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文/雪姐说情
上一年我看过一则让人特别痛心的新闻。
丈夫把孩子和妻子的生命结束后，自己也选择从24楼跳下，一家三口，就这样一起离开了人世。我们无法想象的是这一男人的心，究竟是有多狠，才能对家人对孩子下此重手。
这几年中，这种极端的事件频繁的发生，悲剧的产生让我们不寒而栗，为什么原本好好的家庭，最后的走向竟是这样的。离开的人离开了，活着的亲人要面临在一生的痛苦之中。
中国式婚姻的悲剧，源于这一点：不会控制情绪。
在婚姻里，控制不了情绪，无疑把自己推向无边深渊。那些极端的人格，偏激的举动，都会要了你和家人的命。
很多家庭的破裂，都是因为夫妻间的情绪不稳定，没有能好好地控制住自己情绪的爆发，一时冲动做出了无法挽救的局面。上面恶性事件的发生，很有可能是其中一方受到另一方的刺激后，控制不住自己产生的冲动念头，引发争执，最后酿成大祸了。
结语：
在婚姻总会有一方，他们控不住自己暴怒的情绪，就如同易燃易爆的火药一般，一点就爆了。即使是事后他们会后悔，但也改变不了当初后悔冲动时所酿下的悲剧。
从生物进化学来说，不好的情绪产生是人类进化过程中保留下来的，既然保留下来，就说明它是有用的。例如，恐惧、紧张、担忧、愤怒，其实都是人类在面临特殊状况时的本能反应，这些情绪的不可控的原因是为了保护我们不受伤害。
你想学会控制情绪，必须要先明白不好的情绪产生的根源：引起情绪的并不是外界发生的事件本身，而是人们对该事件的态度、看法、评价、认知。
如果我们想要应对和控住这些不好情绪的爆发，我们需要知道一下的3点来解决。
你的心理年龄有多大?
小探索心理测试智能小程序第一，承认和正视不好情绪的出现。
当我们坏情绪产生的时候，一味的压抑和逃避是没有用的，也是错误的。坏情绪就像是病痛，它们的出现我们需要找出原因和对症下药，不能因为无伤大雅就轻易地忽略掉，导致下一次的更大问题的出现；也不能乱用药医治，把疼痛掩盖掉，却忘了根源问题的存在。同样，否认和逃避坏情绪的出现，就像掩盖问题的止疼药，治标不治本。
第二，用自我暗示的方式冷静下来。
坏情绪的出现时，应该马上深呼吸三次，告诉自己先冷静下来，这时候不合适做出任何的举动。最好是能马上离开现场的环境，去做别的事情，让自己分心。再不行的话，先在心里默念到50，冷静下来，再做出回应。
第三，改变对事件的第一看法。
只有改变不好的想法，才能减轻内心的不良反应的出现。所以，我们应该多用积极正面的思维去看待事物，多用善意去解读别人的言行。尽量学会换位思考，才能越来越理解、体谅、尊重和宽容他人。
情绪控制是婚姻的终身课程，如果这个过程，我们能不断地去探索情绪的来源和目的，对自己的情绪加以安抚，学会很好地控制自己的情绪，相信彼此都会做得更好，婚姻就会看到不一样的出现。
毕竟，再坚强的婚姻也需要悉心的呵护与照料，世上没有任何人一定要为你的情绪买单。
余生那么长，请控制好自己的情绪，把温柔留给相濡以沫的爱人。
-End-
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