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有一句话说得非常好：“难者不会，会者不难。”
戒烟这件事其实也是一样，很多人把自己戒不掉烟怪罪于意志力。可是，我们不乏发现，那些意志力非常卓越的人也很难戒掉烟啊，而很多意志力很普通的人却突然说戒就戒了，这是为什么呢？
因为意志力并非戒烟成功与否的唯一因素，按照下面的去做，相信你能够轻松戒烟。
烟民只要走对这3“步”，戒烟轻而易举！很多人还不知道
认知第一步
你若把香烟视为精神伴侣、知心老友，那你戒烟就意味着失去了一种享受的权利，戒烟时就会有一种强大的牺牲感折磨得你痛不欲生，意志力犹如遭到了洪水猛兽的冲击而摇摇欲坠；
然而，你若将香烟视为勾命死神、肮脏玩意儿，那你戒烟时就会有一种解脱感，你不仅不会感觉失去某种权力而痛不欲生，相反还会因为挣脱陷阱而感到快乐，意志力自然也就会稳如磐石。
你如何看待吸烟问题，直接影响你戒烟能否成功。那么，如何加强认知？
1、尽量多的了解吸烟危害性；
2、尽量多的了解吸烟没有任何正面作用；
3、尽量多的了解戒烟的好处。
实施第二步
走了第一步后，你的认知会发生颠覆性的改变，你不再认为吸烟有任何正面效用，你迫不及待的想要挣脱吸烟这个陷阱。但是，实施时，你需要记住以下4点。
1、减量戒烟法是个陷阱，戒烟一定要坚决的、自信的断然一步戒掉；
2、敢于把自己的戒烟决定告诉别人，这意味着你有强大的戒烟决心和自信；
3、把烟瘾想象成一个调皮的熊孩子，你越正经的对待它，它就越来劲。因此，烟瘾发作时，无视它，做自己的正事来转移注意力；
4、不要使用任何替代品，如尼古丁贴片、尼古丁咀嚼剂、口香糖、零食等。
预防第三步
请注意：烟瘾分为生理依赖和心理依赖（心瘾），生理依赖很容易对付，最难以对付的是心理依赖。
因此，戒烟第三步最重要的就是预防心瘾，什么是心瘾？比如，吃完饭后、如厕时、熬夜时、无聊时、压力大时等等，每当这些场景出现时，你就会有种想要点上一支烟的欲望，这就是心瘾了。欲望越强烈，说明心瘾越重。
由此我们就知道，如果我们能尽量够避免这些场景的出现，那么心瘾的发作频率自然也就更低，戒烟也就越容易。
因此，戒烟后，我们需要进行以下预防。
1、尽量避免熬夜、酒局、无聊、压力等容易诱发你心瘾的可控场景；
2、吃完饭后、如厕时等场景下，选择做一件事来转移自己的注意力，如饭后散步、刷牙等；
3、不要接别人的递烟。据非常多的复吸者表明，复吸都是从接别人烟开始的；
4、不要吸哪怕一口烟，不要有任何侥幸心理认为自己吸一点点不会上瘾，无数的人这么干过，他们无一例外，最终都复吸了。
这3步，第一步是最难的，因为要有一定的耐心去主动调整认知，但是，第一步也是最重要的，第一步走对了，戒烟会变得事半功倍。
对于三步戒烟法，你怎么看呢？不妨在下面评论区留言，分享自己的戒烟经验！
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