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明日立夏，也就意味着已经进入到了夏季。气温也会越来越高，湿度比较大，白昼时间长。
立夏之后，也是一年中阳气比较旺盛的时间段，所以一定要保护好体内的阳气不受损伤。
阳气不足便会降低身体的免疫力，加大患上疾病的风险，所以在立夏将至的时候，一定要注意自己的行为习惯，这样或许有助于身体健康易长寿。
立夏将至，不想生病，谨记“四怕”，做好“五事”，健康一整年
“四怕”：
怕凉。天气炎热，很多人都会吹空调吃冷饮，这也是最伤害脾胃的事情之一。
脾胃不好就会引发食欲不振，没有食欲等等表现，而立夏之后也是出汗散寒最好的时候，如果过度贪凉爽便会将寒气所在体内引发体寒。
我们的双脚有很多的穴位，神经对于外界的刺激非常的敏感，当双脚部位受凉也会使身体免疫力下降，随之而来的就是疾病。
怕湿毒。立夏将至气温比较高，可能很多人已经感觉到了闷热，稍不留意就可能会损害到脾胃的健康，而脾怕湿。
常言道：千寒易除，一湿难去。避免体内湿气过重，洗澡洗头之后不要带着湿发入睡，否则很可能会给湿气有机可乘的机会。
在晚上睡觉的时候，也最好是盖着自己的肚子和后背，这样才能够预防寒邪之气的入侵，保护身体健康，避免湿气过重。
怕盗汗。正常来说，立夏后出汗，利于清除体内寒气，尤其是阳虚体寒的人更应该适量的出出汗。
如果经常出现盗汗，也就是睡觉之中容易出现虚汗，醒来之后出汗的情况会停止，这并不是一件好事。
出现盗汗的情况多与气机不畅，阴阳不合有关系，尤其是阴虚火旺的情况，容易出现盗汗，所以已经出现盗汗的情况，最好及时的调理一下。
怕油腻辛辣。夏季炎热，人们的食欲会变差，会使消化功能下降，如果此时过多吃一些油腻的食物，反而会增加肠胃的负担。
尤其是过险或者是过于辛辣的食物，也会消耗体内的水分，导致人出汗比较多，此时很可能会导致身体缺水，影响到器官的正常运转。
做好5件事：
吃“苦”。很多人在天气炎热的时候，容易出现食欲下降的情况，甚至会出现中暑。
而在立夏之后，饮食要以开胃为主，适当的吃一些带有苦味的食物，其实更有助于身体健康。
比如苦瓜等等，有助于开胃解暑，而且对于腹痛、腹泻等等也有一定的帮助。苦瓜是夏季降火之良药，富含多种维生素，矿物质，有助于轻脂排毒。
祛湿。夏季很多人容易出现湿气过盛的情况，此时就会导致人的精神状态变差。而在夏季也是去除湿气的好时机。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
夏季吃生姜也是非常重要的，夏天吃一点生姜能够促进胃部的消化和吸收，缓解腹胀腹痛等情况。
生姜富含抗氧化剂，姜辣素增强人体的免疫。生姜也能够帮助改善血液循环，含有的维生素，矿物质和氨基酸等等能够改善血液循环，预防血管疾病。
大众养生食物热量查询
大众养生食物热量查询智能小程序穿衣。夏季人们爱出汗，最好穿一些棉质的衣服，吸汗能力强，能够迅速带走体内的热量，但是衣服不要穿的太紧，穿一些宽松的衣服更能够让汗液快速离开体表。
在选择衣服的时候，最好选择浅色的，洗衣服之后一定要在阳光下暴晒，这样更能够达到杀菌的作用，对于保护皮肤也有帮助。
泡脚。俗话说：冬病夏治。很多人觉得在寒冷的秋冬季节泡脚最合适，其实炎炎夏日坚持泡脚同样重要。夏季暑湿之气比较重，湿气容易阻滞在脾胃，使人出现精神不振，脾胃不佳等情况。
中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。在夏季泡脚能够呵护脾脏的健康去除体内的湿寒之气，疏通经络。而且有助于加快血液循环，排出毒素和垃圾，预防感冒。
双脚是人体的“第二心脏”，人的双脚离心脏比较远，又是血管分支的末梢部位，血液循环较差，加上脂肪层薄保温差，所以泡脚可以调节血液循环，祛湿排毒。
运动。夏季人们能量消耗大，运动方面最好选择一些有氧运动，避免过度出汗引起身体的不适。而且运动的时候也能够快速排出体内的毒素和垃圾。
夏季进行游泳运动也是非常好的运动方式之一，在水里能够降低身体体表的温度，游泳时人也能够保持体温恒定不容易中暑。
但是在这里提醒大家，气温高，阳光足的中午或者是下午不适合户外运动，容易被晒伤，也容易出现脱水的情况，在运动之后一定要及时为身体补充水分，避免身体缺水。
立夏前后，人们将进入养生的关键期，所以在这个时间段一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够帮助你祛湿排毒，增强人体的免疫力，健康一整年少生病。
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