完美网球的故事—非技术因素是怎样影响球员发挥的

时间：2015-03-12

为此，他写了一本书名为Perfect Tennis完美网球，他认为只有技术素养和非技术因素融合在一起才能有完美的发挥

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作为非专业运动员出身的资深网球教练，朗·韦特在其执教生涯中花了很多时间投入到探究精神状态、思维、态度、自我暗示等非技术因素是怎样影响球员发挥的。为此，他写了一本书名为“Perfect Tennis”（《完美网球》），他认为只有技术素养和非技术因素融合在一起才能有完美的发挥。本期我们想介绍以他亲身执教一位遭遇困扰的青少年球员的故事，来谈谈这方面的内容。

故事的主角是一位青少年球员詹姆斯（化名），詹姆斯的父亲托尼（化名）是东欧移民，曾是打过卫星赛的职业球员，目前已成为一位职业教练。托尼刚刚到达美国没多久，就被康涅狄格州一家实力很强的俱乐部聘为首席球员，他很快就证明自己既是一名好球员，也是一位好教练。

詹姆斯也是一个天分很高的网球手，他是USTA排名相当靠前的少年球员，身材高大、力量十足，拥有很全面的技术，曾经一度对同龄选手有压倒性优势。当然，托尼对儿子抱有很高的期望，他希望詹姆斯能锁定NCAA（美国大学体育总会）一流学校的最高奖学金，或者，这只是他的最低要求。但詹姆斯进入高中时，他开始遭遇挫折。

托尼对儿子比赛成绩下滑的反应是增加训练量和训练时间，但很快他发现这没什么帮助，詹姆斯仍然在输球。此时，詹姆斯即将面临高中的最后一年，这是各个大学的球探将做出决定的时候，而詹姆斯的下滑趋势并未止住。这时，托尼找上老朋友韦特教练看能不能帮上忙。那么，韦特怎样帮到詹姆斯就是我们本期的主要内容。

在仔细观察和思考过詹姆斯的问题后，韦特教练认定主要问题不是技术和体能，而是源自精神状态、情绪方面。当然，要触动他的内心，以至改头换面绝非易事。要达到技术以外的提升，掀起头脑和内心的风暴也是个技术活。

首先，这不是简单做心理调整就可以实现的事情。而且，一名球员需要做心理和情绪上的控制、管理，但同时技术和体能训练一点都不能落下。技术和能力上的水准是运动员立足的基础。下面就是韦特帮助詹姆斯改善他比赛表现过程中的总结，注意，这里强调的只是改善他的表现，而不是保证赢。

你为什么打网球？

詹姆斯对此问题的第一反应就是：“我想要拿奖学金进大学。”这是打球的一个理由，但可以想到这并非他真正的想法。在深入的交谈中，詹姆斯提到网球贯穿了他的生活，打球已经变成了一件固定的路径。直到能和詹姆斯变得很熟悉无话不谈的时候，韦特教练才接触到了他最原初的感受。原来，他喜欢打网球是因为这样就可以独处，而且父亲还陪着一起玩；此外，他更喜欢在土场上打球，因为那样他即使搞得浑身脏兮兮也不会被责骂……跟所有孩子一样，詹姆斯喜欢好玩的感觉。真正不可抗拒的理由就是它能让你觉得好玩，让你享受到某种快乐。这时，我们不得不去想想，大多数孩子打网球的发自内心的最原始想法到底是什么？恐怕很多家长和教练都忽略了这一点。

为了让好玩的感觉重新回到詹姆斯身上，韦特教练建议托尼缩短训练时间。实际上，在詹姆斯很小的时候，父子俩就在球场上玩“场上的国王”“只能截击”“小场比赛”的游戏，输赢都不重要，那时他们都很享受这些可能会演变成胡闹的活动。当然，他们还是都努力试图去赢，但这些游戏的真正目的是双方都觉得很好玩。

在比赛时只要顾忌输赢，几乎必败无疑

所有竞技活动（舞蹈、唱歌、器乐、体育）都有三个阶段：准备、执行、评价。准备太少或太多都会出问题，准备时间和量的平衡因人而异，比如吉米·康纳斯需要45分钟的赛前热身，其他人可能会需要多一些，但太多了也并无益处。而减少一些训练量，可以让詹姆斯的父亲专注于寻找到底多少的量对他的儿子合适。其实，最终训练的量不在于多，而在于具体怎样有效率地实施训练，完成最合适的赛前准备。

无论是舞蹈表演还是网球比赛，自我意识都要尽量沉寂下来，让身心进入无意识掌控的状态，那是一种更接近训练时自如完成的状态。正如韦特一直强调的，所有的移动和肌肉记忆都储存在无意识的脑海中，理性和意识只是为之不断输入数据和器物。我们也看到了李娜在今年的表现，特别是刚刚结束的澳网，当她变得更加沉寂和冷静，所迸发出的力量越发强大。

理性自我的天性就是分析、判断和评价。一个球员在比赛中最不该做的事就是去评判自己，那些头脑冷静、随机应变套路甚多的球员，正是最善于剔除杂念、专注于放松发挥的人。詹姆斯需要掌握的就是去掉杂念，专注比赛的技巧。韦特教练告诉詹姆斯，理性判断与思考的时间只能是局间休息时。他能多大程度上做到这一点，他就能多大程度做好清空头脑、放松肌体。

而最终对比赛的评价和反省都是赛后的事情。这一点也是不可或缺的，不明得失就不会有进步，但麻烦的是很多人会在训练、比赛和赛后都做这项工作。韦特强烈要求詹姆斯的父亲在训练时不要对他做出评价和建议，但要在训练结束后，时不时坐在一起来探讨哪些方式更合理有效（永远要将正面的内容摆在首位）、哪里需要改进。这对于身为职业教练的托尼可不容易，谁会请一个在对拉和喂球时不说话的教练呢，但这种训练后的沟通对他们父子俩非常管用。

目光的限制

视觉是五感中最活跃、最敏感的，在比赛中怎么用好你的眼睛就是很重要的环节。场上最关键的感觉就是“看”球，如果能做好这一点，你甚至可以“看到”球的旋转、反弹和自己球拍触球一刻（科学研究早已证明人眼无法看到这样的时刻，但我们可以加上专注的感觉来展现这个画面）。所以，韦特教练在这里强调当场上不需要盯球的时候，你的目光不要超出球场的边线。

其实就詹姆斯来说，他盯球感觉非常好，尤其是网前。但在不盯球的时候，他的目光容易游离，在他不重视的比赛中更为明显。在平时训练时，韦特就这一点对他做了特别要求——可以看弦、看球拍、看鞋、看球场地面情况、看球网，但不能超出球场范围。开始阶段他很不适应，不过很快他就发现了这样做的价值所在，并开始主动努力将注意力集中到比赛中。几周以后，他们都看到，詹姆斯能在练习赛中打出越来越多的Winner。

激情与压力的不同

可以说，詹姆斯最明显的困境是他在压力下的表现。首先，他是一个颇有名气的球员和教练的儿子；其次，他在少年时代曾经成绩异常出色；最后，他给自己高中最后一年的比赛投射了很多压力。因为他很清楚大学的费用，他非常希望自己能自食其力，减少父母的负担。这些加在一起令他进入到一个瓶颈期。

韦特教练还特别关注了詹姆斯的其他爱好，比如常常谈到大学的专业选择。詹姆斯说他想读数学专业，这通常可是读书时间较少的孩子要去避免的科目。可他说，他喜欢数学的秩序、稳定和清晰，数学的答案永远是分明的，他喜欢数学意义上走向正确答案的感觉。实际上，网球与数学有不少相似之处。球在界内就是界内，出界就是出界。数学有很多解题方法、网球有很多击球方式，都可以解出题，打出得分的一击。

在一次训练之后詹姆斯的父亲跟韦特说，詹姆斯又开始在场上变得好奇而敢于尝试了。他用东方式正手握拍发出了一个高弹跳的球，而这种发球通常不主张用东方式正手握拍。父亲说詹姆斯在这样发出一球后露出了坏笑，而他的回球出界了。詹姆斯找回了乐趣和激情。

激情是正面的情绪，压力是负面的。当一名球员不再能够因网球而激动，压力和失意会很快侵蚀进来。而詹姆斯发现球场上还有他一直向往的乐趣时，他发现自己可以毫无保留地在场上投入激情时，当他不会为失利太过介怀而专注于发挥自己时，他便站在了更易于取胜的位置。更重要的是，当他能够让自己在训练和比赛中平静下来，他会有完美的发挥，接下来的事情就顺理成章了。

能够以这样的心境投入网球，

你很快就会成为高手。

他们的这次合作给詹姆斯带来一个信念，他可以做到些什么——那是些可以超越自我的东西。当他不再为一时之胜负而焦虑时，他可以完美地赢下比赛，以一个坚定的自我存在去主导球场。

韦特教练接到过来自世界各地的很多来信，被问到最多的问题就是缺乏信心时该怎么办？这很好理解，只有少数人能胜多负少，最好的球员也不能一直赢。就詹姆斯的经历，韦特教练为大家总结出以下几点：

·竞技网球需要艰苦的工作和努力（但不一定是特别和极其艰苦）。

·竞技网球可以，也应该伴随乐趣。

·重新找回最初拿起球拍击球的乐趣，以你更高的水准和理解做到这一点。

·将打球视作一种生命的承诺——不必用它来评判自我价值，不管多强的球员也会被另一个人打败。总会有更好的球员在那里，我们可以欣然与那样的球员交手，即使输球也会得到更大的提高。

·知道你为什么打球——技术上说要有一个明确的目标，可能是排名。可能是一项赛事的冠军，也可能是击败一个一直以来你都想击败的对手。

·将疑虑化为对自己目标的关注和细节问题的解决。

·明了胜利源自多种因素的积累，有些是你可以掌控的，有些是不可控制的。

·你真正的能控制的就是你自己。