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"每当听到有人大吼大叫的时候，我总会想起我妈妈爸爸吵架后对着我说刻薄话，总是莫名其妙的想哭。记得最深的一次，大概读小学吧，在晚上，我爸妈不知道什么原因吵架了，我只喊了一句“不要吵了”。我妈就把矛头指向我，什么刻薄鬼，不要脸，地主婆的骂。我叫她不要说了，还是要继续骂。我爸是不管的。我记得很清楚，那时我自杀的心都有了。可能那时候我妈妈以为我还小，听不懂，其实我什么都懂的，不然的话也不会越来越沉默。直到现在一听到别人吵架或者说话大声点我都会发呆或不自觉想起过去的事。”
今天收到一个这样的问答邀请，他问童年阴影对一个人的影响有多大？
童年阴影是一个老生常谈的话题，接下来我会发表一下我对童年阴影的看法，以及指引大家如何走出童年阴影。
我们都从童年而来，带着欢乐或悲伤。童年就像是一个人的人生底色，童年经历会影响一个人成年之后的方方面面。快乐的童年令人怀念和难以忘怀，而悲伤的童年就像阴影一样笼罩着一个人的内心世界。
童年阴影对一个人的影响究竟有多大？每个人都不尽相同，人的内心不是看得见摸得着的东西，可以测量。探讨这件事只会让人停留在无限的悲伤中，毕竟我们没办法改变童年，也无法改变父母曾经或现在对待我们的方式。
我们可以做些什么呢？走出童年阴影
走出童年阴影，有三步：
1、允许自己在当下的关系里表达不满和愤怒
是什么成就了童年阴影？伤害、无视、控制、不被爱，都会让一个人在心里形成一道伤疤。这道伤会像阴影一样笼罩在一个人的内心里。
童年时期的孩子，即便有再多对养育者的不满，都是不敢反抗的，只能默默承受着伤害，尤其是最亲的人的伤害。
有些伤害是有意识的，比如父母打孩子，骂孩子。有些伤害则是隐形的，父母没有能力给你保护，长期在外打工，忽略孩子的情感需要，他们觉得给你钱花就够了。
这些时候，孩子是有愤怒的，但这个愤怒从不敢表达，毕竟你还要仰仗父母长大，甚至有些人的父母像是脆弱无助的小孩，即便有愤怒你还是会憋回去，怕他们承受不了。
允许自己表达不满和愤怒，指的不是向父母表达，当然有些时候向他们表达也是管用的，但是对于大部分固执型的父母来说，表达愤怒不仅无用，还会再扎你几下，令你更痛。
允许自己表达不满和愤怒，指的是在当下的关系中，你可以选择用新的方式来和周围人互动，你已不是那个只会受气的小孩，你有能力保护自己。
受过伤的孩子，是很害怕伤害他人的。他的心极为敏感和脆弱，所以一般情况下还是会选择隐忍，但隐忍对人际关系的杀伤力都是隐形的，当你的隐忍积攒到一定程度，就会大剂量的爆发，让对方难以承受。
所以，在关系中，不必总是压抑自己，适当的表达自己的不满和愤怒，也是一个人在成长的标志。而真实，也是建立亲密关系的重要元素。否则，你就会不断的活在童年的阴影之下，用隐忍的态度来生活，一直重复童年时期的关系模式，才是最可怕的。
如果对于你来说，并没有合适的人和安全的关系让你能敞开自己表达愤怒，你还可以求助心理咨询师，在他的帮助下在心理咨询中进行表达。
2、去安抚那个受伤的“内在小孩”
每一个有童年阴影的小孩，都有一个“内在小孩”，这 个内在小孩有很多的受伤，他满含泪水，渴望有人能够给他安抚，某种程度上，他也是童年阴影的一个象征。
安抚那个受伤的内在小孩，是需要时机的。这个时期是，当你被一件事勾到，感觉到了那个受伤的自己浮现，就是你可以安抚他的时候。
这个时候，去安静的感受自己，就像你分成了一个部分，一个是成年的你，一个是受伤的你。
受伤的你想哭一场，成年的你就陪着他哭。
受伤的你想睡一觉，成年的你就允许他睡一觉。
受伤的你感到了委屈和愤怒，就允许他自由的表达，说任何他想说的话。
成年的你还可以回应他：“亲爱的，我知道你现在感觉到很委屈，也很愤怒，我会陪着你的。”
安抚没那么难，最重要的是态度，你会选择用什么样的方式来对待自己的受伤和脆弱，是不是还像父母过去对你一样对自己苛刻。
而每当你可以用温和的态度来对待受伤的你的时候，他就获得了自由，会感觉到被支持，经过一番表达，他会慢慢从蜷缩的状态站起来，从哭泣变成微笑。内在的天空乌云会慢慢散去，迎来阳光。
3、和父母保持安全的距离
天下无完美父母，他们多多少少都是带有瑕疵的，就像他们挑剔你一样，你也会对他们进行挑剔，只是他们的挑剔是明着来的，你的挑剔是在心里的。
有童年阴影的孩子，心中最大的痛不只是曾经被父母伤害过，而是事情过去了那么些年，父母居然没有什么长进，还像过去一样用无视、控制、恐吓和勒索来对待你。
每当你走近他们，过去的感觉就会重现，它会一下子把你打回原形，深陷于脆弱和无助当中。
走出童年阴影，并不一定就要和父母和解，事实上也很难与他们和解。但和他们保持安全的距离，还是可以做到的。
什么才是安全的距离，这个每个人都会有自己的心理评估。总之就是不要过多的和他们缠在一起。
4、学会爱自己
有童年阴影的孩子，也可以说是没有被父母好好爱过的孩子。这样的人在爱上是匮乏的。
所以对于有童年阴影的孩子来讲，爱自己也是重要的人生功课。
如何爱自己呢？答案是满足自己心中渴望。
爱自己可以分几个层面。
爱自己的身体：饿了就给自己吃的，渴了就给自己喝水，困了就睡觉，冷了加衣服。
爱自己的心灵：减少自责的情绪，允许自己的情绪自由的流动，高兴了就笑，悲伤就哭，孤独了就找人陪伴自己。
爱自己的所爱：想要做什么事，买什么东西，不要吝啬，想办法去成全自己。
我记得有一位心理学家曾说过：我们无法赶走黑暗，但可以注入光明。
有童年阴影不可怕，此生你依然可以为自己的人生注入光明。没有父母的爱也不可怕，你的爱就会成为一束光，照耀心中黑暗。
作者：小朋，二级心理咨询师，用简单的文字，书写普通人的心灵世界。愿你好好生活，好好爱。互动话题：你的童年过得怎么样欢迎评论区留言。
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