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人物介绍：阿拉斯泰尔·约翰·坎贝尔生于1957年5月25日，是一名英国记者、广播员、政治助手和作家，他最著名的工作是担任托尼·布莱尔的发言人和竞选主任。他是《新欧洲》的主编和《GQ》杂志的首席采访官。他还参与了一些有关心理健康的慈善组织工作。
阿拉斯泰尔·坎贝尔（下文简称坎贝尔）认为，政治行业吸引了比其他各行各业更高比例的精神不稳定和心理受到挑战的人。但是，与坎贝尔本人不同的是，很少有人愿意公开谈论自己的心理健康状况。
他曾在唐宁街10号担任托尼·布莱尔的首席发言人和战略家，生活在政治前线。在那段时间里，他经历了诸如耶稣受难节协议、911袭击和伊拉克战争等动荡的事件，这些事件使他陷入了巨大的争议之中。
坎贝尔是将他的党改名为“新工党”，并使其在撒切尔后时期再次当选的功臣战略家之一。但是在这段于政府中心工作的时期里，坎贝尔曾遭受严重抑郁症的折磨。
在他的新书《活得更好》（《Living Better》）中，他探讨了他是如何处理他所说的“内心的恶魔”的。一开始他一个劲地喝酒，企图用酒精来缓解内心的压力，当然这不是长期的方法。然后他试图将工作变为生活的全部，全身心地把所有精力都放在工作上，可惜这并没有解决问题。直到最后，他才理解自己的状况，采用了心理医生提供的具有建设性意义的意见和策略。
当谈到近况时，坎贝尔说他在新冠疫情的禁闭期间经历了艰难的几个月：“我当时的情绪非常起伏不定。一开始我真的很享受这份孤独和‘自由’，但是后来我逐渐变得狂躁、抑郁和焦虑，最后我崩溃了。”
随着年龄的增长和经验的积累，坎贝尔觉得自己已经形成了对抑郁症的有效应对方法，但自从1986年他的生活陷入谷底后，他对抑郁症的抗争就变得艰难了。
那一年，他戒了酒。
坎贝尔曾经作为一名报社的记者，前往苏格兰采访工党领袖尼尔·金诺克。他在那时曾疯狂饮酒。坎贝尔将自己当时的情况描述为“严重的精神崩溃”——在一次活动中，他突然听到各种奇怪的声音：风笛的声音和人们大喊大叫。他害怕地四处奔逃，不知道自己做了什么，最终被捕住院。
“当时给我治疗的精神病医生成功地说服了我，他说，‘如果你不喝酒的话，一切可能会好很多呢’。所以，从那年以后，我已经整整13年没喝酒了。”
当坎贝尔在唐宁街为布莱尔工作时，布莱尔和财政大臣戈登布朗之间的竞争使政府四分五裂。这种友谊和深仇大恨的混合体给他们留下了如此深刻的烙印，以至于坎贝尔的精神病医生曾建议布莱尔和布朗一起参加心理治疗。但这件事从来没有发生过。
坎贝尔在当政期间抑郁持续发作，甚至在1997年布莱尔掌权的当晚，他也还是被一种麻木、沮丧的感觉所淹没。
但值得注意的是，坎贝尔说，使他感到麻木空虚的抑郁症很少能阻止他履行工作的重要职能。
那么，他是如何应对压力和抑郁的呢？
“我的妻子菲奥娜在告诉了我曼彻斯特联队前经理亚历克斯·弗格森的建议，即：当你承受压力时，就像看着一条隧道。你只能让那些你需要的人和想做的事情进入这个隧道。菲奥娜抱怨道，有时她不能进入我的那条隧道。”
坎贝尔说，这种方法帮助他抑制住了自己的抑郁情绪，所以大多数时候，这种情绪并没有在他工作时影响到他。他说，有时候抑郁的情绪弥漫上来时确实有些不知所措，这种情况下，他通常会静静地呆在自己的房间里休息。
他在英国参与入侵伊拉克的问题上受到了最大的压力，有人指责他“虚构”了一份有关萨达姆·侯赛因所谓的大规模杀伤性武器的情报档案。
他在2003年夏天因扛不住压力而辞职，但他说，许多调查都证明了他的正确性。2016年发布的一项调查得出结论：没有证据表明埃贝尔当时提供的情报是不当的。
他说，正是在离开唐宁街的工作之后，他经历了一生中最严重的抑郁时期之一。他感觉自己一直处在不断忙碌和抑郁情绪产生的矛盾之间。
“我在汉普斯特德希思镇经历了一些小矛盾，这些小矛盾让我完完全全地崩溃了——我开始使劲地痛打自己，我的妻子在一边使劲拉着我。当你在公共场合做出这样的行为后，你就知道自己身上有些问题了。”
就在那时，他被说服去看精神病医生大卫·斯特金，他认为这是他生命中的一个转折点。
在斯特金的专业治疗和妻子、朋友们的支持下，他现在已经找到了更好的方法来对付他的抑郁症。他说：“以前我总是想着怎么样去回避这个问题，因为我觉得只要看不到，它就会自己消失了。而现在我更善于接受它，并意识到这就是我必须面对的问题。”。
根据医生给他开的处方单，他服用了抗抑郁药舍曲林，并尝试了许多书中提供的各种技巧和思维练习，包括每天列出一份感恩清单、冥想和运动。他现在已经不喝酒了，并且非常注重睡眠、饮食、锻炼以及良好的生活作息。
坎贝尔说：“我现在经常练拳击、游泳、骑自行车和跑步。大概在今年夏季的时候，我每天都能骑上3到4个小时的自行车，同时，我还喜欢保持良好的睡眠习惯——我一般晚上10点前就要准备睡觉了。”。
他仍然被各种政治事件所吸引。他的精神病医生对他说，他内心的部分“恶魔”来源于他对政治事件的执着与迷恋。
但现在他已经知道，有些时候，人应该享受沉默，关掉新闻，两耳不闻窗外事未必就是坏事。
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