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对于很多人来说，“吃”和“瘦”一直是势不两立的两大死敌。想要拥有完美的身材，就要舍弃很多自己爱吃的东西，经常被我们称为“垃圾食品”的东西更是碰不得。减肥的道路往往就是美食和脂肪作斗争的一条道路，很多人都在这条路上挣扎着，有的人成功瘦身了，但有的人又反复被诱惑干扰着。
对于想保持身材的女生来说，那些美食真的一点都碰不得吗?我们口中的垃圾食品，其实是那些热量、油脂、糖分含量都很高的食品。并没有真正意义上的垃圾食品，只要吃法正确，吃这些东西也不会轻易变胖。不仅味蕾得到了满足，而且还不会胖哦！这对于想瘦身减肥的人士来说，这简直是一大福音。
今天小编将向大家介绍几种平时想吃，又不敢吃的食物。它们中的大多数，也是人们口中的“垃圾食品”，但掌握好了吃法，照样不会把自己吃胖。既害怕吃胖，又无法抵制美食诱惑的人，一定会对以下内容感兴趣的。
第一种食物，汉堡。
汉堡可谓是快餐界的大佬，很多人即使知道它的热量爆棚，也没有办法对它说“不”。如果仔细分析一下，其实汉堡的营养含量很丰富。既有绿色的蔬菜，又有含有碳水化合物的面包片，还有肉类。但是汉堡内的肉类食品几乎都是油炸类的，这样一来热量就很高了。
我们完全可以置换掉汉堡里不是很健康、高热量的食物。比如我们可以把面包夹片换成全麦面包夹片，多加一点同西红柿切片类似的蔬菜类，将油炸类的肉换成熟牛肉，把芝士、沙拉等换成低脂酸奶。经过这样的重新组合，这个汉堡就变得健康且热量低了。
第二种食物，方便面。
在当今的生活中，方便面已经成为人们不可或缺的一样“生活必需品”，很多时候，它还会被人们当成是正餐的替代品。不仅可以填饱肚子，也可以满足味觉的享受，价格也普遍合理。但其实，方便面也是一种极不健康的食品，它其中的盐分含量十分高，对于减肥人士来说，这种食物也是碰不得的，因为它也是一种热量十分高的食物。
掌握一定的方法，方便面也可以吃出健康感。方便面大部分的盐分含量都存在于自带的调料包中。因此，我们在吃方便面时，一定要控制好这些调料的使用量，一定不要全都加进去。最好的方法是使用自己厨房中的调味品，除此之外，我们可以在其中加入很多蔬菜做配料，同时配上水果一起食用。如果想要再增加一点营养，完全可以将鸡蛋、虾等高蛋白的食物加入其中。
看了以上内容，想必大家也都明白了，所谓“垃圾食品”的正确使用方法，其实就需要我们将那些食品中不太健康的、热量较高的成分，用营养含量相对较高的食材替换。在摒弃了高热量食材的同时，又满足了我们对美食的需求，这样的食用方法才是一举两得的。
大家可以根据小编列举的这些方法，举一反三，将那些减肥人士不敢触碰的食物稍作改良，瞬间就可以变成一道美味、热量低、又有营养的美食。既需要控制摄入食品的热量，又想要在味觉上有所享受的人，一定不要错过小编的这篇文章，赶紧收藏起来吧。
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