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4月8日零时，经中央批准武汉解除离汉通道管控措施，按下长达76天的“暂停键”后，英雄的武汉，正式重启！
看着一辆辆车、地铁、飞机从武汉解封闸口奔驰而出，“英雄的城市”五个字再一次让人热血沸腾。
（解封当日回顾）
物理上的解封，我们正进行着，而对于迎接武汉人的外省社区伙伴们，您做好心理上的解封吗？
前几天的一个网络热议新闻，提醒我们部分外省人对于武汉人心理上的解封依旧没有到来。
武汉一家子明明持有健康证明和绿码，依旧被邻居投诉和社区建议酒店隔离，哪怕自愿贴封条也不被接纳。
此次武汉解封，将有一大波武汉人涌入五湖四海的社区。
对于他们的归来，有多少人会像视频中的邻居一样，充满了恐慌和害怕，从心底就不想接纳他们进社区呢？
这种情况，我们不愿意看到，也不愿意自己成为伤害武汉人的那个邻居，或许此刻解封你我心底对“武汉人”的恐惧，才是每一位普通人用行动为武汉为湖北加油的时刻。
1.恐惧情绪从何而来？
为什么我们会产生恐惧情绪？
学过《关键对话》的同学，都知道情绪来源于我们大脑中的故事。总体上，好故事带来好情绪，坏故事带来坏情绪。
举个此次疫情中对比鲜明的例子来理解。
疫情爆发（事实），有一部分医生在祖国需要我，我的兄弟姐妹正在受难，我要帮助他们的故事下，内心充满了勇气和信任，义无反顾得加入武汉救援大军当中。
还有一部分医生在医疗物资缺乏，连口罩都被迫用好多天，作为医生我太容易被感染，感染了还没有人照顾的故事下，导致内心充满了惶恐和不安，从而离职。
无论故事好坏，我们都可以看到是“故事引发情绪”。而对于“武汉人”的恐惧情绪，很大原因在于，我们大脑中为自己讲述了太多负面故事。
比如武汉人的归来，我们大脑里的故事可能是：
武汉疫情这么严重，他怎么可能没有中招呢？哪怕他没有中招，有没有可能他是无症状感染者，超级病毒携带者？我的天哪，这些根本就检测不出来啦。我被传染了，可怎么办呀？我上有老，下有小，那不就全家被感染了。还听说病毒会通过下水道、厕所管道传播，那是不是代表我上厕所就有可能被感染。。。。
这些故事一在你大脑播放，恐惧情绪不呼而出。
2.如何选择好情绪？
了解了恐惧情绪的来源，接下来，让我们来思考：我们有没有能力为自己选择好情绪呢？
答案是：当然可以。
就像上述举例当中，医生为自己讲述好故事，好情绪自然来。
不过，医生的好故事需要太纯正的赤子之心。
大部分的我们，大脑中是好故事和坏故事迸发，进入模糊地带。
比如，我们既为自己讲述武汉人的牺牲才换来如今的安全，我必须爱护武汉人的好故事；大脑也讲述武汉到底是重灾区，我被武汉人感染上的几率非常大的坏故事。
这两种故事一夹杂，稍有风吹草动（视频中邻居认为绿码不是广东的），就会出现坏故事压倒好故事，恐惧情绪胜利，做出举报投诉拒绝接纳等行为。
如何不让恐惧情绪胜利，做到理智对待别人呢？
第一：明白情绪是线性流动的
主观选择情绪，首先要明白情绪并非一成不变，它是线性流动的。
什么是线性流动？就比如这段时间网络上流行的一张图，很好地阐释了我们在疫情下情绪流动的三个状态。
在疫情之初，由于疫情突发和不了解，我们的情绪呈现惊慌恐惧之态，一有消息就转发，还常常投诉别人等。
到了中期，我们渐渐了解疫情，恐慌的情绪慢慢进入冷静和镇定，开始辨别信息，意识到自己的责任等学习状态。
最后，我们度过了一场疫情，劫后余生，情绪里夹杂了喜悦、感恩、回馈等，同时希望能够帮助到更多人的成长状态。
回顾整个疫情，我们的情绪经历了恐惧，再到镇定最后感恩的线性流动。
面对灾难，每个人的情绪必经这三阶段，也是一个人从恐惧中学习，成长为智者的必经过程。只是大多数人始终让情绪停留在第一阶段，恐惧中慌乱。
第二：质疑情绪的来源
对于灾难，智者的反应普遍快于普通人。究其原因之一，智者通过质疑情绪的来源，更快的度过恐惧区，率先进入学习区。
前面我们已经知道了，情绪的来源是我们大脑中的故事，如果想要摆脱某种情绪，就来大胆的质疑你大脑中的故事吧。
比如：
我楼上回来了一个武汉人，我大脑中的故事是“天哪，这个无症状感染者居然就住在我的楼上，她的病毒会通过厕所通道，窗户等传给我，怎么办”“她就站在窗户边，我不敢开窗呀”……
这些故事让我恨不得立刻拨打社区电话投诉。如果我真的投诉了，后果就有可能像上面视频中的一样，无辜伤害了武汉一家子的心。
这时候，比投诉更重要的是，我需要去质疑我的故事。
“为什么我说她是无症状感染者？我有证据吗？”
“为什么她能够从武汉出来？”
“为什么……”
一系列问句，逼的我不得不去网络查找资料，才明白武汉解封的伙伴，都持有健康绿码。
从医学检测来看，持有绿码的人，就相当于是和我们一样的健康人，无需害怕。而且湖北官方也表示，对于离开武汉的人群，进行严格的体温检测以及绿码查验，否则一律不许解封。
这样查阅下来，我对离汉人群有了进一步了解，情绪慢慢稳定下来，不知不觉中进入到“对离汉人群”的学习阶段。
可见，当我们出现恐惧情绪的时候，通过多问自己几个“为什么”，去质疑大脑中的故事，能够高效地摆脱负面情绪。
最后，想说，给我们带来恐惧的是病毒，而不是饱经病毒之害的武汉人，请相信他们，请相信这个英雄的城市。
清风来了，樱花开了，鸟鸣更脆了，人间最美四月天，武汉重启了，他带着凤凰涅槃的坚韧和希望，与我们重聚，与我们一起共克时艰。
欢迎您们！
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