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小编作为一个30+的单身女青年，今年在家办公久了，如何和父母更好地沟通是每天都需要面对的一个话题。
与小编有着一样困扰的人还很多，“和父母无法沟通时有多崩溃”，“与家人相处到崩溃”等话题的讨论都不在少数。小编的父母都是60后代表，他们经历过特殊的时代，没有受过良好的教育，所以，接受新时代教育成长起来的小编，和父母之间的矛盾从未停止过。
bWELL博文社公益活动开展以来，每天要求的开门三件事中其中有一件事是和家人的优质沟通。几个月以来，小编无数次面对被父母催婚、父母情绪失控、父母唠叨抱怨等情况，经过亲身实践，向大家分享四个建议，与你一起探讨“优质沟通”。
1、 耐心聆听。聆听是优质沟通的前提，无论是和谁进行何种沟通，耐心听到对方表达的情绪和需求都非常关键。
小编的妈妈有一天在工厂上班受了很多委屈回家，到家后就一直抱怨唠叨，我起初特别不耐烦，甚至想直接让妈妈闭嘴。但情绪产生的那刻，我想起优质沟通里提倡的聆听，于是就去想妈妈此刻的需要是什么？此刻她的情绪是什么？认真感受了一下，感受到妈妈的委屈，她唠叨的背后很需要理解和爱。
然后我调整了自己的情绪，坐在妈妈的对面，给她倒了一杯水，中间不断点头说理解、是的，你辛苦了诸如此类的话，最后等她唠叨抱怨了半个多小时，她就好多了，只是让她倾诉，然后进行聆听，她的问题基本就解决了。有位老师说“想婚姻生活更幸福，每天晚上下班回家先听妻子讲15分钟话。”同样说明了聆听的重要性。 我们总是习惯了对朋友和其他人耐心客气，唯独对自己的至亲总是耐性不够甚至诸多烦恼，其实越是至亲，越是最需要耐心的时候。
2、积极乐观。小编作为30+的大龄单身女青年，生活在三线城市，父母和七大姑八大姨的催婚话题，是时时需要面对的压力。居家办公的这几个月，小编每次和爸妈一起晚饭的时候，都会对爸妈表达说：我觉得现在很幸福，因为爸妈都身体健康，一家人都在身边，比起过去，生活质量提升了很多，觉得很满足很感恩。类似的感恩和表达幸福的话，我经常会说，时时表达自己的感受给父母，不断告诉他们当下的生活就很好，这样很有利于缓解对于我还没结婚的焦虑，同时不断展现积极乐观的情绪和生活态度，不知不觉中，他们也会受影响。
3、面对唠叨时慢一拍。父母年纪渐长，唠叨是常态。有一天晚上，小编点了一份烤生蚝的外卖。正开吃第一个生蚝的时候，妈妈就开始唠叨说少吃海鲜少吃烧烤啊，对身体不好等等……我第一反应就是想对她说，我那么长时间没吃了，我就吃这一顿！但因为正在吃生蚝所以没及时反应，进行了延迟反应之后，我第一反应想到的是妈妈其实表达的是关心，她需要认同。于是我抬头对她说：好的，我知道了妈妈，谢谢妈妈。下次我不点了。沟通的时候，有时候慢一拍反应很重要，很多没必要的冲突，慢一拍之后就避免了。
4、杜绝情绪勒索。在家久了，父母难免会和孩子小时候依赖家长一样，对子女生出许多依赖。关系越是紧密，控制和影响也就越容易，所以父母常是情绪勒索的最主要来源。父母情绪勒索的模式大致有装可怜、控制或打着“为你好”旗帜的过多干预等手段。近年来情绪勒索、情绪界线的话题、书籍广受讨论，就显示了这个问题受关注的程。小编的妈妈总是时不时地会拿“你到现在都不结婚，让我天天操心的睡不好觉，被别人问得都气出病了”进行情绪勒索。起初，面对妈妈的这番言论，我常常很受伤很无助很愧疚。后来我想清楚自己到底要过什么样的生活的时候，就开始练习保护自己，不再因为这些言论而受伤。而是会换着各种沟通方式和她进行沟通。
优质沟通，是一门需要学习，更需要在生活中锻炼的功课。小编也依然在路上，尽管还是需要时不时地面对父母的催婚还有妈妈每个月一次惯例的情绪失控，值得庆幸的是，在一次一次的沟通后，爸妈也开始和我有了不一样的沟通和互动，我想这就是相互影响吧！
但愿今日的分享对你有帮助！
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