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宝宝睡反觉了！宝宝一定要抱着才肯睡！宝宝喜欢一边吃奶一边睡觉！……宝宝千奇百怪的睡眠问题折磨着筋疲力尽的妈妈。睡个好觉真的这么难吗？标准的答案是：帮宝宝建立良好的睡眠规律是解决这些睡眠难题的根本方法。
调查：你家宝宝最烦人的睡眠问题是什么？
32.76% 半夜醒来必须再吃奶才能入睡
24.71% 一晚上要醒好多次
14.94% 一边吃奶一边睡觉
8.62% 白天、晚上睡颠倒了
18.97% 其他
为此，我们为宝宝遇到了不同的睡眠难题而发愁的三个妈妈提供了一些小办法，她们也分别进行了为期一周的体验，下面我们就来看看，这些方法是不是奏效？
睡眠难题一：宝宝一夜要哭醒许多次。
轩轩刚满百天，每夜都要醒来许多次，搞得我几乎没有睡过一个安稳觉。每次我刚刚睡熟就被轩轩尖利的哭声吵醒，这对我来说简直就是一种折磨。在晚上轩轩哭闹的频率似乎比白天还要频繁。真不知道，到什么时候轩轩才能在晚上睡上一个整觉呢？——轩轩妈妈
体验前：轩轩夜间作息时间表
22：00 轩轩入睡。
23：20 轩轩哭醒，哺乳20分钟，再次入睡。
02：15 再次哭醒，开灯换尿布，轩轩没再入睡，开始睁着眼睛玩耍。
03：10 在陪轩轩玩了近一个小时以后，换尿布并再次哺乳，轩轩睡着。
04：25 尿布湿了，但轩轩未醒，换尿布后继续睡。
06：30 再次醒来，喂奶后入睡。
08：20 尿湿尿布，轩轩醒来。
父母世界支招
* 夜间使用纸尿裤：如果天气不算热，妈妈可选择白天给宝宝用布尿布，晚上用纸尿裤。这样一般夜间只要给宝宝换一次纸尿裤就好，妈妈就不用总是惦记着给宝宝换尿布了，宝宝也会睡得更安稳。
* 临睡把宝宝喂饱：新生宝宝生长速度很快，为满足生长需要，他们每隔2~4个小时就需要吃一次奶，晚上也不例外。临睡前给宝宝足足地喂一次奶，可以延长2次喂奶的间隔时间，让宝宝睡得更踏实些。
* 襁褓让宝宝睡得更香：有时妈妈会发现半夜哭醒的宝宝没有尿，也并不要奶吃，只是需要你抱抱他或用摇篮摇摇他，就又会睡着了。很可能宝宝只是做了一个不愉快的梦，感到害怕。襁褓会让他感觉又回到了妈妈肚子里，很有安全感。
* 夜间护理不开灯：晚上给宝宝喂奶或换尿布时动作一定要轻柔迅速，不要大声说话，最好也不要开灯，或使用光线不强的小夜灯。不过分打扰宝宝，一般宝宝就能比较顺利地再次入睡了。
体验后：轩轩夜间作息时间表
22：30 轩轩吃奶后入睡。
01：50 轩轩哭醒，哺乳20分钟，再次入睡。
03：15 再次哭醒，检查发现轩轩便便了，换纸尿裤后，用摇篮摇轩轩10分钟后，轩轩睡着。
05：00 轩轩醒来吃奶后，继续睡觉。
08：40 轩轩醒来。
体验心得：“父母世界”给我的建议中，我认为“夜间使用纸尿裤”和“夜间护理不开灯”是最有效的。使用纸尿裤以后，一个晚上只要换一次纸尿裤就可以了。除了喂奶，我就可以踏实睡觉了。每次喂奶或换纸尿裤就只开小夜灯，这样轩轩就总是迷迷糊糊地吃奶，吃着吃着就又睡着了。
睡眠难题二：宝宝喜欢一边吃奶一边睡觉，半夜醒来必须再吃奶才能重新入睡。
宝宝1岁3个月，每天晚上睡前都会嚷嚷着要奶吃，并且一边吃奶一边就睡着了。夜里她醒来，也必须再次吃奶才能重新入睡。有时甚至明明已经吃饱了，却不准我从她嘴里拿出奶头，一拿出来她就惊醒，哭起来。——宝宝妈
体验前：宝宝夜间作息时间表
21：30 宝宝边吃奶边睡着。
02：20 宝宝因为做梦哭醒，吃奶后入睡，但一直叼着我的奶头。
02：50 我试图拿出奶头，宝宝惊醒，再次哭闹，并又要求吃奶。
03：10 再次叼着奶头睡着。
03：45 终于从宝宝嘴里拿出了奶头。
08：20 宝宝醒来。
父母世界支招
* 睡前喂奶时间稍稍提前：如果每次都是以喂奶的方式哄宝宝睡觉，会让宝宝下意识地认为“吃奶”和“睡觉”应该同时进行。宝宝一旦形成这种思维定式，就会在半夜每次醒来想要再次入睡时，要求吃奶。因此，建议把睡前的喂奶时间稍稍提前一些，让宝宝觉得吃奶并不是意味着要睡觉了。
* 建立固定的睡前仪式：用其他的睡前仪式取代“吃奶”，作为“要睡觉”的信号。比如“讲个睡前故事”或“唱首摇篮曲”。每天在固定的时间，开始固定的睡前仪式，让宝宝慢慢接受和习惯。
* 半夜醒来让宝宝学会自己入睡：对于1岁3个月的宝宝，半夜醒来不一定是因为饿了。很可能是因为尿床了，或做了可怕的梦。因此，妈妈可以先试着给她一些别的方面的照顾，比如换尿布或抱抱她、拍拍她让她入睡。
* 避免和妈妈同床睡：如果想纠正宝宝叼着妈妈奶头睡觉的习惯，就请暂时不要让宝宝和妈妈同床睡了。当宝宝半夜的确因为饿了，需要吃奶时，一定不要让她躺在妈妈旁边，一边吃一边睡。妈妈最好把宝宝抱起来喂奶，等宝宝吃饱后，把她放回自己的小床上，拍拍她让她自己入睡。
体验后：宝宝作息时间表
20：30 吃奶。
20：45 的哄骗下，宝宝躺进小床，一边滚来滚去，一边听我讲故事。
21：30 讲故事，又是唱歌，还玩了会儿玩具，宝宝终于揉眼睛、打哈欠，开始有了想睡觉的征兆。
21：50 很困了，但不肯睡，嚷嚷着要奶吃。没办法，我抱起宝宝一边走一边给宝宝反复念一首儿歌。
2：10 终于在我“唐僧”般的叨咕中，睡着了。
02：50 哭醒，我轻轻拍拍小床里的宝宝，她再次睡着。
07：30 睡醒。
体验心得：一个星期的时间，虽然宝宝每次睡前还总是嚷嚷着要奶吃，但毕竟在我的软磨硬泡下，可以自己睡着了。并且已经逐渐接受了“讲故事”或“唱儿歌”这样的睡前仪式。尤其让我满意的是，宝宝终于戒掉夜奶了，晚上醒来，只要排除了尿床等情况，轻轻拍拍她，她就可以再次入睡了。
睡眠难题三：宝宝睡反觉了。
琳琳2岁了，最近睡反觉了。每天快11点了才起床，午觉肯定是不睡了。可下午5点多，琳琳就困了，小睡一觉就到了7点。晚上就精力无限了，时常一直玩到凌晨2点，把大人都快熬疯了。真不知怎么办才好。——琳琳妈妈
体验前：琳琳作息时间表
10：40 起床，洗漱，喝奶。（早餐一般就省了，因为马上就吃午饭了。）
12：00 午饭。之后玩耍。
14：30 加餐，水果或点心。
17：10 琳琳睡觉。
19：10 琳琳睡醒。全家晚饭已经吃了，单独给琳琳做些晚饭吃。晚饭后，琳琳玩耍。
22：45 琳琳喝牛奶，吃饼干。继续玩耍。
02：20 在我的百般哄劝下，睡着。
父母世界支招
* 建立良好睡眠规律，父母要以身作则：许多宝宝睡反觉是和父母的影响分不开的。比如父母就有晚睡晚起的习惯。宝宝即使没有和父母一起熬夜，但由于周边环境不安静，宝宝的睡眠质量也很难保证。加之早晨父母起的较晚，很晚才拉开窗帘让宝宝见到阳光，会造成宝宝昼夜颠倒的错觉。逐渐打破宝宝正常的睡眠规律。因此，父母一定要首先养成早睡早起的习惯，和宝宝共同建立良好的睡眠规律。
* 良好的睡眠规律一旦建立，不要轻易改变：当“何时睡觉、何时起床”每天都以同一模式发生的时候，宝宝就会有一种内在的安全感。睡前仪式也可以相对固定，比如“讲故事”就意味着要睡觉了，宝宝一旦习惯了这个睡前仪式，你可以灵活调换故事内容，但讲故事的形式最好能够保留下来。
* 晚间的游戏活动不要让宝宝过于兴奋：看电视、看碟、打电脑游戏，或进行比赛等游戏活动，不太适合晚间，尤其是临近睡觉的时候进行。因为这些活动会导致宝宝过于兴奋，导致入睡困难。
体验后：琳琳作息时间表
08：30 琳琳起床，是自然醒哦。
08：45 洗漱后，和我一起吃早餐。
09：30 户外活动。
12：00 全家午餐后和我一起看图画书。
13：00 讲睡前故事，琳琳午睡。
15：20 琳琳睡醒，喝酸奶，吃点心。
18：30 晚餐。之后玩耍。
21：30 喝奶后，讲故事，哄琳琳睡觉。
体验心得：这一周的调整，开始时真是很艰难，被琳琳熬到半夜才睡的我，一早却要坚持爬起来，并想尽一切办法叫醒熟睡的琳琳，外出活动。好在经过几天的调整，现在我和琳琳都已经基本适应了正常的作息。每天有了更多的户外活动时间，心情也愉快了很多。
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