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生活如何可以变得愉快一些？心情如何可以走出忧郁的低潮？有一些方法可以让你 变得快乐一些，甚至完全改变你的一生。
曾经，有一位佚名的诗人说：“如果你想追求几分钟的快乐，那就喝杯酒。如果你希望维持一段时间的快乐，那就结婚吧。如果你希望追求永久的快乐，那就建座花园吧。”
想要拥有快乐的第一步，就是要了解是什东西让你感到快乐。一旦你了解自己快乐的源头，就可以学习创造快乐的经验。
记录下快乐的事情
建议你可以记录下每一天中让你感到快乐的事情，想一想上一次觉得很开心的时候，是什么样的情境、你跟什么人在一起、你们在做么事。记下你快乐的心灵笔记，试着了解你快乐的原因，那可能是因为你有一次很愉快而坦诚的聊天、也可能是你在工作上学习到新的技巧。你的个性影响着你对快乐的感觉，如果你是一个比较人际导向，喜欢在一个和谐的团队中工作的人，你在工作中获得的快乐，可能是与同事的很好关系；如果你是一个成就导向的人，你喜欢竞争、喜欢成长，一份有挑战的工作，会让你感觉到满足。如果你不了解自己快乐的原因，就很容易将自己错置在一个不快乐的情境。
创造正面情绪
一个人可以学习如何让自己变得更快乐一些吗？创造正面情绪，是一个可以尝试的方法。快乐的人思考比较正面，而根据研究，正面思考可以提升记忆力与解决问题的能力，因而创造更多成功，而引发更多正面的思考，形成一个快乐成功的正循环。不快乐的人喜欢负面思考，容易把错误归罪于自己，同时觉得自己无法改变这一切。负面思考会造成记忆力减退、解决问题的能力降低，引发更多负面思考，造成更多失败的结果，而形成忧郁的情形。所以想要快乐的人，就要对抗负面思考，并且创造更多正面的情绪。
美国心理学者提出了追求快乐的几个方法：①做出快乐的样子。②从事可以让你运用自己特长的工作或休闲。③多运动④用心经营密切关系相互支持与完全信赖的关系是抵抗忧郁的另一大支柱。⑤重视精神生活
也许人不一定生而平等，不过在每一个生命诞生的时刻，上帝都不会忘记在他身上放一把快乐的锁。那把钥匙，你找到了吗？
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