱，从而对我们的身心造成影响。
新闻媒体、视频网站、自媒体平台上关于本次疫情的各种信息可谓是铺天盖地。我们应该科学甄别，适量接受，不要被误导，不要整天把眼睛盯在这一件事情上，否则焦虑情绪是无法有效排解的。
前几天，一位武汉的方舱医院里有人拍到了这么一幕：一位被病毒感染的年轻人，神情专注，正躺在病床上认真看书，与书相伴，与病毒作战！ 患病者尚且能如此，我们也可以趁此闲暇，多看看书，给自己充充电，为疫后的工作提升打下基础。
当然，适当娱乐也是有必要的。看看喜欢的影视剧，跟父母孩子聊聊天，做做游戏（确保安全的前提下），转移自己的注意力，让自己从紧张的氛围中适当松弛一下。
03 合理作息，适当锻炼
大家在电视上看到咱们的钟南山院士，已经84的高龄了，面对镜头，他眼神坚毅、思路清晰，身体状态丝毫不逊色于年轻人！他曾在2003年抗击“非典”的英雄到现在奔赴第一线。
钟院士身心状态保持这么好的秘诀就是坚持锻炼身体。
在接受媒体采访时，他曾表示：“我觉得没有我所谓年纪大和记忆力差，我想还是跟喜欢运动，喜欢活动有关系。”
虽然工作繁忙，钟南山院士每周都要抽出几天时间进行锻炼，每一次的时间都会保持在四十分钟以上。老伴在家里给他准备了一个小房间，有跑步机、双杆、单杠、拉力器等运动器材。
在家隔离防控期间，我们要合理安排自己的休息和娱乐生活时间。不要熬夜，要保证充足的休息时间。在条件允许的情况下可以适当进行一些室内锻炼（确保安全且不影响他人），增强体质，提高免疫力。
04 倾述和交流
日常生活中，大家总有几个知心的朋友，遇到困难或者心情不好的时候，找朋友聊一聊，心情就会感觉好上许多。
特殊时期，虽然不能外出跟朋友们把酒言欢，但是我们可以通过打电话，语音视频等方式与朋友交流、沟通。当然，如果感觉自己心理状态特别不好的时候，也可以通过拨打心理热线，寻求专业的心理援助。
前段时间，网上看到武汉的一些同胞，出现开窗户隔空喊话的情形，这种减压方式其实是不太适宜的。开窗不仅存在疫情传播风险，另外还可能引起群体性的情绪波动，无助于个体情绪的调节。
当前我们正处于疫情防控的关键时期，我们的白衣天使们正在抗疫前线与疫情决战，我们的医学科研专家们正在抓紧时间研制开发药物和疫苗。
我们所做的一切都是为了更好地保护自己和他人的生命健康。让我们团结一心，保持乐观心态，战胜“疫魔”必将指日可待！
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