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06:07
今天是上肢躯干日
首先是低强度且持续时间较长的有氧热身和动态拉伸
30min
热身部分只放出了部分花絮哈哈哈
接着是肩袖、 核心激活以及静态拉伸和滚泡沫轴
30min
激活部分也只放出了部分花絮哈哈哈
然后开始艰苦靠意志力支撑的训练 !
3h+
正式训练内容保密, 所以只放出了部分花絮
最后是单项收尾, 然后拉伸冰敷, 放松休息
30min
感谢冬训有缘千里来相会的老哥和小兄弟们
年前最后一波集训结束后疫情就爆发了
短暂的半个月, 倍感珍惜
一切酸甜苦辣, 都显得弥足珍贵
这个冬天、 刻骨铭心的记忆
下期上篮进阶强化篇再见!
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