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设计图就要完工了，鼠标在你的手下旋转跳跃，啪，电脑黑屏了…
”…。
在网易云上听到一首歌特别喜欢，迫不及待的分享给闺蜜…
你负责的项目做的很成功，老板在会上表扬了你，还奖励你2万元奖金…
你有过类似的这些经历吗？它让你产生了怎样的情绪？你怎样看待这些情绪？
很多人看待情绪都是非黑即白，如果在过去你一直将情绪简单的归为好与不好，一定要注意，因为正是这种简单粗暴的划分让你一直被情绪左右，而无法成为情绪的主人。
最近读了一本书，名字叫《消极情绪的力量》，这本书的理念和大多数提倡的积极心理学观点不同，并且融入了东方哲学的理念，所以打算为此写篇文章。
我们都知道情绪一般被划分成两类：积极情绪和消极情绪。作者的观点是积极的情绪不一定“好”，消极情绪不一定“不好”。为什么这么说呢？我从以下几个方面和你说说
一、为什么我们对消极情绪避之不及？
01、感觉糟糕本身就很糟糕
恐惧、悲伤、压力本身就让人不舒服，甚至让人窒息。抑郁的时候，平时喜欢的美食在嘴里味同嚼蜡，想找部喜剧电影开心一下却怎么也笑不起来，走在人群中觉得世界跟自己没什么关系，做什么事都提不起精神，躲在被窝里似乎才会稍稍心安一些，说不讨厌是假的。
02、一旦陷入消极情绪里，就再难逃脱了。
书中提到，一项关于长期抑郁者的统计，有60%的人会经历2次，70%的人会发作3次，爆发第四次的概率高达90%。这就意味着，你即使摆脱了，它也可能在某一个夜晚卷土重来。而且每次陷入严重的消极，人都会感觉自己很难走出来，这是对自身应对消极情绪的低估。
03、它会让我们情绪失控，因为冲动犯错
一位父亲因为女儿高考落榜，非常生气，怒骂女儿：“考得这么差，怎么不去死！”女儿留下了一封“对不起让您失望了”的遗书，一跃而下跳楼自杀了。父亲因为情绪失控，说出的气话，女儿却为此付出了生命。
04、没有人喜欢和消极的人待在一起，消极情绪影响社交
中世纪时，一位骑士在宴会上被领主训斥了一顿，他怒气冲冲的回到庄园，把没有及时迎接的管家大骂一顿，管家莫名其妙被骂心里窝火，回家因为鸡毛蒜皮的小事又把妻子骂了一顿，妻子受了委屈，正好看到儿子在床上蹦哒，上去就给了儿子一耳光，儿子玩的好好的突然被煽了一巴掌心里憋屈，一脚把旁边的猫踢的翻了个跟头。这就是心理学上著名的“踢猫效应”。
现实生活中虽然没有故事里那么夸张，但是情绪传染的现象常见。人都是趋利避害的，没有人愿意待在消极情绪里，大家更愿意接近积极正能量的朋友。
二、消极情绪有什么作用？
恐惧：提高警惕和环境敏感度，躲避危险。
远古时代，人类靠捕猎采集为生，身处在危机四伏的环境，如果没有恐惧，面临危险不知道逃跑，人类能存活到现在吗？全国对抗疫情正是新年之际，我们不串门不访友自觉待在家，减少与外人接触，出门人人戴口罩。没人拿着枪抵着脑门儿威胁你，为什么能做到，源于我们对疫情的恐惧。现在中国疫情已经得到了很好的控制。
愤怒：防止自己被人侵犯和伤害，保护个人权益。
夏桀统治残暴，公元前1600年，商汤起兵灭夏，建立商朝。而商纣王统治荒淫无道，被周武王在牧野之战中打败，公元前1016年西周建立；西周后期政局混乱，周厉王残暴无道，平民暴动，赶走周厉王，西周灭亡。
这些王朝的兴替，都体现了同一件事，就如书中所说的：最初的反抗总是在忍无可忍中爆发，就像火花点燃引擎一样。愤怒使我们奋起保护自己和爱人，没有什么比愤怒更能让人团结一心、患难与共。
焦虑：促使人提早做准备，排查隐患，注重细节，提高专注力和解决问题的能力。
比如因为公司裁员或者经营不善公司倒闭，你突然从月薪两万的经理变成了无业游民。如果你对时代的不确定性比较敏感，危机意识强，那么除了本职工作，你可能还会利用工作外的八小时发展副业。并且学习理财知识，会合理投资获取收益，在这个时候你就不会慌乱无措，因为失业跳楼自杀这种事更不可能出现在你的身上。
愧疚：维护道德准则，提醒我们是不是做了什么伤害别人的事。
印度“圣雄”甘地的二儿子马尼拉勒在家教上也很有自己的一套方法。一次，16岁的儿子阿仁开车送马尼拉勒去几十公里外的地方开会，父子二人约好碰头的时间和地点，阿仁把车开到汽车检修厂检修，自己跑到电影院去看电影，电影情节太吸引人了，以至于阿仁忘记了和父亲约定的时间。
等影片结束，阿仁发现已经晚了半个小时了。他赶紧取车赶到和父亲约定的地点。这时父亲已经等在那里了。他担心父亲责骂，就撒谎说修车厂耽误了时间。他不知道父亲其实已经和修车厂通过电话，阿仁的谎言当即被戳穿。原本以为父亲会痛骂他一顿，然而父亲却用平和的语气对他说：“你没有说实话的勇气，是我平时教子无方，为了惩罚自己，我决定走路回去好好反省。”
这个时候天已经黑了，乡间小路泥泞难走，阿仁开着车默默走在父亲身后，用车灯为父亲照路。就这样走了6个小时才到家，看着父亲艰难行走的背影，阿仁很后悔，决心以后再也不说谎了。
阿仁如果没有羞愧之心，别说走6小时，再高明的教育方法也无法让阿仁意识到自己的错误。
……
总之，从效果和目的的角度老说，几乎每一种情绪背后都有其价值和意义。撕下它们可怕的面具，你会发现我们所谓的坏情绪，不过是给予我们力量的源头和指引我们方向的路标。
三、积极情绪虽好，也有它的坏处
从个人成长来讲，过于乐观的心态，会降低人的逆商。一个人处在具有挑战性的环境里更利于他们的成长。书中举了这样一个例子：现在有些公司特别崇尚快乐哲学，办公环境舒适，员工在快乐的氛围的工作。公司待遇优厚，带薪休假、健身娱乐、旅行奖励。听起来简直是工作的天堂。但是就是这样的充满快乐的公司，面对少数不可避免的工作中遇到的问题竟然不知道怎么处理。可见，一味强调快乐和乐观，在困难面前反而无法乐观的去解决问题。
从思维方式上来讲，快乐的人偏向于概括性思维，不快乐的人偏向细节性思维。不快乐的人更注重细节，在语言表达上，快乐的人相对更缺乏说服力。面对朋友，不快乐的人感染力比快乐的人的高25%，在陌生人面前，不快乐的人的说服力则是快乐的人的2倍。
四、不开心了、愤怒了、我们应该怎么办？
当你的小情绪如绵延江水滔滔不绝地涌入内心，我们可以试试以下6个步骤：
01、把小情绪的你当成是一个小朋友。
02、不要批评他，不要责怪他，你只需要静静地看着他。拿小本本记下来你看到的情绪，痛苦？失望？愤怒？请做到客观详细。
03、问他为什么会有这种情绪，让他把发生的事告诉你。
04、挖掘需求，哦～原来是他考试没及格，老师骂完老妈骂。
05、引导思考，问问这个小朋友，这样发泄情绪可以满足他的需求吗？如果不能，一直这样不开心的意义在哪里呢？
06、出谋划策，帮这个小朋友出出主意，看看有什么更好的解决办法。
说完狠话又后悔是很多人经常干的事，经常怀疑刚才那个人还是不是温柔可亲的自己。自我觉察，对自己的情绪不做好坏评判，分析背后隐藏的需求，最后解决问题才是对成年人有利的事情。逃避现实、拒绝真相、自我否定只会占用你的心理和精神能量，造成严重内耗，哪还有心力去扭转局面？
五、情绪管理的道
书里反复提及一个词，叫“圆满之境”。我认为这四个字就足以概括作者在情绪管理上的理念，全书都是围绕这一点展开的。
“圆满”怎么理解呢？中国文化里有一个很重要的思想，叫阴阳。即使你不知道怎么解释它，它也早就融入到中国人的生活当中了。道德经有言：“道冲，而用之或不盈。”意思就是说，道是阴阳两者的相互中和，其作用无穷无尽。冲就是二中，二指的就是阴和阳，阴和阳两股力量相互作用无休无止，形成动态的平衡。
如果把这个思想具体的放到情绪上来讲，积极情绪就是阳，消极情绪就是阴，只有两者共同参与，相互融合，共存共赢，才能营造出和谐的内心世界。以平衡、中庸思想指导情绪管理，这就是作者认为的情绪管理的道，即“圆满之境”。
不管是消极情绪还是积极情绪，他俩都是你的孩子，冷落一个偏袒另一个，这个家庭怎么能好好相处下去呢，说不定还会造成孩子心理缺陷。情绪是对周围环境的一种反应，本身并没有好坏之分，情绪带来的行为才有好坏之分。
关于这本书的内容就分享就到这里，只是结合自己的感悟来写，书中的观点并没有一一涉及，感兴趣的可以买来读读。
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