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生活在这高科技快速发展的时代,我们每个人都离不开电子产品,不仅是白天一直盯着屏幕看,就连晚上躺在床上也要吧啦两下手机,是看看朋友圈有没有人给自己点赞吗?其实我们都不知道晚上看手机对我们是有一定危害的。那接下来和富硒姐姐一起了解一下吧!
1、影响视力
睡前玩手机会导致我们的视力严重下降。尤其是关灯玩手机,手机的屏幕在黑暗环境下对眼睛的伤害非常大。长期如此就会导致是近视甚至青光眼!所以,如果非要熬夜玩手机,那可以开着灯玩,或者把手机的亮度调低。
2、影响身体
这里的影响身体并不是说致癌,这里说的是由于玩手机影响身体的因素是褪黑素,这是人体中一种能够延缓衰老、调节免疫、改善睡眠质量的作用,如果我们长时间玩手机太晚,褪黑素的产生就会受到抑制,长期以往对身体的影响自然很大。
3、影响生物钟
睡前玩手机在一定程度上会影响我们的睡眠时间,9点上床,可能看到12点,但已经不会觉得累,仿佛觉得永远有东西要去看,长时间睡前看手机,会造成晚睡强迫症,不到某个时间就睡不着,严重影响我们体内的生物钟。
那要怎么样控制
1. 扼杀在摇篮里的方法就是,不把手机带到床上。到要睡觉的时间把手机放到自己伸手够不到的地方。睡前不要看手机,可以看看书(记得不要在灯光暗的条件下),睡前看书在一定情况下还是可以促进我们睡眠的。
2. 如果非要看,那不要俯卧状玩手机。最好的方法是仰着玩手机:这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是最好、对健康影响最小的方式。
3. 不要玩的太晚
上面也有提到,人体分泌的褪黑素是非常重要的,但是褪黑素的产生会受到光线的抑制,就算你很想要玩手机,但是最好不要超过12点!
除此之外,在生活中我们也可以给我们身体摄入一定量的微量元素。微量元素硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质,从而保护眼睛的细胞膜。同时它也可以增强人体免疫力,有利于排出体内毒素。而且如果长期熬夜会减速我们衰老的速度,那补充硒元素也可以起到延缓衰老的作用。
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