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文|爱下厨的大叔
大叔家的家常菜:素炒蔬菜,香气扑鼻,清淡爽口,家人爱吃!
大叔休息在家,教家里人学做菜,想烧好菜就要从买菜说起,因为买蔬菜的学问很大。早上起来大叔来到了小区旁边的菜场,菜场很大,菜架上的各种食材琳琅满目,有蔬菜、有猪牛肉,还有杀好的鸡鸭鹅,水池里养着游来游去的鱼。蔬菜摊上有长长的豇豆,紫色的茄子,绿油油的青菜,还有西红杮、青椒、南瓜、黄瓜。大叔建议买蔬菜时要先看菜新鲜不新鲜,表面蔫了、有烂叶子的菜是隔了夜的,不新鲜,营养损失了,有毒的亚硝酸盐含量还很高。还要把捆好的蔬菜扒开看一下,看看里面发黄没有,发黄了的也不新鲜。
说南方人在餐厅点菜点到最后一定要说,加个青菜差不多了,而且那个青菜一定不是炖豆角、酸菜汆白肉这种给荤菜做配角的蔬菜,而必须是绿油油的一盘纯青菜才行。北方人怎么看待青菜大叔不确定,但如果你成长在中部偏南的湖北人来说,青菜就是绿叶菜,每顿饭一定要加个“纯粹的、绿油油的青菜”的。别看大叔的菜谱总是大鱼大肉,其实大叔对全蔬菜的热爱,就比大鱼大肉差那么一点点了。不过烹饪过程简单,不代表随便炒炒就能好吃,话不多说,今天大叔下厨房教你做素炒蔬菜,希望你吃得开心~
花菇,杏鲍菇,金针菜,黑木耳,胡萝卜,圆白菜,盐,糖,味精,麻油,食用油适量
1、首先把花菇洗净用温水浸泡,木耳洗净用水泡发,金针菜洗净用水浸泡,胡萝卜去两头去皮,将胡萝卜切片,将杏鲍菇洗净切片,将圆白菜去硬梗洗净撕小块待用即可;
2、然后把泡好的金针菜洗净后挤干水分拦断,将泡好的花菇挤干水分,烧开水锅,水中放盐,水开将黑木耳焯一下捞出冲凉挤干水分,胡萝卜片同样焯一下捞出冲凉,圆白菜也焯一下,水中倒点食用油再焯,稍焯捞出冲凉挤干水分即可;
3、最后坐锅入油,油热入花菇和胡萝卜煸炒,稍煸入盐调味,入杏鲍菇煸炒,杏鲍菇煸透入金针菜和木耳煸炒,入糖提鲜,味精增味,入圆白菜将食材翻匀,盖盖焖一分钟,开盖淋麻油增香增亮即可上桌开吃啦~
香气扑鼻,清淡爽口的素炒蔬菜就做好了,喜欢的话,自己可以动手试试吧~
大叔小提示
1、今天的用料多为席上珍品,有极佳的营养价值,不输荤菜;
2、菜谱里比较少出现蔬菜的原因,主要还是蔬菜烹饪的过程普遍比较简单,大部分连2个步骤都用不上,放出来的话,多半会被骂在偷懒。
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