提示：本文共有 920 个字，阅读大概需要 2 分钟。
DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对婴儿智力和视力发育至关重要，随着人们生活水平的提高，大家对DHA也越来越重视，谁都不想让宝宝输在起跑线上，各种DHA产品也成了抢手货，DHA可以从乳汁、配方奶、深海鱼油、海洋微藻中获取，我们都知道海鱼的DHA含量高，但是价钱也相对高一些，今天泰羊妈妈跟大家分享几种DHA含量高的淡水鱼，以后给宝宝补充DHA不用非要吃海鱼了，还可以吃淡水鱼。
1、鲈鱼
鲈鱼自身含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、铜、VA、VB1、VB2和烟酸等成分。食用鲈鱼可补脑，尤其对儿童成长期的脑部发育有很大帮助，另外，由于鲈鱼血中含有较多的铜元素，因此铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。有研究表明，食用鲈鱼可治疗小儿百日咳、小儿消化不良等疾病。研究者还发现，食用鲈鱼不仅有利于伤口愈合，还对脾胃虚弱、食少体倦或气血不足、脾虚水肿、肝肾不足、筋骨不健、胎动不安等疾病有良好的作用。
2、胖头鱼
胖头鱼即鳙鱼，是我国淡水养殖业中的“四大家鱼”之一，胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用，经常食用还能起到润泽皮肤的美容作用，胖头鱼富含磷脂及改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是脑髓含量很高，祛头眩、益智商、助记忆、延缓衰老。
3、桂鱼
桂鱼蛋白质的含量比鲫鱼、武昌鱼、鲢鱼、鲤鱼、草鱼、乌鳢等淡水鱼的含量高，人类必须氨基酸，尤其是限制性氨基酸和呈味氨基酸都比上述淡水鱼高，脂肪的含量丰富，在淡水鱼中仅次于河鳗和武昌鱼；还含有较多维生素A和尼克酸，还有维生素E、硫胺素、核黄素等；无机盐中含有钙、磷、铁、锌、铜、锰等，比鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼的营养价值高、味鲜美而少腥味。
这几种DHA含量高的淡水鱼，价钱很便宜，赶快给宝宝安排上吧！这几种淡水鱼的DHA含量相对来说是比较高的，但是不能跟海鱼相比，平时吃的时候可以和海鱼交替着吃，这样既实惠营养又均衡，你们还知道哪些DHA含量高的淡水鱼呢，欢迎大家在评论区留言，大一起探讨。
我是喜爱研究美食的二胎妈妈，喜欢做甜点和小吃，每天不定时的和大家分享好吃的食物，如果喜欢今天的文章可以帮忙点赞或者分享，关注泰羊妈妈解锁更多的美食新技能吧！
想了解更多精彩内容，快来关注泰羊妈妈家庭烘焙
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“给宝宝补充DHA不一定要吃海水鱼 这几种淡水鱼的DHA含量也很高”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
