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五一小长假就要结束了，“假期综合症”随之而来。不光是学生，成年人经过假期的休息，也会疲惫、不想上班、懒惰等假期综合症。有的孩子玩了三四天，作业也没有写，家长进行了放任，孩子往往会在今天狂补作业。不说作业完成质量如何，就这个学习态度，假期结束后，恐怕要适应很长时间了。
有什么办法能够快速告别假期综合症吗？能够在假期结束的时候，做好进入学习的准备，调整好心情。我有一个办法，那就是阅读。有的家长会说了，作业都没写完，哪还有时间阅读？作为老师我想说，孩子没有合理安排好假期的学习计划和作业完成进度，这本身就是孩子的学习态度除了问题，除了让孩子得到一次教训和深刻反省，才能避免下一个假期的时候发生同类的情况。
1、 阅读什么样的书
怎样通过阅读的方式缓解假期综合症呢？首先我们来确定一下，选择看什么书。是故事书还是学习类的书呢？假期综合症一般的表现就是焦虑和慵懒，不想上学，不想写作业，不想学习，此时再看学习类的书，只会引起更严重的焦虑和烦躁。所以，我们应该选择一些轻松的、愉快的故事书，比如漫画或者绘本。故事情节发展快，趣味性强，不用思考什么人生大道理。能够让脑袋和身体都得到放松，故事看完以后，焦虑的情绪能够得到舒缓。
2、 什么时间来阅读
那选择什么时间来阅读呢？最好是睡觉前的睡前读物，睡觉前的焦虑情绪最大，一想到明天早起要上学，心情就会非常沉重。此时阅读一些幽默的故事，便可舒缓紧张焦虑的心情。轻松的故事，能够让人很快放松，做好睡眠准备。而睡前的阅读时间，也是亲子共读的时间。家长和孩子一起阅读轻松搞笑的故事，回忆一下假期有趣的事，也为明天的开学做好计划和准备，即达到了阅读的目的，还能放松心情，缓解了假期综合症。
3、 整理好学习用品，做好预习阅读
把阅读放在假期结束的时候，最后一个阶段。阅读前，先整理好第二天上课要用的课本，独自收纳书包，检查文具。如果这个时候，感觉到了不想上学的情绪，就不要看课本预习了。阅读一些轻松的故事书籍，先让焦虑的心情平复下来。再去预习第二天要上的的科目内容，提前让自己进入学习的状态。最后检查一遍作业，是否都完成了。
通过保持阅读的方式，把在假期玩野的心收回来，是一种快速平复焦虑心情的办法。能够很快让孩子进入学习的状态，为第二天开学做好准备。这个办法也适用于家长，家长可以和孩子一起阅读，整理好心情准备上班。关于假期结束后，如何帮助孩子告别假期综合症，回归正常的学习状态，大家都有什么好的办法？欢迎留言评论，一起分享。
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