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名人政要:健身都有招儿 美国总统布什坚持跑步身体好 对美国人来说，总统布什堪称他们运动及锻炼身体的楷模。布什的习惯是在健身房利用健身器材及跑步机强身，他的重量训练还包括坐姿推举、扩胸与扩背运动。因工作繁忙，布什经常利用一切可以利用的空隙跑步。曾经在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的1台跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美国许多地方出现过。在总统套房里，在戴维营的林间小道上，当然，还有位于白宫顶楼的健身房内。迄今为止，他个人跑步的最好成绩是6分钟45秒跑完1英里。 布什每周跑步4次至5次，举重至少2次。其中周四进行长跑，周日一般进行快跑训练，其他时间进行慢跑和器械练习。 新加坡内阁资政李光耀每天长跑20分钟 新加坡前总理、现内阁资政李光耀已年过古稀，但仍然头脑清楚、精神饱满、腿脚利落。 不论在家还是出国，每天雷打不动坚持长跑20分钟。李光耀说：“我每天都做运动，如果不做，便感到懒散，我发现健身操使我感觉更好，能开胃，也睡得更好。”李光耀经常从事的运动项目除了跑步外，还有游泳和骑自行车。如果是应邀去没有运动设施的国家开会，他的随身行李一定要带着可折叠的健身脚踏车，清晨或晚饭前进行运动。李光耀认为，有了运动，还要有足够的休息才能健康，每天睡眠8个小时最理想，但通常他只睡六七个小时，因为睡眠质量好，从不失眠。 李光耀曾是个胖子，喜欢吃炸鸡翅，喝啤酒和葡萄酒。他现在这副身板，都是他努力进行体育锻炼的结果。他特别倡导体育运动，他认为居住在城市里的人，必须注意锻炼身体，这方面他也率先做到了。 南斯拉夫前总统铁托体育项目涉及广 铁托是前南斯拉夫人民爱戴的领袖，也是著名的国际事务活动家。铁托一生经历坎坷，坐过牢，遭过流放，但身体十分强健，活了88岁，一直思维敏锐，精力过人。他的高龄是与他坚持体育锻炼分不开的。铁托是一个运动多面手，喜欢驾车、围猎、垂钓、跳舞、散步等等，尤其对击剑很着迷。 铁托的钓鱼瘾是尽人皆知的。有时哪怕是短暂的闲暇，也要扛起钓竿到水边去碰碰运气，即使没有鱼咬钩，他也一点不烦恼。他常对身边的人说，这不仅是一种很好的休息，而且可以培养军人所需要的观察和快速反应能力，也可以得到体育锻炼。铁托原来皮肤白皙，由于长期坚持户外体育活动，脸色晒得黝黑。晚年，铁托还有意外出旅行。即使在出国访问期间，他也要打打台球。每次外出，他都坚持午后散步1小时。最为感人的是，耄耋之年，为保持自己的旺盛精力和思维能力，铁托还学会了玩一种多米诺骨牌。 马来西亚前总理马哈蒂尔善于休息重饮食 马来西亚前总理马哈蒂尔曾透露了他保持健康的秘诀：充分抓紧一切时间进行短时间休息调整，在饮食上坚持适度。 马哈蒂尔是亚洲国家任职时间最长的领导人，他接受医生的建议，每晚保证睡6个小时。马来西亚《新星期日时报》刊登了对马哈蒂尔的采访内容。已过古稀之年的马哈蒂尔说，他白天无论怎样忙都要小憩15分钟。“我不躺下，只是闭上眼睛，睡上15分钟，然后就恢复了本来的状态”。 马哈蒂尔说出了睡眠的诸多好处。他说：“当旅行时人们问我，我何以能够在抵达时立即开始工作，我对他们说，因为我在飞机上睡了觉。事实上，由于没有人打扰我，我在飞机上能够比在地面上睡得时间长一些，在12个小时的飞行中，我至少可以睡上10个小时。” 马哈蒂尔说：“保持健康由许多小事构成。如果要说出一个的话，那就是我不管做什么都适度，我不多吃，也不使自己过度紧张，凡事不过度。 法国总统希拉克步行上班也锻炼 法国总统希拉克是欧洲各国政府首脑的老大哥，与他年龄接近的有意大利总理贝卢斯科尼和德国总理施罗德。西班牙首相阿斯纳尔和英国首相布莱尔、美国总统布什、俄罗斯总统普京都比他年轻许多，但他一直拥有一副运动健将的身板。 希拉克身材高大，体魄健壮。但了解他的人都知道，他其实并不太喜欢体育运动，也没有到森林或海滨散步的习惯，他健身的秘诀是一有空闲就抓紧时间睡觉，常做的运动是每天早晨8时30分离开爱丽舍宫公寓，步行去办公室上班。 新加坡总理吴作栋默想号码健身法 新加坡总理吴作栋中学时最大的爱好是游泳和骑自行车，并当过学校的游泳队长。他36岁出任财政部高级政务部长时，开始定期打网球和高尔夫球，每次1个半小时的运动。后来，他坚持每天早上打网球或高尔夫球，早晨10点上班，下午6点下班。每逢星期六，他还要跟一对儿女打网球，有时他骑自行车。吴作栋鼓励全体新加坡人把体育锻炼当成刷牙和看电视一样的生活习惯。 除了运动外，吴作栋还有一套自己的减压法。他深有体会地说：“假如我很疲倦或突然来了许多工作，我的办法是躺下来，闭起双眼，让地板承受身体的重量，然后集中只想一个号码，比如说，“1”，只想这个“1”，其他什么都不想。这时，思想就像进入真空状态一样。15分钟后起来，整个人就觉得轻松多了。” 澳大利亚总理霍华德每天散步不可少 约翰·霍华德可谓澳大利亚政坛罕见的“常青树”。自从1974年先后当选新南威尔士州自由党议员和联邦众议员后，小个子的霍华德在政坛角逐近30年仍屹立不倒。如今他仍表示：自己经常锻炼，身体很好。 每天散步是他必不可少的。去年7月26日是澳大利亚总理约翰·霍华德的64岁生日。生日这天虽然赶上周末，霍华德还是和往常一样，早晨7时30分左右，身着他喜欢的“袋鼠”牌运动套装，从他居住的基里比利大厦出发，沿着海边散步35分钟。 霍华德对前去采访他的澳大利亚记者说“我身体很好，我也很喜欢现在的工作。”在接受澳大利亚《星期日邮报》记者采访时，霍华德表示：“我经常锻炼身体，感觉状态很不错。”在谈到健身“秘诀”时，霍华德笑言，饮食有规律，不要把公干行程安排得太紧张是他的诀窍。他说：“许多政治家就是因为这两个方面处理得不好，经常患溃疡，搞坏了身体，他们总是不吃饭，要么就是为了赶飞机而疲于奔命。” 古巴领袖卡斯特罗篮球、垂钓都爱好 菲德尔·卡斯特罗目前是古巴共产党中央第一书记、古巴国务委员会主席兼部长会议主席，从1959年推翻巴蒂斯塔政权，建立拉丁美洲第一个社会主义国家时起，他已执政40多年，是世界政治舞台上最具影响力的领导人之一。 卡斯特罗身体特别好，完全不像一个70多岁的老人。他曾对外国媒体常驻哈瓦那的记者说：“我的身体像运动员一样棒，脉搏每分钟跳60次。” 卡斯特罗迷恋篮球，他的投篮技巧十分高超，非常喜欢为别人露一手，即使当上了古巴的最高领导人后也不放过任何一个机会，他有时会和遇到的街上的孩子兴冲冲地玩起篮球来，弄得安全人员尴尬、紧张万分，他却笑得像个孩子似的。 卡斯特罗是个钓鱼迷，他的记录是在不到4小时当中钓了180公斤鱼。他经常戴上氧气罩练习潜水，对他来说，潜到18米深的海底不在话下。 稿源： 健康时报 2004 02 06 13:49 编辑： 王倩
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