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《咏廿四气诗·小暑六月节》
处处闻蝉响，须知五月中。
龙潜渌水坑，火助太阳宫。
过雨频飞电，行云屡带虹。
蕤宾移去后，二气各西东。——摘自《全唐诗补编》
咱们中国有句俗话：“小暑大暑，上蒸下煮。”简单明了生动形象地总结了小暑节气过后的气候特征。今天就是小暑啦！跟着易文老师一起了解一下关于小暑的二三事吧。
小暑是夏季的第五个节气，虽然它不是一年中最热的时候，但此时很多地方的人们，已能感受到高温的威力。
关于这个节气的由来，吴澄《月令七十二候集解》中记载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
暑有“炎热”的意思，小暑为小热，还不十分热。不过，小暑虽然不是一年中最炎热的时候，但接下来的节气就是大暑，民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。
“小暑一声雷，倒转做黄梅”。小暑前后，除一些地区收割冬、春小麦等作物外，农业生产上主要是忙于田间管理，但是小暑过后就会进入汛期，雷电雨水会开始多了起来，所以也要特别注意防范旱、涝、风灾等。
小暑时节温度较高，降雨增多，空气变得湿热。湿热的天气对人的饮食、情绪等都有影响，我们应该如何在饮食方便做出一些调整呢？
易文老师建议，夏季饮食不要过抱，通常七八分饱是最合适的。同时也要注意不要偏食，营养搭配要均衡，口味方面呢，可以吃得清淡些。适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
同时夏天因为湿热，很多人睡眠都会受到一定的影响，易文老师建议大家心情放松，尽量每天保持七个小时的睡眠，这样会预防心脑血管疾病的发生。
还有很重要的一点，天气热了以后，很多人都会选择呆在空调屋里，一定要狐注意调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27度℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。
还有不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，对排毒有好处，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。所以易文老师提倡饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。
每个节气都有自己的特点，会给我们带来不一样的影响，同样也都有一定的对策。古代中国人的智慧是无穷的，他们总结了二十四个节气给我们的生活带来了很多便利，也给我们的传统文化增添了很多色彩，顺应自然规律，遵循阴阳平衡。祝大家愉快地度过这个夏天。
关注传统文化，关注朝运莱，易文老师在这里等着你。
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