高考是无数人梦想改变命运的依靠，过去有很多人，靠着高考逆袭了人生，它是普通人实现向上攀登的最公平的路径。虽然过去那种“一考定终身”的时代已经过去了，但高考在大多数平凡人的人生中，依旧占据着非常重要的地位。很多人一辈子可能只有一次机会参加高考。
正因为高考如此重要，所以它也给参加高考的同学们带来了巨大的心理压力。这些压力有好处也有坏处，好处是能激励大家努力学习，刻苦勤奋，坏处是压力过大会击垮一个人的自信，使人焦虑。
而高考是一场综合素质的比拼，不仅比学习，还要比心态。心态决定着考生在场上的发挥。因为紧张而考砸的高中生，每年的数量都很庞大。所以高考前，调节心态比复习还重要！尝试着用下面的方法进行心态调整，效果非常好！我们一起来看看吧！
多和家人沟通、拥抱
同学们之所以会产生的焦虑，很大一部分原因是对未知的恐惧，对高考的恐惧。面对未知，人不可避免地会产生焦虑情绪，这时候身体里防护机制就会被激活，释放“皮质醇激素。”
这种激素能激发身体里的能量，但也会让大脑陷入一团浆糊的状态，让我们没法正确地思考和行动。而科学研究发现，拥抱，正向地沟通能够向大脑发出积极和安全的信号，减少“皮质醇激素”的释放，降低焦虑。所以多和家人进行积极地沟通，亲切地拥抱是缓解焦虑的好方法。
适度的户外有氧运动
焦虑是一种情绪状态，一旦进入这种状态，高中生根本没法静下心来，专注于复习。如果发现自己有些焦虑，最好的方法之一就是强行打断这种状态，转移注意力，逼迫自己进入到另一种状态中，而户外运动是非常好的干预方法。
运动可以让人放松，而户外的景色也有改善情绪的积极作用。在高考前多进行一些户外运动，比如慢跑，跳绳，都对缓解焦虑有正向作用。很多同学都反馈，运动完会出汗，洗个澡之后，心情轻松了很多，能静下心看书了！
喝杯茶
上面提到，我们之所以焦虑，是因为身体内分泌的“皮质醇激素，”只要降低它的分泌，焦虑情绪就可以得到非常好的缓解。而喝茶就是能降低“皮质醇激素”的好方法。
有研究发现，喝茶6周以上的人，体内的“皮质醇激素”比平时喝饮料，咖啡的人要低。这也是为什么，很多人在沉思的时候，更愿意喝茶而不是喝咖啡。所以高中生有焦虑情绪，就给自己泡杯茶吧。在慢慢品味的过程中，放松情绪。
你在考试前会出现“焦虑”的情况吗？你是如何克服的呢？欢迎在评论区留言交流！喜欢内容就点赞加关注吧！
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