古女士最近正在为和孩子分房睡而发愁，儿子今年3岁了，本来她一直和孩子同房间不同床，最近为了和孩子分房睡，古女士想着先陪孩子在儿童房过渡一段时间，但因为儿童房空间有限，反而从分床睡变成了同床睡。
有研究显示，与和父母同床睡的孩子相比，分床睡的孩子出现睡眠问题更少，心理方面也更加独立、自主。那么，该如何让孩子适应分床睡？什么时候跟孩子分床睡合适？北京儿童医院精神心理科副主任医师闫俊娟建议，有条件应尽量和孩子分床睡，这样有助于孩子的身体和心理健康。“如果受空间所限，也应制造出和孩子分床睡的仪式感，比如虽然和父母一间房，可以分床不分房或者父母和孩子中间拉个帘子等。”
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分床过程需要循序渐进，可以根据孩子的年龄和心理特点，开始先和孩子分床不分房睡，等孩子适应后再去自己的房间睡觉，刚开始时父母要在睡前陪伴孩子，给孩子讲故事或者坐在床边和孩子聊天，等孩子睡着后再离开。闫俊娟认为，“陪伴的距离要慢慢变远，孩子独自睡觉初期可以坐在孩子床边，之后改坐在房子中间，再改到房间门口，最后孩子知道父母在家里，就可以安心地入睡了。”
一项关于分床睡的调研数据显示，47.22%的家长坚持了1个月便成功分床，13.89%的家长坚持了1-3个月，8.33%的家长坚持了3个月以上才让孩子养成分床睡的习惯。开始分床睡孩子可能会出现哭闹或半夜惊醒等情况，闫俊娟建议，千万不要责骂孩子也不应放弃分床睡，要安抚好孩子的情绪，等入睡后再离开。另外，家长可以让孩子安排布置自己的房间，这样能增加孩子对房间的喜爱程度。
孩子多大分床睡合适呢？闫俊娟表示，一般来说，可根据孩子心理成熟的状态决定分床时间，婴幼儿期可以分床不分房；独立性比较强的孩子可以在2岁-4岁分床；如果孩子比较胆小又黏人，可以等4岁-6岁再尝试和孩子分床。“不要选择孩子有心理压力的时候分床，如刚上幼儿园或小学，又或者家里刚刚新添了小弟弟小妹妹。”闫俊娟补充道，这些阶段的孩子有可能关注度在减小，已经感受到了分离的焦虑。可以选择在压力事件发生前或者发生后半年到一年时再尝试分床。
新京报记者 刘旭
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