基因决定了 睡得少是天赋！骗你是小猪

科比：你见过凌晨四点的洛杉矶吗？

羅志祥：我見過，我還見過淩晨四點的北京、上海、廣州、深圳、杭州、臺北……

看，连道歉都选在凌晨五点。

“他都不睡觉的吗？”“都是时间的子民，凭啥我们是奴隶，他就能当王者？”——罗先生，听听社畜们的真诚求教吧，在线等，挺急的。

这几天，罗志祥“时间管理导师”的身份落地成梗，但可不要把“时间管理”只当成一个梗。

要知道，把一个亿当小目标的王健林每天凌晨四点一刻就开始健身，新东方俞敏洪早上六点起床居然是国内一众大佬里起得最晚的……就连占了主播行业三分之二天下的李佳琦和薇娅，都是常年每天只睡4小时的狠人。

睡得少还能保持精力和效率，他们凭什么？

别不信，睡得少可能是天赋

虽然说起来有些伤人，但是人和人差距真的在基因。

英国前首相玛格丽特·撒切尔执政期间，每晚只需闭眼几个小时，这在英国广为流传。也因为这种睡眠少却精力旺的神秘能力，“撒切尔”的名字和一个睡眠基因结下了缘分。

撒切尔基因，又名ABCC9基因，在2011年被美国科学家发现并命名。在那之前，德国慕尼黑大学时间生物学家蒂尔·伦内伯格和卡拉·阿勒布兰特在欧洲7个国家选了4260名志愿者，研究他们的睡眠习惯和基因差别。结果发现，ABCC9基因能够控制人的睡眠时间长短。

再往深了研究。ABCC9并不稀有，它广泛存在于哺乳动物的心脏、骨骼肌、大脑和胰腺中，甚至在果蝇身上也能找到和它类似的基因。伦内伯格就是在果蝇实验中发现，被干扰ABCC9基因的果蝇要比正常的果蝇少睡3小时，却不会影响正常的工作。并且进一步得到了另一结论：具有这种基因的人需要比没有这种基因的人多睡半个小时。

等等……说好的撒切尔基因，怎么反而带了嗜睡魔咒。准确来说，撒切尔基因被冠上“睡眠少”标签，是因为它的突变属性。没错，它必须发生细微突变，才能让携带者完成从“瞌睡虫”到“夜猫子”的转变。所以，想要每晚只睡4小时，不妨先和你的基因商量商量，麻烦它有空进化一下。

如果行不通呢？或者，换个基因劝劝。

早在2009年，科学界就证实了一个短睡家族。他们是人类发现的第一个短睡基因——突变DEC2基因的携带者，平均每晚睡6.25个小时就能精力满满。后来，因为稀有的突变DEC2基因没能完全解释天生短睡者。科学家们针对短睡家族K50025又进行了各种跟踪分析、基因测序，用10年时间确认了另一个短睡基因，即突变的ADRB1。

K50025家族的遗传谱系图

ADRB1显然更强大。携带它的人，平均每晚只需要睡5.7个小时，相较于普通人7、8个小时的平均睡眠时间，他们每天“多”出了2个小时左右。做个数学题，倘若人的寿命是80年，短睡者要比正常人整整多出7年的清醒时间。瞬间觉得，自己输在了基因的起跑线上。

然而也别急着懊恼，不同于ABCC9基因，世界上只有1%～3%的人拥有短睡基因，同时他们还不能过度挥霍。为什么呢？很简单，睡眠习惯和人的吃饭习惯可以划等号。如果每天吃的很少、消耗量却很大，长此以往肯定会出现健康问题。

对睡眠来说，这个“入不敷出”的道理同样适用。研究显示，因基因突变导致睡眠时间大幅度减少的群体，理论后果总体呈消极状态。拿动物实验来讲，“短睡动物”会因为突变基因变得更为警觉。而过高的警觉又会使睡眠周期、质量，以及精神状态等发生不同程度的萎靡。久而久之，形成一个巨大的恶性漏洞，让心血管疾病、神经系统疾病等有机可乘。

所以，如果把健康放在首位，不管有没有基因突变，睡好觉都是必须的。至于强悍的时间管理，与其羡慕基因，我们不如靠其他方式实现。

时间管理是伪命题

对大部分人来说，时间管理难在“我没时间去想如何进行时间管理”。但其实是，你不想。

一个优秀的时间管理者，首先需要分得清主次。就好像意大利经济学家巴莱多的“八二定律”：在一组东西内，最重要的只占20%，其余80%尽管是多数却并不重要。思考一下，找出自己事情的最主要20%完成，这是做好时间管理的第一步。

剩余的80%，除了自己动手，还可以尝试“外包制度”。也就是说，解放自己的双手，把一些零散的、不重要的事情交给合适的人去做。这种理念较多的运用在团队合作和企业管理上。当然，个人也可以适当使用起来。

看，罗志祥就在用

最后需要老生常谈的是“碎片化时间”。它们其实占据了日常生活的很大一部分，比如每晚躺在床上睡觉前、等车或者等餐的间隙……这些看着不起眼的时间加起来十分可观，需要赶紧安排、利用起来。

时间管理这门学问，大概率还是靠毅力堆出来的。反正基因不可控，还有健康风险，想做个平平无奇的时间管理小天才，不如考虑琢磨个计划，坚持下来。

由长安信托特约赞助的大型人物专题纪录片《我是科学人》全网上线，欢迎观看。

传承科学精神，汲取榜样力量。

看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“基因决定了 睡得少是天赋！骗你是小猪”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！